أسباب عدم نزول الوزن على الميزان رغم ممارسة الرياضة

Published by: Yara Mohammed Ali    مايو 18,2022

يتمكن الشخص من خسارة الكثير من الوزن عند بداية التزامه بالحمية الغذائية، دون بذل جهدًا كبيرًا، ولكن قد يتباطىء نزول الوزن أو يتوقف تمامًا بعد فترة.

تتعدد أسباب ثبات الوزن، ما بين عدم الالتزام بالحمية الغذائية، أو حاجة الجسم إلى بذل المزيد من الجهد للتخلص من السعرات الحرارية.

 في بعض الأحيان تتغير مقاسات أجساد الأفراد ولكن لا تتغير أوزانهم على الميزان.

 

اطلب الآن الاستشارة الشخصية من خبرائنا المعتمدين بسرية تامة، إذ يُمكنك اختيار الخدمة التي تُناسبك سواء كانت خدمة الرسائل أو مكالمات الفيديو، وتُتاح خدمات اسأل في 6 دول عربية مع خيارات دفع متعددة.

 

 

أسباب عدم نزول الوزن على الميزان رغم ممارسة الرياضة

 

1-أنت لا تنظر إلى الصورة الكاملة

يشعر بعض الأشخاص بالإحباط بسبب فقدانهم عدد قليل من الأرطال، رغم التزامهم بالحمية الغذائية.

قبل أن تفزع وتجرب بعض الأنظمة الغذائية الجديدة، فكر فيما إذا كان هدفك هو مجرد خسارة أكبر قدر ممكن من الوزن في هذه الثانية، أو إنقاص وزنك بشكل صحي بمرور الوقت.

ضع في اعتبارك النظر في كيفية تغير وزنك على مدار السنوات العديدة الماضية، وكيف تريد أن تشعر بعد عدة سنوات من الآن أيضًا.

 

2-أنت لا تتخذ خيارات النظام الغذائي الصحيحة

يؤدي الإفراط في تناول الأطعمة السريعة أو غير الصحية خلال عطلة نهاية الأسبوع إلى الإضرار بأهدافك في إنقاص الوزن.

تُشير الأبحاث إلى أن التمارين وحدها لا تُساهم في إنقاص الوزن بشكل كافٍ، دون إحداث تغيير في النظام الغذائي.

تتميز الأنظمة الغذائية الأكثر فاعلية بتنوع كبير ومتوازن مع الكميات الصحيحة، من البروتين والدهون والكربوهيدرات.

 

3-لديك مشكلة صحية تجعل الأمور أكثر صعوبة

هناك بعض الحالات الصحية التي تتسبب في زيادة الوزن، وتجعل فقدانه أكثر صعوبة.

تشمل هذه الأمراض، قصور الغدة الدرقية، ومتلازمة تكيس المبايض PCOS، وتوقف التنفس أثناء النوم.

يُمكن أن تتسبب بعض الأدوية أيضًا في زيادة صعوبة فقدان الوزن أو حتى زيادته.

 

4-جسمك تحت ضغط شديد

عدم وجود توازن صحي للضغط المرتبط بالتمارين الرياضية ووقت التعافي؛ يؤدي إلى إنتاج كمية زائدة من هرمون الكورتيزول، وهو هرمون التوتر.

على الرغم من أهمية هذا الهرمون في منح عضلاتك الطاقة اللازمة لتحريكها، إلا أن تعرض الجسم له لفترات طويلة من الوقت يتسبب في بعض الآثار السلبية مثل، الدهون العنيدة في المناطق التي لا تريدها.

الحياة الشخصية أو المهنية المجهدة يُمكن أن تجعل جسمك يُنتج الكثير منه أيضًا.

تأكد من الحفاظ على صحتك العاطفية والعقلية بالإضافة إلى صحتك الجسدية.

 

5-أنت لا تشرب الماء بشكل كافٍ

يُمكن أن يُفيد شرب الماء في نزول الوزن.

 ففي دراسة واحدة لفقدان الوزن استمرت 12 أسبوعًا، فإن الأشخاص الذين تناولوا نصف لترًا من الماء قبل 30 دقيقة من الوجبات، فقدوا وزنًا أكبر بنسبة 44% من أولئك الذين لم يفعلوا ذلك.

ثبت أيضًا أن تناول الماء يزيد من حرق السعرات الحرارية بنسبة 24-30%.



يُمكنك الآن استشارة خبرائنا المعتمدين بشأن أسباب عدم نزول الوزن على الميزان رغم ممارسة الرياضة، من خلال حجز جلسة اونلاين بسرية تامة و بسعر مناسب، اضغط هنا لحجز الجلسة.