نصائح لطلاب الثانوية العامة 2022 للتخلص من القلق والتوتر

Published by: Nareman EL Sayed    مايو 29,2022

7  نصائح طلاب الثانوية العامة 2022 ، يتسبب خوف المصريين من الثانوية العامة في خلق أجواء ممتلئة بالتوتر والقلق لطلاب الثانوية العامة وأهاليهم، ولذلك خصصنا هذا المقال للحديث عن أهم نصائح لطلاب الثانوية العامة 2022، للتخلص من التوتر والقلق، والاستعداد بشكل جيدا لأداء الامتحانات، كما يمكن لطلاب الثانوية العامة التواصل مع الأطباء النفسيين في موقع إسأل من خلال سؤال أو استشارة للتعرف على أفضل طرق للتخلص من التوتر والقلق الامتحاني.

أهم نصائح لطلاب الثانوية العامة 2022:

  1. قلة النوم:

يحتاج طالب الثانوية العامة كغيره من البشر للنوم 8 ساعات يوميا، وتعد قلة النوم قبل الامتحانات والمذاكرة لساعات طويلة بدون أخذ قسط من الراحة من وقت لآخر أحد الأسباب وراء إصابة طلاب الثانوية العامة بالتوتر والقلق.

  1. المقارنة مع الغير:

من أبرز نصائح لطلاب الثانوية العامة 2022 بشكل خاص وكل الطلاب بشكل عام، هي عدم مقارنة نفسك مع الآخرين سواء من نفس العمر أو من أعمار أخرى، و أن تركز في تحقيق هدفك وحلمك المستقبلي، وعليك أن تدرك جيدا أن نجاح الأخرين لن ينقص من نجاحك شئ.

  1. السوشيال ميديا:

تلعب السوشيال ميديا دور كبير في نشر الذعر بين طلاب الثانوية العامة 2022 وأهاليهم، ولذلك من أفضل نصائح لطلاب الثانوية العامة 2022 ، هي تجنب متابعة السوشيال ميديا قبل وأثناء الامتحانات، والتركيز في مراجعة المناهج والاستعداد للاختبارات.

  1. الابتعاد عن الأشخاص السلبيين:

في حياة كل منا أشخاص سلبيين ومتشائمين، لا يتوقفوا عن إثارة القلق والتوتر في محيطهم، ولذلك فإن واحدة من أفضل نصائح لطلاب الثانوية العامة 2022 ، هي عدم  التواجد مع هؤلاء الأشخاص في وقت الاستعداد لامتحانات الثانوية العامة، حتى لا نصاب بالتوتر والذعر .

  1. قلل السكريات والكافيين:

يقبل طلاب الثانوية العامة على شرب الشاي والنسكافية والمشروبات الغازية بكثرة في أوقات الامتحانات، لأنها تساعدهم على التركيز والسهر، لكن هذه المشروبات تصيبهم بالقلق والتوتر، ولذلك فإن خامس نصيحة من نصائح لطلاب الثانوية العامة 2022 هي التقليل من الكافيين بقدر الإمكان.

  1. التغذية السليمة:

يحتاج الطلاب في مثل هذه الأوقات إلى إتباع نظام غذائي صحي، غني بالفيتامينات والمعادن التي تساعد على الحفظ والتذكر والتركيز، ولا تصيب الطلاب الكسل والخمول، ولذلك ننصح أمهات طلاب الثانوية العامة 2022، بتعزيز وجود الخضراوات والفواكه ومنتجات الألبان في النظام الغذائي لأبنائهم وقت الامتحانات.

  1. دعم الأهل:

 

يحتاج طلاب الثانوية العامة إلى دعم عائلتهم في مثل هذا الوقت للتخلص من القلق والتوتر، ولذلك ننصح الأهل بتوفير أجواء هادئة لأبنائهم الطلاب، وتهيئتهم نفسيا لدخول الامتحانات، وعدم ممارسة أي شكل من أشكال الضغوط النفسية معهم، لأن ضغط الأهل على أبنائهم في هذه الأوقات يأتي بنتائج عكسيا تماما.