تعرف على طرق حرق الدهون بدون رياضة

Published by: Nareman EL Sayed    يونيو 07,2022

هل يمكن حرق الدهون بدون رياضة؟؟ يتردد هذا السؤال في أذهان الكثير من الراغبين في خسارة الوزن بدون بذل مجهود أو ممارسة أي نوع من أنواع الرياضات، وفي السطور التالية يقدم لكم موقع إسأل أفضل 7 طرق حرق الدهون بدون رياضة أو أضرار.

طرق حرق الدهون بدون رياضة:

أولا: تنظيف المنزل:

المجهود المبذول في الأعمال المنزلية من كنس ومسح الأرضيات وتغيير المفارش وغسيل الأطباق، يساهم بشكل فعال في تحفيز عملية الأيض وحرق الدهون بدون رياضة، ولذلك احرصوا على تنظيف المنزل بأنفسكم، لتنشيط الدورة الدموية وتحفيز الجسم لحرق الدهون، بالإضافة للاستمتاع بالجلوس في منزل مرتب ونظيف بدون إنفاق الكثير من الأموال لشركات التنظيف.

ثانيا: اصعد السلم:

استخدام السلالم بشكل يومي بدلا من المصاعد والسلالم المتحركة، ينشط الدورة الدموية بالجسم ، ويحفزه لحرق الدهون المختزنة في البطن والأرداف،فإذا كنت تسعى لخسارة بعض الوزن بدون الحاجة للذهاب للصالات الرياضية، قلل اعتمادك على المصاعد يوما بعد يوم.

ثالثا: تناول الأطعمة المحفزة للأيض:

تعمل مادة الكابسيسين الموجود في كلا من القرفة والزنجبيل والفلفل الحار على تسريع عملية الأيض، ولذلك يعد وضع القليل من القرفة والزنجبيل على الطعام يوميا أحد طرق حرق الدهون بدون رياضة، كما يضفي كلا من القرفة والزنجبيل مذاق مميز على الكثير من الأطعمة وتتبيلات اللحوم.

رابعا: تجنب العادات الغذائية الخاطئة:

هناك الكثير من العادات الغذائية الخاطئة التي تعيق حرق الدهون بدون رياضة مثل تناول المشروبات الغازية والحلويات واللحوم الغنية بالدهون والمقليات والمعجنات، ولذلك احرص على التقليل قدر المستطاع من تواجد هذه الأطعمة في نظامك الغذائي.

خامسا: النوم 8 ساعات يوميا:

تؤكد الكثير من الدراسات أن النوم لمدة 8 ساعات في الليل، وعدم تناول الطعام قبل النوم بساعتين يساهم بشكل كبير في تحفيز عملية الأيض، وهو أحد طرق حرق الدهون بدون رياضة، ولكن احرصوا على تجنب تناول الأطعمة التالية في وجبة العشاء ( العيش- الأرز - المعكرونة - المقليات - الأطعمة سريعة التحضير - المشروبات الغازية).

سادسا : المتابعة مع أخصائي تغذية:

إذا كنت تعاني من صعوبة في خسارة الوزن بالطرق السابقة، ابدء المتابعة مع أخصائي تغذية على الفور، لتتعرف على طبيعة جسمك، وأفضل طرق حرق الدهون به، ونذكركم أن موقع إسأل يوفر خدمة متابعة خسارة الوزن مع عدد كبير من أخصائيي التغذية على مدار اليوم بأسعار تنافسية .

سابعا:  تناول الخضراوات والفواكه:

تناول الخضراوات والفواكه بكثرة يشعرك بالشبع بدون إضافة أي سعرات حرارية أو دهون، ولذلك احرص على  تناول خضراوات وفواكه مثل الخيار والجزر والتفاح كسناكس بين الوجبات و في الوجبات، لتقليل السعرات الحرارية في نظامك الغذائي.