أسباب القلق والوساوس وكيفية التخلص منها

Published by: Yara Mohammed Ali    مايو 17,2022

يتحول القلق والوساوس في بعض الأحيان إلى حالة مرضية تُعرف باضطراب الوسواس القهري أو OCD، وهو مرض عقلي يُسبب القلق إذ يُعاني الأشخاص المُصابون من هواجس وأفكار لا يُمكن السيطرة عليها.

أما اضطراب القلق هو نوع من حالات الصحة العقلية، إذ يشعر الشخص بالخوف والرهبة إيذاء التعرض لمواقف وأشياء معينة.

يتسبب القلق والوساوس في الضيق ويتعارض مع الحياة الطبيعية، كما يُعاني من بعض الأعراض الجسدية، مثل خفقان القلب والتعرق.

 

اطلب الآن الاستشارة الشخصية من خبرائنا المعتمدين بسرية تامة، إذ يُمكنك اختيار الخدمة التي تُناسبك سواء كانت خدمة الرسائل أو مكالمات الفيديو، وتُتاح خدمات اسأل في 6 دول عربية مع خيارات دفع متعددة.

 

 

أسباب القلق والوساوس وكيفية التخلص منها

 

تاريخ عائلي من القلق أو حالات الصحة العقلية الأخرى.

سمات شخصية معينة مثل الخجل تجاه البيئات والأشخاص غير المألوفة.

الأحداث المؤلمة في مرحلة الطفولة المبكرة أو البلوغ.

بعض الحالات الجسدية، مثل مشاكل الغدة الدرقية وعدم انتظام ضربات القلب.

 

تحدث اضطرابات القلق بمعدل أعلى لدى النساء، بسبب الهرمونات التي تتقلب على مدار الشهر.

يلعب هرمون التستوستيرون دورًا أيضًا في تخفيف الشعور بالقلق عند الرجال.

 

أسباب اضطراب الوسواس القهري OCD

 

الأسباب البيولوجية، يحدث الوسواس أحيانًا بسبب تغيرات في كيمياء الجسم الطبيعية أو وظائف المخ.

العوامل الوراثية نتيجة انتقال بعض الجينات من الوالدين إلى الأبناء.

البيئة المحيطة إذ يُمكن اكتساب السلوكيات القهرية نتيجة مراقبة أفراد الأسرة.

 

كيفية التخلص من القلق والوساوس

 

العلاجات النفسية مثل العلاج السلوكي المعرفي.

تقنيات إدارة القلق.

مجموعات الدعم.

الأدوية.

 

العلاجات النفسية

 

يُمكن للعلاج النفسي مثل العلاج السلوكي المعرفي أن يُحسن الأعراض، وغالبًا ما يستمر هذا التحسن على المدى الطويل.

يهدف العلاج إلى تغيير أنماط التفكير والمعتقدات والسلوكيات التي قد تُثير القلق وأعراض الوسواس القهري أيضًا.

يتضمن جزءا من هذا العلاج؛ تعريض الشخص تدريجيًا للمواقف التي قد تُثير قلقه، وفي نفس الوقت مساعدته على تقليل الإكراهات و سلوكيات التجنب.

تتكرر مهام التعرض والوقاية بشكل يومي وباستمرار حتى يقل القلق.

بمرور الوقت يتمكن الشخص من إعادة بناء الثقة في قدرته على الإدارة والعمل حتى مع الإستجابة، وهو ما يُعرف باسم منع التعرض والاستجابة ERP.

 

يجب إجراء العلاج السلوكي المعرفي على يد متخصص ماهر في الصحة العقلية.

قد يتعارض استخدام الكحوليات والمخدرات وبعض الأدوية مع نجاح هذا النوع من العلاج.


يُمكنك الآن استشارة خبرائنا المعتمدين بشأن أسباب القلق والوساوس وكيفية التخلص منها، من خلال حجز جلسة اونلاين بسرية تامة وبسعر مناسب، اضغط هنا لحجز الجلسة.