إكتشف أخر مدوناتنا ومقالاتنا

إستشارات زوجية ونفسية

ضغط بيئة العمل

تم النشر بواسطة Esaal

ضغط بيئة العمل ممكن يكون سبب في مشاكل نفسية كبيرة ويسببلك القلق خصوصًا لو كلمة جارحة هتأثر على حياتك بشكل سلبي، وعدم تعبيرك عن مشاعرك غلط ونتائجه ممكن تكون خطيرة، وتؤدي للإنتحار، احنا بندعمك متسِبش نفسك للضغوط وإستشير اخصائيين نفسيين اون لاين على إسأل علشان تقدر تتعامل مع الضغط وميأثرش على حياتكاستخدم كود EmployeeWellness50 عشان تاخد خصم 50%https://bit.ly/3hVQc96 إقرأ المزيد

أبريل 08,2022

إستشارات تغذية

مشروبات صحية لحرق الدهون بعد الولادة القيصرية

تم النشر بواسطة Nareman EL Sayed

هل يوجد مشروبات صحية لحرق الدهون بعد الولادة القيصرية؟ سؤال يتبادر في أذهان الأمهات الجدد طوال فترة الحمل، بسبب انتشار الكثير من الإشاعات حول استحالة نزول دهون البطن بعد الولادة القيصرية، وفي السطور التالية يرصد لكم موقع اسأل قائمة أشهر مشروبات صحية لحرق الدهون بعد الولادة القيصرية، وطرق تحضيرها بالخطوات، كما يمكنكم حجز استشارة أونلاين والبدء في متابعة نزول الوزن، مع أحد خبراء التغذية المتوفرين في موقع إسأل بأسعار تبدأ من 50 جنيها. أفضل مشروبات صحية لحرق الدهون بعد الولادة القيصرية: 1) الماء العذب: لا يشترط الرجوع للوزن المثالي بعد الولادة القيصرية إلى المتابعة مع متخصصين تغذية، أو اتباع نظام غذائي معقد، فقط بالماء العذب يمكنك استعادة رشاقتك قبل الحمل، لأن الماء أفضل المشروبات الصحية لحرق الدهون بعد الولادة القيصرية، فهي تقوم بحرق دهون البطن وإذابتها فضلا عن تنشيط الدورة الدموية. 2) مشروب الليمون بالعسل: يصنف مشروب الليمون الدافئ بالعسل ضمن أفضل مشروبات صحية لحرق الدهون بعد الولادة القيصرية، لأنه يزيد معدل الحرق في الجسم بشكل طبيعي، دون التأثير على الرضاعة الطبيعية، وهو من المشروبات الطبيعية الغير المكلفة والمتوفر في جميع المنازل، كما أن تحضيره لا يحتاج سوى عصر نصف ليمونة على كوب ماء دافئ، وتحليته بعسل النحل. 3) الشاي الأخضر بالنعناع: يحتوي الشاي الأخضر على مضادات أكسدة وكافيين بنسب معقولة، الأمر الذي يجعله ضمن قائمة أفضل مشروبات صحية لحرق الدهون بعد الولادة وخاصة القيصرية، لأن تناول كوب واحد منه يوميا يزيد من معدلات حرق الجسم بشكل ملحوظ، وتحضير هذا المشروب لا يتطلب سوى وضع كيس من  الشاي الأخضر وأعواد النعناع في كوب ماء مغلي. 4) عصير الليمون بالزنجبيل المنعش: يعتمد محبو العصائر والمشروبات الباردة على عصير الليمون بالزنجبيل في نزول الوزن، كواحد من أفضل مشروبات صحية لحرق الدهون بعد الولادة القيصرية، لأنه يحفز عملية الهضم وينقي الجسم من السموم الضارة، كما يرفع معدلات حرق الجسم بشكل ملحوظ خلال فترة بسيطة، ويحتاج تحضيره إلى خلاط كهربائي، لخلط الليمون والزنجبيل والماء البارد، ويمكن تحليته بالعسل. 5) عصير البطيخ بالخيار : استعيدي جسدك الممشوق بعد الولادة القيصرية هذا الصيف مع عصير البطيخ بالخيار المثلج، الغني بالماء والألياف، التي تجنبك الشعور بالجوع بين الوجبات، ولذلك تم إدراجه ضمن أفضل مشروبات صحية لحرق الدهون بعد الولادة القيصرية، ولكن يصعب توفره طوال العام بسبب ارتباطه بموسم البطيخ. 6) مشروب الزنجبيل والنعناع والحبهان: اشتهر هذا المشروب بقدرته على  تنظيف الجهاز الهضمي وتنقية الجسم من السموم، فضلا عن رفع معدل حرق الدهون، ولذلك فهو واحد من أفضل مشروبات صحية لحرق الدهون بشكل عام ودهون البطن بشكل خاص، وينصح بتناوله للتخلص من بطن الولادة القيصرية. وأخيرا، إذا استصعب عليك حرق دهون الجسم والبطن بعد الولادة القيصرية بالمشروبات والحميات الغذائية، لا تفوتين فرصة وحجز أستشارة أونلاين مع أحد متخصصي التغذية الموثوقين بموقع اسأل ويمكنكم المتابعة من أطباء موقع اسأل من داخل مصر وخارجها بأسعار تنافسية و خيارات دفع متعددة. إقرأ المزيد

مايو 17,2022

إستشارات طبية

6 اطعمة تسبب خمول الغدة الدرقية

تم النشر بواسطة Nareman EL Sayed

هناك أطعمة تسبب خمول الغدة الدرقية، وأخرى تسبب نشاط الغدة الدرقية، وتؤثر كلا الحالتين على إنتاج الغدة الدرقية للهرمونات، و تعطل امتصاص الأدوية البديلة لهرمونات الغدة الدرقية، ولذلك جمعنا لكم قائمة أكثر 6 أطعمة تسبب خمول الغدة الدرقية، فاحرصوا على تجنبها في نظامكم الغذائي القادم، ويمكنكم  الآن الاستفادة من شبكة الأطباء المتوفرة على موقع إسأل وحجز استشارة أونلاين على مدار اليوم بأفضل الأسعار، مع خيارات دفع متعددة تناسب عملاء الموقع من داخل وخارج مصر. أكثر أطعمة تسبب خمول الغدة الدرقية:  1)الأطعمة الغنية بالدهون: تندرج الأطعمة الدهنية والمقليات ضمن قائمة أكثر اطعمة تسبب خمول الغدة الدرقية، لأنها تؤثر على إنتاج الهرمونات، كما تقلل امتصاص الأدوية البديلة لهرمونات الغدة الدرقية، وتؤثر بالسلب على مرضى الغدة الدرقية. 2)الأطعمة الغنية بالغلوتين ( البروتين المعالج): أثبتت الأبحاث تأثير منتجات القمح الغنية بالغلوتين مثل المكرونة والخبز والشعير على إنتاج هرمونات الغدة الدرقية، ولذلك يجب أن يتبع مرضى الغدة الدرقية حميات غذائية خالية من الغلوتين لتقليل الالتهابات وتحسين مستوى إنتاج الهرمونات. 3)الأطعمة المعلبة: تعد الأطعمة المعلبة واحدة أكثر 6 أطعمة تسبب خمول الغدة الدرقية سواء لمرضى قصور الغدة الدرقية أو الأصحاء، لأنها تحتوي على هرمون الإستروجين الصناعي المسئول عن تعطيل وظائف الغدة الدرقية الطبيعية، وبذلك يتسبب تناول هذه المعلبات في تعطيل إنتاج الهرمونات والتأثيرعلى الأدوية البديلة لهرمونات الغدة الدرقية. 4)الأطعمة الغنية بالألياف: قد تكون الأطعمة الغنية بالألياف مفيدة جدا لحرق الدهون وتخسيس الوزن، ولكنها واحدة من أكثر أطعمة تسبب خمول الغدة الدرقية، فهي تعيق امتصاص الأدوية البديلة لهرمون الغدة الدرقية،  وتصعب  علاج قصور الغدة، وتتمثل هذه الأطعمة في الخضراوات والفواكه والبقوليات. 5)الصويا: تمنع منتجات الصويا امتصاص الجسم لهرمونات الغدة الدرقية، كما تتسبب في إحداث تضخم في الغدة الدرقية، ولذلك فهي مندرجة على قائمة أكثر أطعمة تسبب خمول الغدة الدرقية، وينصح بعدم الإفراط في تناولها. 6) الخضروات الصليبية: الخضراوات مثل القرنبيط والملفوف والبروكلي من الأطعمة التي تسبب خمول الغدة الدرقية، لأنها تحتوي على مادة كيميائية تقلل من إنتاج هرمون الغدة الدرقية، ولذلك ينصح مرضى قصور الغدة الدرقية بضرورة التقليل في تناولها. 7)أطعمة أخرى تسبب قصور الغدة الدرقية تؤثر بعض الأدوية والمكملات الغذائية على امتصاص الجسم لهرمونات الغدة الدرقية، كما تعطل مفعول الأدوية البديلة لهرمونات الغدة الدرقية، وأبرز هذه الأدوية كلا من أدوية الحموضة، ومكملات الكالسيوم، ومكملات الحديد، ولذلك يفضل استشارة الطبيب قبل تناول أي مكملات أثناء العلاج من مرض قصور الغدة الدرقية.  وأخيرا، لا تتردد في حجز استشارة أونلاين لأفضل أطباء متخصصين في علاج اضطراب الغدة الدرقية بأفضل الأسعار من موقع اسأل.   إقرأ المزيد

مايو 17,2022

إستشارات طبية

أعراض حساسية الربيع عند الأطفال وعلاجها

تم النشر بواسطة Nareman EL Sayed

تنتشر  أعراض حساسية الربيع عند الأطفال في مثل هذا الوقت من كل عام، بسبب انتشار حبوب اللقاح في الهواء، و التعرض للغبار والأتربة وتقلبات الطقس بين الشتاء والصيف، و تنتقل أعراض حساسية الربيع عند الأطفال بسرعة جدا عن طريق اللمس أو التنفس أو تناول أطعمة مكشوفة، ولذلك فهي من أنواع الحساسية الأكثر إزعاجا للأطفال والكبار، وفي السطور التالية يرصد لكم موقع إسأل أبرز أعراض حساسية الربيع عند الأطفال وطرق علاجها والوقاية منها، كما يمكنكم طلب استشارة طبية أونلاين من شبكة أطباء الأطفال على مدار 24 ساعة يوميا بأسعار تبدأ من 100 جنيه. أولا: أشهر أعراض حساسية الربيع عند الأطفال: تتشابه أعراض حساسية الربيع عند الأطفال مع أعراض نزلات البرد والإنفلونزا، وأبرزها: حكة في الأنف والحلق. كثرة العطس بدون مخاط. سعال جاف . سيلان الأنف. الشعور بصداع مستمر في مقدمة الرأس. احمرار الجلد و العيون.  وتستمر أعراض حساسية الربيع عند الأطفال لعدة أيام، حتى يتماثل الطفل للشفاء بشكل كامل، ومع خدمات موقع اسأل المتوفرة في 6 دول عربية على مدار الساعة، يمكنكم الحصول على استشارات طبية موثوقة من خلال شبكة أطباء الأطفال المتوفرة بالموقع على مدار اليوم بسرية تامة وبأسعار معقولة، اضغط هنا لحجز استشارة في مجال طب الأطفال من اسأل . ثانيا: علاج أعراض حساسية الربيع عند الأطفال: أول خطوة في علاج أعراض حساسية الربيع هي الابتعاد عن مسببات حساسية الربيع، ومن ثم البدء في تناول أدوية حساسية الربيع المناسبة لعمر الطفل ونوع الحساسية. حيث تعالج أعراض حساسية الربيع على العين بالقطرة، أما حساسية الربيع الجلدية بالمراهم الموضعية لتهدئة احمرار الجلد، كما يصف الطبيب بعض الأدوية لتخفيف أعراض الرشح والسعال والجيوب الأنفية المصاحبة للحساسية، ومع المواظبة على العلاج ستختفي أعراض حساسية الربيع عند الأطفال خلال أيام معدودة. ثالثا: الوقاية من أعراض حساسية الربيع عند الأطفال: للوقاية من أعراض حساسية الربيع عند الأطفال، تجنبوا التعرض للغبار والأتربة داخل المنزل أو خارجه، كما يفضل عدم تنظيف السجاد والمفروشات من الأتربة في وجود أطفال، تزويد الأطفال بنظام غذائي غني بأوميجا 3 وفيتامين ج مثل  السلمون والسردين والجوافة والبرتقال والكيوي. وأخيرا، نذكركم أن موقع اسأل يقدم استشارات طبية أونلاين في مختلف المجالات الطبية بأفضل الأسعار، وهذه الخدمات متوفرة في 6 دول عربية، ومتاح بالموقع خيارات دفع متعددة تناسب الجميع.    إقرأ المزيد

مايو 17,2022

إستشارات طبية

اعراض حساسية الربيع الجلدية وطرق علاجها

تم النشر بواسطة Nareman EL Sayed

تزداد فرص ظهور أعراض حساسية الربيع الجلدية في هذا الوقت من كل عام، بسبب العواصف الترابية وانتشار حبوب اللقاح، وحساسية الربيع من الأمراض الجلدية المزعجة، التي تلازم صاحبها مدى الحياة، و تستهدف الفئة العمرية من 15 وحتى 25 عام، وفيما يلي يعرض لكم  موقع إسأل أعراض حساسية الربيع الجلدية ومسبباتها وطرق العلاج. أولا: كيفية تشخيص أعراض حساسية الربيع الجلدية: قد يكون تشخيص أعراض حساسية الربيع الجلدية سهل وسريع، و لكن في حالات أخرى يحتاج التشخيص لمدة 48 ساعة على الأقل، وذلك بسبب تشابه أعراض حساسية الربيع الجلدية مع أعراض حساسية الطعام. ثانيا: أعراض حساسية الربيع الجلدية: تظهر أعراض حساسية الربيع الجلدية خلال يومين من الإصابة بمسببات الحساسية، وتبدأ الأعراض بين ظهور بقع حمراء متورمة وممتلئة بسائل عند منطقة التلامس، وتنتشر هذه البقع في مناطق متفرقة من الجسم، وتصاحب هذه البقع شعور بالحكة الشديدة. و في حالة الإصابة بنوبة شرى، فإن البقع الحمراء تمدد على مساحات أوسع في خلال 30 دقيقة من التعرض لمسببات الحساسية، ويكون هذا الشرى مصحوب بحكة شديدة جدا.  و يصاحب أعراض حساسية الربيع الجلدية أيضا تورم الجفون والشفاه، ومن الممكن أن تصل إلى الأعضاء التناسلية أيضا. ويفضل استشارة الطبيب في حالة ظهور أعراض حساسية الربيع الجلدية، للتعرف على مسبباتها، و معالجتها بسهولة قبل انتشارها في مناطق أخرى. نذكركم أن موقع إسال يقدم خدمة استشارات أونلاين لعدد كبير من أطباء الجلدية والتناسلية بأسعار تتراوح من 100 جنيه إلى 1000 جنيه، و مدة الجلسة 30 دقيقة، لحجز الجلسة إضغط هنا.  ثالثا: علاج أعراض حساسية الربيع الجلدية: يتنوع علاج أعراض حساسية الربيع الجلدية بين الأدوية الفموية والحقن المخصصة لعلاج الكورتيكوستيرويدات أو مضادات الهيستامين، بالإضافة إلى الكريمات الموضعية التي يتم تطبيقها على المنطقة المصابة. رابعا: أشهر مسببات حساسية الربيع الجلدية: تتنوع مسببات حساسية الربيع الجلدية بين المعادن والأصباغ والنباتات والمنظفات ومواد مستحضرات التجميل، وفيما يلي نرصد لكم أشهر مسببات الحساسية الجلدية. الأصباغ المستخدمة في الملابس. معدن النيكل الموجود في الإكسسوارات النسائية. تسبب بعض الأزهار والنباتات حساسية الربيع الجلدية لفئة معينة من البشر، وأشهر هذه النباتات كلا من زهرة دوار الشمس، زهرة الداليا، زهرة البابونج. تسبب المنظفات حساسية جلدية لفئة من البشر، ويؤدي استخدام هذه المواد إلى ظهور طفح جلدي واكزيما.       إقرأ المزيد

مايو 18,2022

إستشارات تغذية

رجيم صحي للمرضعات لخسارة 20 كيلو

تم النشر بواسطة Nareman EL Sayed

 هل سمعتي من قبل عن رجيم صحي للمرضعات!!. هل تعلمي عزيزتي المرضعة أن فترة الرضاعة الطبيعية من أفضل الفترات لخسارة الوزن بشكل سريع وآمن، لأن الرضاعة الطبيعية تحرق من 200 إلى 500 سعر حراري يوميا، ومع إتباع رجيم صحي للمرضعات، والانتباه إلى كميات الطعام و سعراته الحرارية، يمكن للمرضعة خسارة 10 كيلو شهريا بكل سهولة.  و لاختيار أفضل أنظمة الرجيم، وأفضل طرق خسارة الوزن ننصحك باستشارة أفضل خبراء التغذية المتوفرين على موقع إسأل بسؤال أو حجز جلسة بأفضل الأسعار مع خيارات دفع متعددة تناسب الجميع. نصائح لخسارة الوزن في رجيم المرضعات:  لا يمكن تطبيق رجيم صحي للمرضعات قبل مرور 60 يوم على تاريخ الولادة، حتى يتمكن جسم الأم من إنتاج الحليب الكافي للطفل دون التأثر بالنظام الغذائي الجديد. لتطبيق رجيم صحي للمرضعات دون التأثير على كمية الحليب، اشربي 3 لتر ماء يوميا، لأن للماء دور كبير في إدرار الحليب للمرضع، بالإضافة لأهميته في حرق الدهون. احرصي على تناول المشروبات الدافئة مثل الليمون واليانسون والنعناع والكمون بشكل يومي و بدون سكر، لأن هذه المشروبات حارقة للدهون و مدرة للحليب في نفس الوقت. أكثري من تناول الخضراوات الخضراء مثل الخيار والخس والجرجير. البروتين عنصر أساسي في رجيم صحي للمرضعات، فاحرصي على وجوده في نظامك الغذائي كل يوم. تقسيم الوجبات على 6 مرات على مدار اليوم. تجنبي تناول المقليات والدهون والحلويات والعصائر. مارسي  رياضة بسيطة 10 دقائق يوميا . تناولي الفواكه الطازجة والمجففة يوميا. افضل انظمة رجيم صحي للمرضعات: النظام الأول: الفطور: 5 ملاعق كبيرة من الجبن القريش + طبق سلطة خضراء + ربع رغيف + كوب حليب خالي الدسم. سناكس: كوب عصير برتقال بدون سكر. الغداء: نصف فرخة مشوية + ثلاث ملاعق كبيرة من الأرز المسلوق+ سلطة خضراء . سناكس: كوب من الحليب خالي الدسم العشاء: بيضة مسلوقة + قطعة جبن قريش + كوب من الحليب خالي دسم + ثمرة من الخيار المقشر سناكس: علبة زبادي مضاف إليه عصير نصف ليمونة وملعقة عسل نحل. النظام الثاني: الفطور: 5 معالق جبنة فيتا+ شريحة توست+ طبق سلطة + كوب حليب خالي الدسم. سناكس: ثمرة فاكهة واحدة. الغداء: 2 سمكة مشوية + ثلاث ملاعق كبيرة من الأرز المسلوق+خضار سوتيه . سناكس: كوب من الحليب خالي الدسم العشاء: بيضة مسلوقة + كوب من الحليب خالي دسم + ثمرة من الخيار المقشر سناكس: علبة زبادي مضاف إليه عصير نصف ليمونة وملعقة عسل نحل.  واخيرا، تجد بعض السيدات صعوبة في خسارة وزنها بعد الولادة، فإذا كنتي منهن ننصحك بالاستفادة بخدمات موقع إسأل، وبدء المتابعة مع أفضل أخصائيين التغذية في مصر بأسعار تبدأ من 70 جنيه. إقرأ المزيد

مايو 19,2022

إستشارات زوجية ونفسية

ما تأثير الطلاق على نفسية الأطفال والمراهقين

تم النشر بواسطة Nareman EL Sayed

 هل يكون تأثير الطلاق على نفسية الأطفال أكبر أم تأثير الطلاق على المراهقين أكبر؟؟ أثبتت الأبحاث أن تأثير الطلاق يختلف حسب عمر الأبناء و نضجهم و طريقة تعامل الوالدين أمامهم قبل الإنفصال، فالبعض يجده رحمة والبعض يجده صدمة، و البعض الآخر يجده تحدى لاستكمال الحياة بشكل أفضل، وفيما يلي نعرض لكم تأثير الطلاق على نفسية الأطفال وطرق تخفيف هذا التأثير، بالإضافة لعرض تأثير الطلاق على المراهقين وطرق العلاج. أولا: تأثير الطلاق على نفسية الأطفال:   يختلف تأثير الطلاق على نفسية الأطفال حسب مراحلهم العمرية، ودرجة استيعابهم لأسباب الطلاق، ولكن التأثيرات النفسية لفكرة انهيار الأسرة وخسارة المنزل، تولد لديهم بعدم الأمان ، و يترتب على هذا الشعور ظهور بعض الأعراض على الطفل مثل التبول الليلي والعناد والقلق والخوف الدائم من الآخرين، فضلا عن الشعور بالغيرة والحقد عند رؤية الأصدقاء مع آبائهم. كما ينتاب الطفل مشاعر القلق والخوف من المستقبل، بسبب سيطرة فكرة أن أحد والديه سيتوقف عن حبه ورعايته، وتوفير متطلباته اليومية. ثانيا: كيفية علاج تأثير الطلاق على نفسية الأطفال:   لن نستطيع حماية الطفل من تأثيرات الطلاق بشكل كامل، ولكن يمكننا تخفيف هذه التأثيرات وحماية الأطفال من تبعات الطلاق المزعجة، ويتم ذلك عن طريق الآتي: الحديث مع الطفل عن أسباب الطلاق وضرورته، وأن  الطلاق لن يؤثر على حب والديه له، واهتمامهم به. التزام كلا الوالدين بواجباتهم تجاه الأطفال، مع الحرص على الترفيه عنهم كل أسبوع.  توفير منزل مناسب للأطفال بعد انفصال الوالدين. إبعاد الطفل عن أي مشاكل مادية وخلافات بين الوالدين بعد الإنفصال. الحديث مع الطفل باستمرار حول ما يشعر به، وطلب التدخل من المختصين إن لزم الأمر، وفي هذه الحالة ننصحك بإستشارة أحد الخبراء النفسيين المتخصصين في المشاكل الأسرية على موقع إسأل، لعلاج تأثير الطلاق على نفسية الاطفال، ومساعدتهم للتخلص من كافة المشاعر السلبية، إما عن طريق سؤال أو حجز جلسة بأسعار تبدأ من 90 جنيه، لحجز جلسة اضغط هنا. ثالثا: تأثير الطلاق على المراهقين:   طلاق الوالدين صدمة للمراهقين، و تأثير الطلاق على المراهقين كبير جدا، بسبب صعوبة استيعاب الأمر والخجل منه، الأمر الذي يدفع المراهقين إلى التزام الصمت والإنطوائية واعتزال الأصدقاء.   و تأثير الطلاق على المراهقين سلوكيا أمرا يجب الإنتباه له، حيث يفتقد المراهق في الأسر المطلقة الإحساس بالأمان، ويتولد لديه شعور بالعدوانية تجاه أحد الوالدين والمحيطين بالأسرة، كما ينجذب المراهقين في هذه الحالة إلى مصادقة المشاغبين.   انشغال الوالدين عن الأبناء بعد الطلاق، يفقدهم تركيزهم مع أبنائهم ودراستهم، الأمر الذي يؤثر على نفسية المراهق( بنت- ولد) ومستواه الدراسي، ونظرته للمستقبل. رابعا: كيفية تخفيف تأثير الطلاق على المراهقين:   مرحلة المراهقة من أكثر مراحل العمر خطورة، حيث تتشكل شخصية الطفل ومستقبله فيها، ولذلك فإن طلاق الوالدين في هذا الوقت من عمر أبنائهم تأثير ضار جدا، يمكن علاجه من خلال الخطوات التالية: احترام الوالدين لبعضهم البعض أمام الأبناء. إبعاد الأبناء المراهقين عن أي مشاكل وخلافات بعد الطلاق. التخطيط لمستقبل أفضل للأبناء، وتوزيع مهام تربية الأبناء على كلا الوالدين. التزام الوالدين برؤية الأبناء والترفيه عنهم من وقت لآخر. الحديث مع المراهقين من وقت لآخر، للتأكد من عدم معاناتهم من أي مشاكل نفسية.   وأخيرا، نذكركم بتوافر عدد كبير من الأطباء النفسيين المتخصصين في المشاكل الأسرية و التربوية على موقع إسأل، و المتاحين للرد على أسئلتكم واستفساراتكم على مدار اليوم في سرية تامة، وهذه الخدمة يقدمها موقع إسأل في 6 دول مع خيارات دفع متعددة تناسب الجميع. إقرأ المزيد

مايو 19,2022

إستشارات طبية

ماهي اعراض نقص فيتامين د عند النساء وما العلاج

تم النشر بواسطة Nareman EL Sayed

تنتشر أعراض نقص فيتامين د عند النساء في فترات الحمل والرضاعة، وغيرها من المراحل العمرية الأخرى، ولذلك تزداد شكوى النساء كل يوم من التقلبات المزاجية والاكتئاب بدون سبب، فضلا عن آلام الظهر والشعور المستمر بالتعب، و كل ذلك من أعراض نقص فيتامين د عند النساء، التي  يذكرها موقع إسأل باستفاضة في السطور التالية مع طريقة التشخيص والعلاج. أولا: أعراض نقص فيتامين د عند النساء: يوجد أكثر من 15 عرض لنقص فيتامين د عند النساء، وفيما يلي نرصد لكم أشهر أعراض نقص فيتامين د عند النساء، فانتبهوا لها. هشاشة العظام: تحتاج عظامنا لفيتامين د حتى تظل قوية وكثيفة، لأن فيتامين د يساعد في امتصاص الكالسيوم والمغنسيوم، وفي حالة نقص مخزون فيتامين د عند النساء، يقل امتصاص الكالسيوم والمغنسيوم، الأمر الذي يؤدي إلى الإصابة بهشاشة ولين العظام. آلام الظهر: تزداد الشكوى من آلام الظهر بين النساء هذه الأيام وخاصة في المراحل العمرية من 18 وحتى 50 عام، و اتضح فيما بعد أن آلام الظهر من أعراض نقص فيتامين د عند النساء، وليس لها علاقة بالغضاريف أو فقرات العمود الفقري. تساقط الشعر: يعتبر تساقط الشعر من أغرب أعراض نقص فيتامين د عند النساء، ولذلك يصف الطبيب مكملات فيتامين د للحالات التي تعاني من تساقط الشعر بكثرة. الاكتئاب: تعاني الكثير من البنات والسيدات من اكتئاب بدون سبب، وهذا الاكتئاب عرض من أعراض نقص فيتامين د، و يمكنكم التخلص منه للأبد عند التعرض للشمس، وتناول مكملات فيتامين د. الشعور الدائم بالتعب: من أعراض نقص فيتامين د عند النساء أيضا هو الشعور المستمر بالتعب بدون أسباب، وبسبب انخفاض مستويات الطاقة بالجسم من نقص فيتامين د. و للتأكد من وجود نقص في فيتامين د أو لا، يمكنكم استشارة  أحد أطباء العظام المتوفرين على موقع إسأل على مدار اليوم، سواء بسؤال أو عن طريق  حجز جلسة 30 دقيقة بأسعار تبدأ من 100 جنيه، لحجز جلسة اضغط هنا.  ثانيا: طريقة تشخيص نقص فيتامين د : تتشابه أعراض نقص فيتامين د عند النساء مع أعراض الكثير من الأمراض، ولذلك يطلب الطبيب إجراء فحص دم يعرف بإسم 25-Hydroxy vitamin D، للتأكد من وجود نقص في مخزون الجسم من فيتامين د، وتحديد جرعة فيتامين د اللازمة لتعويض النقص. ثالثا: علاج نقص فيتامين د عند النساء: بعد ظهور أعراض نقص فيتامين د، وإجراء تحليل  25-Hydroxy vitamin D، تأتي مرحلة العلاج لتعويض نقص فيتامين د بالجسم، ويتم ذلك عن طريق: 1- يكون الجسم فيتامين د عند التعرض لأشعة الشمس، ولذلك احرصوا على التعرض للأشعة الشمس الفوق بنفسجية لمدة 20 دقيقة يوميا. 2- تناول الأطعمة والمشروبات الغنية بفيتامين د مثل صفار البيض، زيت كبد الحوت، سمك التونة، و منتجات الحليب. 3- في حالات نقص فيتامين د الشديد، و في فترات الحمل والرضاعة ينصح بتناول مكملات غذائية غنية بفيتامين د، ولكن لا تأخذوا هذه الأدوية بدون استشارة الطبيب. إقرأ المزيد

مايو 19,2022

إستشارات زوجية ونفسية

شريكك مش بيقرأ افكارك

تم النشر بواسطة Esaal

 تعبرش عن اللي انت حاسس بيه، إنت بتحرم شريكك من إنه يفهمك ويغير سلوكه أو حتى يدعمك في اللي انت بتمر بيهلو محتاج استشارة زوجية، دلوقتي تقدر تقابل خبير وتتكلم معاه براحتك أونلاين على اسألesaal.me إقرأ المزيد

أبريل 08,2022

إستشارات طبية

المضاد الحيوي

تم النشر بواسطة Esaal

ساعات كتير بناخد مضاد حيوي من نفسنا أو من صيدلي أو من حد نعرفه من غير ما نستشير دكتور وده غلط جدًا، مش بس علينا كا أفراد لكن على البشرية كلها لأن البكتيريا بيحصلها تغيير وتطور والمضادات الحيوية اللي نعرفها مشهتأثر فيها بعد كده.لو عايز تستشير دكتور دلوقتي تقدر بسهولة تخش على اسأل وتسأل دكتور متخصص في اللي انت عايزه. اسأل على اسألخبراء إسأل استشاريين متخصصين في جميع المجالات طوال أيام الأسبوع (esaal.me) إقرأ المزيد

أبريل 08,2022

إستشارات تغذية

أول حاجة بنقررها في بداية السنة هو الالتزام بالدايت!

تم النشر بواسطة Esaal

أهم مشكلة بتواجهنا واحنا بنحاول ناكل بشكل صحي أكتر اننا بنضغط على نفسنا نفسيا عشان نلتزم بالدايت، فجسمنا بيربط بين الضغط النفسي والأكل الصحي، وبالتالي الالتزام بالأكل الصحي بيبقى أصعب.تخطيطك للدايت بشكل منظم وقابل للتنفيذ بشكل يقلل من الضغط، ومسامحة نفسك على تقصيرها، هيساعدك تلتزم بالدايت على مدى طويل.أخصائي التغذية هيساعدك بوضع نظام صحي خاص بيك ولحالتك الصحية، يشبعك ويساعدك تاكل باستمتاع ومن غير حرمان.احجز معاد مع أخصائيين التغذية في اسأل وابدأ السنة الجديدة بداية صحية وقوية! من خلال: https://bit.ly/3nMijv7 إقرأ المزيد

أبريل 08,2022

إستشارات زوجية ونفسية

قائمة أهداف وخطط ٢٠٢٢ مشتركة بينك وبين شريكك!

تم النشر بواسطة Esaal

مشاركة أهداف وخطط السنة الجديدة مع شريكك هيساعدك على الالتزام بيها، وهيقوي من علاقتكم وتواصلكم مع بعض، وتقضية الوقت سوا في تنفيذ الخطط دي هيزيد من تفاهمكم، وهيعلمكم أهمية الوقت المسلي في علاقتكم، وهيربط علاقتكم بمشاعر الإنجاز والنجاح.عشان تعرف ازاي تقوي تواصلك مع شريكك وتزود عمق علاقتكم، احجز استشارة مع أخصائي العلاقات في اسأل دلوقتي من خلال: https://bit.ly/3A5EtMl إقرأ المزيد

أبريل 08,2022


إستشارات طبية

اللقاح

تم النشر بواسطة Esaal

إقرأ المزيد

أبريل 08,2022

إستشارات تغذية

الحد الأدنى للسعرات الحرارية اللى محتاج تدخلها جسمك يوميا

تم النشر بواسطة Esaal

إقرأ المزيد

أبريل 08,2022

إستشارات زوجية ونفسية

لاضطرابات النفسية وخاصة الانتحار فى مصر من المواضيع الحساسة

تم النشر بواسطة Esaal

إقرأ المزيد

أبريل 08,2022

إكتشف تغطيتنا الإعلامية

إستشارات زوجية ونفسية

ما هي أسباب عدم الاستقرار النفسي بين الأزواج؟

تم النشر بواسطة Nareman ELsayed

اعتادت المجتمعات العربية على تحميل الزوجة مسئولية تحقيق الاستقرار النفسي لأسرتها، متجاهلين دور الزوج في تحمل هذه المسئولية الكبيرة مع الزوجة، وفي السطور التالي يرصد لكم موقع إسأل أبرز أسباب عدم الاستقرار النفسي بين الأزواج، وكيفية تحقيقه، و يمكنكم الحصول على استشارة شخصية من خبرائنا المعتمدين بسرية تامة، إما عن طريق الرسائل أو مكالمة فيديو، و نذكركم أن استشارات موقع إسال متاحة لـ 6 دول عربية، ومتاح خيارات دفع متعددة  تناسب الجميع. أبرز أسباب عدم الاستقرار النفسي بين الأزواج التنشئة الاجتماعية في أسر مفككة  تؤثر التنشئة الاجتماعية للأطفال والمراهقين في أسر مفككة بشكل كبير على حياتهم الزوجية فيما بعد، بسبب افتقادهم للقدوة الحسنة في حياتهم، وجهلهم بكيفية التعامل بين الأزواج بشكل سليم، ولكن هذه الانعكاسات السلبية يمكن التخلص منها عند طلب المساعدة من الخبراء و الأطباء النفسيين المتخصصين في المشاكل الأسرية، ويمكنكم الآن الاستفادة من خدمة استشارات زوجية وعلاقات، التي يقدمها موقع إسأل بأسعار تنافسية جدا، وحجز جلسة أونلاين في سرية تامة، لحجز الجلسة اضغط هنا. عدم نضج الأزواج بشكل كافي الزواج المبكر والقصور في نضج الزوجين عاطفيا ونفسيا وفكريا واحد من اسباب عدم استقرار الأسرة، لافتقادها القدرة على تدبير أمور الأسرة، ومواجهة الأزمات، وتحمل المسئولية و التخطيط للمستقبل. و لمعالجة هذه المشكلة قبل أن تتفاقم وتدمر الأسرة، يمكن للزوجين حجز استشارة اونلاين على موقع إسأل، والاستفادة من آراء المعالجين المتخصصين في التنمية الذاتية للأزواج، لحجز الخدمة اضغط هنا. عدم التوافق بين الزوجين الزواج في كل الأديان مبني على الود والتراحم والتفاهم بين الطرفين، ومع البعد عن الدين و التغافل عن القيم الأخلاقية، والسعي وراء تطبيق العادات المجتمعية المغلوطة،  نجد الكثير من الأسر تزوج بناتها لأي رجل ميسور الحال، لمجرد حمايتهم من العنوسة، دون الاهتمام بشخصية العريس أو طريقة تفكيره، أو التوافق بينه وبين العروس. وعلى النقيض الأخر نجد الكثير من الرجال يشترطوا الزواج من فتيات جميلات بغض النظر عن شخصياتهم ومستوى تفكيرهم ومن هنا تمتلئ محاكم الأسرة بقضايا الخلع والطلاق، ويتشتت الأطفال. ومشكلة عدم التوافق بين الزوجين يمكن معالجتها، وحماية الأسرة من التفكك عن طريق استشارة أفضل متخصصين في العلاقات الزوجية على موقع إسأل، إما عن طريق الدردشة أو عن طريق جلسة فيديو، وهذه الخدمة متاحة بأسعار تنافسية جدا لـ 6 دول عربية، لطلب الخدمة اضغط هنا. تدخلات الأقارب كثيرا ما تحدث خلافات بسيطة بين الأزواج، ولكن تدخلات الأهل والأقارب والأصدقاء هذه الخلافات، ومحاولتهم تقديم نصائح من خلال تجاربهم وتجارب المحيطين بهم، تزيد من هذه الخلافات وتشحن الأزواج على بعضهم البعض، وبالتالي تتأثر الصحة النفسية للزوجين، وتكثر المشاكل وقد يحدث الطلاق. ولذلك يجب أن يلجأ الزوجين في مثل هذه الأوقات إلى خبير علاقات زوجية، للتعرف على أفضل حلول للمشكلة دون التسبب في إحراج أحد الطرفين في الوقت الحالي أو المستقبل، وهذه الخدمة يقدمها موقع إسأل بأٍسعار تبدأ من 80 جنيه وحتى 250 جنيه. ورغم  كل هذه الأسباب لعدم الاستقرار النفسي بين الأزواج، يوجد طرق عديدة لعلاج كل هذه الأسباب والتعامل معها بشكل حكيم، لتعزيز الاستقرار بين الأزواج و تجنب تفكيك الأسرة، ومنها: تعزيز الاحترام والتواصل المستمر بين الزوجين. تقبل الأزواج لاختلافات بعضهم البعض، والتركيز على نقاط اتفاقهم وتعزيزها. توزيع المهام والمسؤوليات الأسرية على الزوجين، وعدم التحميل على طرف دون الأخر. الحرص على حضور دورات وورش عن الصحة النفسية للمتزوجين من وقت لآخر.  التخلص من المفاهيم المجتمعية الخاطئة عن الزواج، وتوعية الأزواج والمقبلين على الزواج بأفضل طرق تحقيق استقرار نفسي وعاطفي للأسرة. استشارة أحد المتخصصين في فريق موقع إسأل سواء عن طريق الرسائل أو الجلسات السرية. حماية الأسرة من تدخلات الأهل والأصدقاء.طلب استشارة  زوجية وأسرية على موقع إسأل والتواصل مع نخبة من الاستشاريين والمعالجين النفسيين أونلاين بسرية تامة وبأسعار رمزية. إقرأ المزيد

أبريل 20,2022

إستشارات زوجية ونفسية

علاقة الأمراض الوراثية ببعض أنواع الأمراض النفسية

تم النشر بواسطة Yara Mohammed Ali

بدراسة أنواع الأمراض النفسية المختلفة نلاحظ أنه في بعض الأسر قد ينتشر مرض نفسي معين، كما يزيد احتمال انتقال هذا المرض والاضطرابات النفسية المصاحبة له من الآباء والأمهات إلى الأبناء. يحدث هذا الانتقال عن طريق الجينات الحاملة لهذا المرض إلا أن ذلك لا يعني أن جميع الأبناء سوف يظهر عليهم هذا المرض مصحوبا بأعراضه المختلفة، ومن ناحية أُخرى أثبتت الدراسات لمختلف انواع الامراض النفسية ان اسباب الاصابة بالمرض النفسي ليست وراثية فقط. ولكن التأثيرات البيئية والاجتماعية المحيطة تزيد من احتمالية اصابة الشخص بالمرض اكثر من غيره، فعلى سبيل المثال إذا ولد توأم  يحمل كل منهما جينات نوع من أنواع الأمراض النفسية ولكن احدهم لديه الاستعداد الطبيعي للمرض والآخر لا يملك هذا الاستعداد. فيكون الطفل الأول معرضًا أكثر من اخيه للاصابة بهذا المرض النفسي فى أي وقت من حياته، خاصةً إذا تعرض لظروف شديدة القسوة وضغوط نفسية عديدة.  ولذلك نجد انه فى بعض الاسر يمتد التاريخ المرضى لاحد انواع الامراض النفسية وينتقل عن طريق الجينات إلي العديد من الأجيال المتلاحقة ومن هذه الأمراض الهوس الاكتئابي، الفصام، الوسواس القهري،  البارانويا، ونلاحظ أيضًا أن درجة التوريث في الأمراض النفسية تختلف من مريض إلى آخر. أنواع الأمراض النفسية التي تنتقل بالوراثة؟ اضطراب ثنائي القطب. الفصام أو الشيزوفرينيا. مرض التوحد. اضطراب فرط الحركة. نقص الانتباه ADHD. الوسواس القهري. الاكتئاب الشديد. هناك بعض الأسئلة التي تدور في الكثير من الأذهان والتي سنعلم اجابتها سويًا خلال هذا المقال، كما يُمكنكم استشارة خبرائنا المعتمدين بسرية تامة عن كافة التفاصيل التي تتعلق بالأمراض النفسية التي تنتقل بالوراثة، والعوامل التي تؤثر عليها بالتفصيل، من خلال حجز جلسة اونلاين بأسعار تُناسب الجميع، اضغط هنا لحجز الجلسة.   1-هل مرض ثنائي القطب وراثي؟ من انواع الامراض النفسية مرض اضطراب ثنائي القطب الوجداني أو ما يُسمى الهوس الاكتئابي أو الاكتئاب الذهاني ثنائي القطب أو الاضطراب الاكتئابي الحاد. تكون العوامل الوراثية مسؤولة عن 85% من الحالات بينما  تؤثر أيضًا  العوامل البيئية وتتمثل فى التعرض للاساءة في مرحلة الطفولة أو تعرض الشخص لفترة طويلة من التوتر النفسي والقلق. أعراض مرض الاكتئاب ثنائى القطب أعراض الاكتئاب ثنائى القطب  عبارة عن تقلبات أو نوبات مزاجية شديدة التناقض فقد يشعر الشخص بالتفاؤل والفرح والسعادة والانطلاق فى وقت ما. وهذا الشعور يختلف عن ما يحدث فى الظروف الطبيعية لأنه يجعل الشخص يقوم بأعمال طائشة غير مدروسة العواقب وغير مسئولة ويقل النوم فى هذه النوبات.  ثم ينقلب الحال الى النقيض تماما ويتحول الشخص الى نوبة أخرى فيشعر بالحزن الشديد بدون سبب واضح والاكتئاب والكسل وعدم الرغبة في الحركة، كما يمكن أن يُعاني الشخص من صعوبة في التفكير والتركيز أو اتخاذ القرار. الأشخاص المصابون بهذا المرض يعانون بصفة أساسية من الاكتئاب الشديد وقد يكون مصحوبا بالاوهام أو ببعض الهلوسة.  يظهر المرض عادة فى مرحلة المراهقة وتُعاني منه النساء بدرجة أكبر من الرجال ويمكن أن يدمن الشخص المصاب على المشروبات الكحولية والمخدرات.     يعانى العديد من المشاهير من هذا المرض منهم سيلينا جوميز، كاترين زيتا جونز، ميل جيبسون.      2-هل مرض الفصام وراثي؟       من أنواع الأمراض النفسية الأخرى مرض الفصام أو الفصام الذهاني أو الوجداني أو النفسي. ما هو مرض الفصام أو الشيزوفرينيا؟  اضطراب عقلى يسبب هلاوس وأوهام وعمليات تفكير غير طبيعية وحركات جسمانية غير معتادة. مريض الفصام يفقد القدرة على الاستمتاع بالحياة ولديه قلة فى الكلام بشكل ملحوظ ويعجز عن بدء أي نشاط جديد والاستمرار فيه. تقل قدرة مريض الفصام على استرجاع الأحداث المختلفة كما أن تركيزه ضعيف ولديه مشاكل كبيرة في الذاكرة. ترتفع نسبة الرجال المُصابة بالفصام مقارنةً بالنساء؛ بسبب وجود هرمون الاستروجين عند النساء مما يمنع حدوث اختلالات بالنواقل العصبية بنسبة معينة.  أسباب مرض الفصام اذا كان احد الوالدين مصابًا بالفصام؛ تصل نسبة احتمالية إصابة الابن بنفس المرض إلي 15% أما إذا كان كلا الوالدين مصابين بالفصام؛ تصل نسبة إصابته إلي حوالى 50%؛ ولذلك يمكن اعتبار مرض الفصام وراثيًا بنسبة معينة. الصدمات النفسية فى الصغر والتفرقة فى المعاملة والمشاكل الاسرية ومشاكل الحياة شديدة التعقيد. حدوث خلل في النواقل العصبية أو اضطراب في عمل الدماغ.    يُمكنكم الآن استشارة خبرائنا المعتمدين عن كافة التفاصيل التي تتعلق بالأمراض التي تنتقل بالوارثة والعوامل التي تؤثر عليها بسرية تامة، من خلال حجز جلسة أونلاين بأسعار تُناسب الجميع، اضغط هنا لحجز الجلسة.   إقرأ المزيد

أبريل 21,2022

إستشارات زوجية ونفسية

أعراض الأمراض النفسية عند الأطفال

تم النشر بواسطة Yara Mohammed Ali

لا يرتبط ظهور الأمراض النفسية بسن معين، إذ إنه يُمكن للأطفال الإصابة بنفس حالات الصحة العقلية مثل البالغين، ولكن مع اختلاف الأعراض، وقد يكون السبب وراثيًا أو نتيجة التعرض لصدمة ما. يُعاني الوالدان في رحلة البحث عن طريقة مناسبة للتعامل مع الطفل المُضطرب، وفي بعض الحالات قد يعتقدون أن السبب شعور الطفل بالألم فقط، إذ يستبعدون أن يكون السبب الإصابة بأحد الأمراض النفسية.   لا تتردد الآن في طلب الاستشارة الشخصية المُقدمة من خبرائنا المعتمدين بسرية، إذ يُمكنك اختيار الخدمة التي تُناسبك سواء كانت خدمة الرسائل أو مكالمات الفيديو، إذ تُتاح خدمات اسأل ل 6 دول عربية مع خيارات دفع مُتعددة.   الاضطرابات النفسية عند الأطفال   تُوصف بأنها تغيرات خطيرة في الطريقة التي يتعلم بها الطفل أو يتعامل مع انفعالاته؛ مما يتسبب في ظهور العديد من المشاكل خلال اليوم، مثل:   القلق. اضطراب السلوك CD. اضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط ADHD. اضطراب الوسواس القهري OCD. اضطراب ما بعد الصدمة PTSD. أعراض الأمراض النفسية عند الأطفال   تختلف أعراض الأمراض النفسية باختلاف المرض نفسه.   1-أعراض القلق عند الأطفال   الشعور بالخوف الشديد من شيء معين مثل الكلاب أو الحشرات أو عند الذهاب إلى الطبيب. القلق الاجتماعي أي الخوف الشديد من المدرسة وغيرها من الأماكن التي يوجد بها أشخاص. نوبات متكررة من الهلع اَلْمُفَاجِئ المُصاحب لأعراض مثل الارتعاش أو التعرق أو خفقان القلب. القلق الشديد بشأن المستقبل والأشياء السيئة التي يُمكن أن تحدث. اضطراب النوم بالإضافة إلى الأعراض البدنية مثل آلام المعدة أو الصداع. العصبية والغضب عند الأطفال. 2-اضطراب السلوك CD ظهور نمط مستمر من العدوان تجاه الآخرين. انتهاكات خطيرة للقواعد الاجتماعية والمدرسية. صعوبة في الانسجام مع الأقران. خرق القواعد مثل الهروب ليلًا من المنزل أو الكذب أو السرقة.   3-اضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط ADHD   عدم القدرة على الالتزام بالمهام الشاقة. فترة انتباه قصيرة إذ يسهل تشتيت انتباهه. حالة من النسيان وفقدان الأشياء. فرط الحركة والاندفاع. صعوبة في تنظيم المهام. عدم القدرة على الجلوس ساكنًا. الحركة الجسدية المفرطة. الكلام المفرط. التصرف دون تفكير. مقاطعة المحادثات. إحساس ضئيل أو معدوم بالخطر. ضعف التحصيل الدراسي والتفاعل الاجتماعي. 4-اضطراب الوسواس القهري OCD   ظهور دوافع وأفكار غير مرغوب فيها مرارًا وتكرارًا مما يُسبب الضيق. الاضطرار إلى التفكير في شيءٍ ما مثل تكرار الكلمات بصمت. الأفعال القهرية مثل غسل اليدين مرارًا وتكرارًا.   يقوم الطفل بهذه السلوكيات بسبب شعوره بأنها ستمنع حدوث الأشياء السيئة أو ستُشعرهم بتحسن.   5-اضطراب ما بعد الصدمة PTSD   يتأثر الأطفال الذين يُعانون من ضغوط شديدة مثل الموت أو التهديد بالقتل أو العنف على المدى الطويل. قد يُعاني الطفل من الصدمة بشكل مباشر أو قد يشهد حدوثها لشخص آخر، إذ تتمثل الأعراض في.   الكوابيس ومشاكل النوم. الخوف أو الحزن الشديد. الانفعال المستمر ونوبات الغضب. البحث باستمرار عن التهديدات المحتملة. تجنب الأماكن أو الأشخاص المرتبطين بالحدث. إحياء الحدث باستمرار في الفكر. نفي وقوع الحدث أو الشعور بالخدر. يُمكنك الآن استشارة خبرائنا المعتمدين بشأن الأمراض النفسية التي قد تُصيب الأطفال وكيفية التخلص منها، من خلال حجز جلسة أونلاين بسرية تامة وبسعر مناسب، اضغط هنا لحجز الجلسة. إقرأ المزيد

مايو 17,2022

إستشارات زوجية ونفسية

أسباب القلق والوساوس وكيفية التخلص منها

تم النشر بواسطة Yara Mohammed Ali

يتحول القلق والوساوس في بعض الأحيان إلى حالة مرضية تُعرف باضطراب الوسواس القهري أو OCD، وهو مرض عقلي يُسبب القلق إذ يُعاني الأشخاص المُصابون من هواجس وأفكار لا يُمكن السيطرة عليها. أما اضطراب القلق هو نوع من حالات الصحة العقلية، إذ يشعر الشخص بالخوف والرهبة إيذاء التعرض لمواقف وأشياء معينة. يتسبب القلق والوساوس في الضيق ويتعارض مع الحياة الطبيعية، كما يُعاني من بعض الأعراض الجسدية، مثل خفقان القلب والتعرق.   اطلب الآن الاستشارة الشخصية من خبرائنا المعتمدين بسرية تامة، إذ يُمكنك اختيار الخدمة التي تُناسبك سواء كانت خدمة الرسائل أو مكالمات الفيديو، وتُتاح خدمات اسأل في 6 دول عربية مع خيارات دفع متعددة.     أسباب القلق والوساوس وكيفية التخلص منها   تاريخ عائلي من القلق أو حالات الصحة العقلية الأخرى. سمات شخصية معينة مثل الخجل تجاه البيئات والأشخاص غير المألوفة. الأحداث المؤلمة في مرحلة الطفولة المبكرة أو البلوغ. بعض الحالات الجسدية، مثل مشاكل الغدة الدرقية وعدم انتظام ضربات القلب.   تحدث اضطرابات القلق بمعدل أعلى لدى النساء، بسبب الهرمونات التي تتقلب على مدار الشهر. يلعب هرمون التستوستيرون دورًا أيضًا في تخفيف الشعور بالقلق عند الرجال.   أسباب اضطراب الوسواس القهري OCD   الأسباب البيولوجية، يحدث الوسواس أحيانًا بسبب تغيرات في كيمياء الجسم الطبيعية أو وظائف المخ. العوامل الوراثية نتيجة انتقال بعض الجينات من الوالدين إلى الأبناء. البيئة المحيطة إذ يُمكن اكتساب السلوكيات القهرية نتيجة مراقبة أفراد الأسرة.   كيفية التخلص من القلق والوساوس   العلاجات النفسية مثل العلاج السلوكي المعرفي. تقنيات إدارة القلق. مجموعات الدعم. الأدوية.   العلاجات النفسية   يُمكن للعلاج النفسي مثل العلاج السلوكي المعرفي أن يُحسن الأعراض، وغالبًا ما يستمر هذا التحسن على المدى الطويل. يهدف العلاج إلى تغيير أنماط التفكير والمعتقدات والسلوكيات التي قد تُثير القلق وأعراض الوسواس القهري أيضًا. يتضمن جزءا من هذا العلاج؛ تعريض الشخص تدريجيًا للمواقف التي قد تُثير قلقه، وفي نفس الوقت مساعدته على تقليل الإكراهات و سلوكيات التجنب. تتكرر مهام التعرض والوقاية بشكل يومي وباستمرار حتى يقل القلق. بمرور الوقت يتمكن الشخص من إعادة بناء الثقة في قدرته على الإدارة والعمل حتى مع الإستجابة، وهو ما يُعرف باسم منع التعرض والاستجابة ERP.   يجب إجراء العلاج السلوكي المعرفي على يد متخصص ماهر في الصحة العقلية. قد يتعارض استخدام الكحوليات والمخدرات وبعض الأدوية مع نجاح هذا النوع من العلاج. يُمكنك الآن استشارة خبرائنا المعتمدين بشأن أسباب القلق والوساوس وكيفية التخلص منها، من خلال حجز جلسة اونلاين بسرية تامة وبسعر مناسب، اضغط هنا لحجز الجلسة. إقرأ المزيد

مايو 17,2022

إستشارات تغذية

أهم أنواع الرجيم الكيميائي الأصلي

تم النشر بواسطة Yara Mohammed Ali

  توجد العديد من أنواع الرجيم التي يلتزم بها الأفراد لفقدان الوزن والتمتع بجسد رشيق وصحة جيدة، إذ قد يُفضل البعض اتباع الرجيم الكيميائي الأصلي. الرجيم الكيميائي أحد أنواع الأنظمة الغذائية التي تتحكم في التفاعلات الكيميائية التي تحدث بجسم الإنسان. يعتمد النظام على عنصر البروتين بصفة أساسية، بالإضافة إلى كميات محدودة من الكربوهيدرات والدهون التي تمد الجسم بالطاقة.   لا تتردد في طلب خدمة الاستشارة الشخصية المُقدمة من خبرائنا المعتمدين في موقع اسأل بسرية تامة، سواء عن طريق خدمة الرسائل أو مكالمات الفيديو، إذ تتوفر خدمات اسأل في 6 دول عربية بخيارات دفع مختلفة تُناسب الجميع.   أهم أنواع الرجيم الكيميائي الأصلي   يُمكن اتباع هذا النظام الغذائي لمدة سبعة أيام، بمعدل مرة واحدة شهريًا، مع ضرورة استشارة طبيب التغذية وعمل الفحوصات اللازمة للتأكد من إمكانية إتباعه من عدمه وفقًا للحالة الصحية.   يُعد البروتين العنصر الغذائي الأساسي في هذا النظام، ومن ثمّ الخضروات والفاكهة وكمية قليلة للغاية من الكربوهيدرات.   يخلّو الرجيم من عُنصري السكريات والدهون، مما يجعل البعض يعتقد أنه يُقلل من مستويات السكر في الدم.   من المتوقع أن يفقد الجسم حوالي عشرين كيلوجرامًا بنهاية الشهر، إذ إنه مع الأسبوع الأول يفقد من 4.5 إلى 5 كيلوجرامًا، ومن 9 إلى 10 كيلوجرامًا كل أسبوعين.   تختلف استجابة الجسم باختلاف معدل الحرق وطبيعته ومدى التزام الشخص بالنظام الغذائي.   الرجيم الكيميائي الأصلي   يتضمن اتباع نظام صارم يحتوي على ثلاث وجبات خلال اليوم، مع عدم السماح بتناول الوجبات الخفيفة بينها.   يشجع هذا النظام على تناول كمية محدودة للغاية من الأطعمة مثل، الفاكهة والبيض والطماطم ومنتجات الحبوب الكاملة.   اليوم الأول الفطور: شريحة من الخبز المحمص مع حبة طماطم مشوية أو معلبة. الغداء: أي نوع من الفواكه الطازجة باستثناء الجوافة والمانجو. العشاء: 2 بيضة مسلوقة مع سلطة من الخس والطماطم والكرفس والخيار، وثمرة جريب فروت.   اليوم الثاني الفطور: 1 بيضة مسلوقة مع ثمرة جريب فروت. الغداء: دجاج مشوي أو مسلوق مع حبتين طماطم كبيرتين. العشاء: شريحة واحدة من توست الحبوب الكاملة وشريحة لحم مشوية، مع سلطة من الخس والكرفس والطماطم والخيار.   اليوم الثالث الفطور: 1 بيضة مسلوقة وثمرة جريب فروت. الغداء: أي نوع من الفواكه الطازجة باستثناء المانجو والجوافة. العشاء: قطعتان من لحم الضأن المشوي وثمرة جريب فروت، و سلطة من الخس والخيار والطماطم والكرفس.   اليوم الرابع الفطور: شريحة من الخبز المحمص الكامل. الغداء: أي نوع من الفواكه الطازجة باستثناء الجوافة والمانجو. العشاء: 2 بيضة مسلوقة وسلطة من الخس والكرفس والخيار والطماطم.   اليوم الخامس الفطور: شريحة من الخبز المحمص مع حبة طماطم مشوية أو معلبة. الغداء: فواكه طازجة باستثناء الجوافة والمانجو. العشاء: سمك وسلطة من الخس والخيار والطماطم والكرفس.   اليوم السادس الفطور: كوب من عصير الجريب فروت الطازج. الغداء: فواكه طازجة باستثناء المانجو والجوافة. العشاء: دجاج مشوي وثمرة جريب فروت وجزر.   اليوم السابع الفطور: 2 بيضة مسلوقة مع حبة طماطم مشوية. الغداء: 2 بيضة مسلوقة مع السبانخ. العشاء: شريحة لحم مشوية و سلطة من الخس والطماطم والخيار والكرفس.   ينبغي اتباع نظام غذائي صحي غني بالأطعمة الكاملة الغنية بالعناصر الغذائية خلال الأسابيع الثلاثة التي لا تتبع فيها النظام الغذائي. يُمكنكم الآن استشارة خبرائنا المعتمدين عن كافة التفاصيل التي تتعلق بأهم أنواع الرجيم الكيميائي الأصلي، من خلال حجز جلسة اونلاين بأسعار تُناسب الجميع، اضغط هنا لحجز الجلسة. إقرأ المزيد

مايو 17,2022

إستشارات زوجية ونفسية

تأثير الطلاق على الطفل الرضيع وطرق العلاج

تم النشر بواسطة Nareman EL Sayed

ما  تأثير الطلاق  على الطفل الرضيع؟ هل يتضرر الرضيع من طلاق والديه؟ وما الحل!،أثبتت الأبحاث أن 65% من حالات الطلاق تكون في العام الأول من الزواج، و في أغلب الحالات يكون هناك طفل رضيع ضحية هذه الأسرة المنهارة، وفيما يلي يرصد لكم موقع إسأل تأثير الطلاق على الطفل الرضيع، وكيفية حمايته من هذه التأثيرات، كما يمكنكم الاستفسارأونلاين عن أي مشاكل تواجه أطفالكم بعد الطلاق، من خلال التواصل بسؤال أو حجز استشارة مع استشاريين الأسرة والاستشاريين التربويين وأخصائيين تعديل السلوك المتوفرين على  موقع إسأل على مدار اليوم، بأسعار تبدأ من 80 جنيه للجلسة 30 دقيقة. أولا: تأثير الطلاق على تغذية الرضيع: يتأثر الرضيع بطلاق والديه ومشاكلهم الأسرية بالرغم من حداثة سنه، ويشمل تأثير الطلاق على الطفل الرضيع تغذيته أيضا، سواء كان يعتمد على الرضاعة الطبيعية أو الصناعية، بسبب تأثير مزاج الأم وحزنها على إدرار اللبن، الأمر الذي يؤدي إلى إحداث اضطرابات في معدة الطفل ودفعه للبكاء الدائم، وكما تواجه الأمهات الغير عاملة مشاكل في الرضاعة بالحليب الصناعي، بسبب التكلفة الباهظة للحليب الصناعي. ثانيا: تأثير الطلاق على الطفل الرضيع نفسيا وعقليا: التأثيرات النفسية للطلاق لا تعد ولا تحصى، خاصة إذا لم تتجاوز الأم فترة حزنها واكتئابها بسبب الطلاق، ولذلك يعاني بعض الأطفال الرضع من إهمال الأمهات والتقصير في رعايتهم واحتضانهم مثل غيرهم من نفس العمر في الأسر الناجحة.  وعلى النقيض الأخر تجد الكثير من الأمهات تضع رعاية رضعيها نصب أعينها، وتعويضهم عن غياب الأب، وفي حالات أخرى تتنازل الأم عن طفلها الرضيع، الأمر الذي يؤذي الطفل الرضيع نفسيا فيما بعد بسبب تخلى أمه عنه في هذا السن المبكر جدا. وكل هذه المشاكل الأسرية والنفسية يمكن تجاوزها عند استشارة المختصين في هذا المجال، وخدمات موقع إسأل يمكنكم الحصول على استشارة أونلاين على يد متخصصين بسرية تامة، وبأسعار تبدأ من 80 جنيه للجلسة، لحجز جلسة  اضغط هنا.  ثالثا: تأثير الطلاق على الطفل الرضيع سلوكيا: تربية طفل بدون أب ليست بالأمر السهل، لأن احتياج الطفل لوجود الأب أمرا فطريا، ولذلك يتأثر سلوك الأطفال بعد الانفصال بشكل كبير، بسبب تنشئتهم في أجواء ممتلئة بالخلافات من أجل الحصول على حقوقهم من أباهم، كما أن رؤية الأطفال المحيطين بهم مع أبائهم، تؤذيهم نفسيا، وتولد لديهم مشاعر الغيرة والغضب والحزن، الذي يترجم فيما بعض لـ سلوكيات غير مرغوبة. رابعا: علاج تأثير الطلاق على الطفل الرضيع: أبغض الحلال عند الله الطلاق، ولكن في بعض حالات الزواج يستحيل الاستمرار في الزواج، ويضطر الطرفين للانفصال في وجود طفل رضيع، ولذلك يجب أن يتفق الطرفين على حقوق و واجبات الطفل على كليهما، لضمان حمايته من تأثيرات الطلاق الضارة. وفي حالة وجود صعوبة في التفاهم بين الآباء بعد الطلاق ننصحكم باستشارة أحد المختصين على موقع إسأل في سرية تامة، وهذه الخدمة متوفرة بأسعار تنافسية في 6 دول، ومتاح خيارات دفع متعددة تناسب الجميع، لحجز استشارة اضغط هنا.   إقرأ المزيد

مايو 18,2022

إستشارات تغذية

افضل رجيم صحي لانقاص الوزن للاطفال

تم النشر بواسطة Nareman EL Sayed

هل سمعت عن  رجيم صحي لإنقاص وزن الاطفال؟ ظهرت الحاجة لضرورة تطبيق أنظمة رجيم صحي لانقاص وزن الاطفال وخاصة الاطفال في عمر المدرسة، حيث تجاوزت نسبة السمنة في أطفال المدارس هذا العام الـ 16%، بسبب اتباع أنظمة غذائية غير صحية، وعدم ممارسة الرياضة، وفي السطور التالية يرصد لكم موقع إسأل المسموح والممنوع في رجيم صحي لانقاص وزن الأطفال، مع أمثلة لنظام رجيم صحي، ونذكركم أن موقع إسأل يوفر خدمة استشارات أونلاين ومتابعة مع عدد كبير من أخصائيي التغذية و النحافة والسمنة والتغذية العلاجية، بأسعار خاصة للمتابعة تبدأ من 50 جنية، والاستشارة تبدأ من 100 جنية، فلا تفوت الفرصة وابدء المتابعة لطفلك  من هنا. أولا: المسموح والممنوع في رجيم صحي لانقاص الوزن للاطفال: تحتاج أجسام الأطفال لجميع العناصر الغذائية في مراحل نموهم ولكن بنسب محددة، و أي زيادة أو نقصان في هذه النسب، تؤثر بالسلب على الأطفال، وفيما يلي نوضح لكم المسموح والممنوع في رجيم صحي لانقاص وزن الأطفال في سن المدرسة. المسموح في الرجيم الصحي للأطفال:  الفواكه والخضراوات الطازجة والمجففة من أساسيات تغذية الأطفال.   البيض والحليب كامل الدسم.  الحبوب الكاملة مثل الشعير والأرز البني و البرغل و الشوفان و الفشار .  شرب من 5 إلى 8 أكواب ماء على مدار اليوم، لأنها تزيد معدلات الحرق . الدجاج واللحوم الخالية من الدهون  والأسماك والمكسرات. الممنوع في الرجيم الصحي للأطفال: الحبوب المكررة مثل المكرونة والأرز والخبز الأبيض. تناول عصائر الفواكه بكثرة. السكريات المضافة للمشروبات مثل السكر والعسل. الفواكه والخضراوات الغنية بالسكر مثل الذرة والبطاطا والموز والعنب. المقليات ثانيا: نظام رجيم صحي لانقاص الوزن للأطفال: تحتار الأمهات في اختيار وجبات الاطفال في فترة الرجيم، ولذلك جمعنا لكم افضل أنظمة رجيم صحي يمكن الاعتماد عليها لإنقاص وزن الأطفال في أسرع وقت. المثال الأول: الإفطار: بيضة مسلوقة+ قطعة جبنة قريش+ خيارة. سناك: كوب حليب + ثمرة فاكهة واحدة. الغداء: طبق سلطة+  ربع دجاجة مشوية أو سمكة مشوية+ 4 معالق أرز أو معكرونة. العشاء : كوب زبادي كامل الدسم+ ربع رغيف بلدي و جبن قريش + خيارة. المثال الثاني: يتناول الطفل على الريق كوب ماء + 3 تمرات. الإفطار: 4 معالق فول+ ربع رغيف. سناكس: ثمرة فاكهة مثل تفاحة أو برتقالة أو كيوي أو موزة. الغداء: سلطة+ ربع  دجاجة مشوية. العشاء: كوب زبادي كامل الدسم+ معلقة شوفان. المثال الثالث: الإفطار: 2 توست+  كوب حليب . الغداء :6 معالق مكرونة+ قطعة لحم+ كوب خضار مسلوق. العشاء: قطعة تونة بدون زيت + توست. وأخيرا، يجب التنويه على أهمية ممارسة الرياضة للأطفال بداية من عمر 3 سنوات، نظرا لأهميتها في بناء الجسم والمحافظة على رشاقته، وتفريغ طاقات الأطفال، كما تلعب الرياضة دور كبير في زيادة حرق الدهون مع الرجيم الصحي للأطفال.    إقرأ المزيد

مايو 18,2022

إستشارات تغذية

أسباب عدم نزول الوزن على الميزان رغم ممارسة الرياضة

تم النشر بواسطة Yara Mohammed Ali

يتمكن الشخص من خسارة الكثير من الوزن عند بداية التزامه بالحمية الغذائية، دون بذل جهدًا كبيرًا، ولكن قد يتباطىء نزول الوزن أو يتوقف تمامًا بعد فترة. تتعدد أسباب ثبات الوزن، ما بين عدم الالتزام بالحمية الغذائية، أو حاجة الجسم إلى بذل المزيد من الجهد للتخلص من السعرات الحرارية.  في بعض الأحيان تتغير مقاسات أجساد الأفراد ولكن لا تتغير أوزانهم على الميزان.   اطلب الآن الاستشارة الشخصية من خبرائنا المعتمدين بسرية تامة، إذ يُمكنك اختيار الخدمة التي تُناسبك سواء كانت خدمة الرسائل أو مكالمات الفيديو، وتُتاح خدمات اسأل في 6 دول عربية مع خيارات دفع متعددة.     أسباب عدم نزول الوزن على الميزان رغم ممارسة الرياضة   1-أنت لا تنظر إلى الصورة الكاملة يشعر بعض الأشخاص بالإحباط بسبب فقدانهم عدد قليل من الأرطال، رغم التزامهم بالحمية الغذائية. قبل أن تفزع وتجرب بعض الأنظمة الغذائية الجديدة، فكر فيما إذا كان هدفك هو مجرد خسارة أكبر قدر ممكن من الوزن في هذه الثانية، أو إنقاص وزنك بشكل صحي بمرور الوقت. ضع في اعتبارك النظر في كيفية تغير وزنك على مدار السنوات العديدة الماضية، وكيف تريد أن تشعر بعد عدة سنوات من الآن أيضًا.   2-أنت لا تتخذ خيارات النظام الغذائي الصحيحة يؤدي الإفراط في تناول الأطعمة السريعة أو غير الصحية خلال عطلة نهاية الأسبوع إلى الإضرار بأهدافك في إنقاص الوزن. تُشير الأبحاث إلى أن التمارين وحدها لا تُساهم في إنقاص الوزن بشكل كافٍ، دون إحداث تغيير في النظام الغذائي. تتميز الأنظمة الغذائية الأكثر فاعلية بتنوع كبير ومتوازن مع الكميات الصحيحة، من البروتين والدهون والكربوهيدرات.   3-لديك مشكلة صحية تجعل الأمور أكثر صعوبة هناك بعض الحالات الصحية التي تتسبب في زيادة الوزن، وتجعل فقدانه أكثر صعوبة. تشمل هذه الأمراض، قصور الغدة الدرقية، ومتلازمة تكيس المبايض PCOS، وتوقف التنفس أثناء النوم. يُمكن أن تتسبب بعض الأدوية أيضًا في زيادة صعوبة فقدان الوزن أو حتى زيادته.   4-جسمك تحت ضغط شديد عدم وجود توازن صحي للضغط المرتبط بالتمارين الرياضية ووقت التعافي؛ يؤدي إلى إنتاج كمية زائدة من هرمون الكورتيزول، وهو هرمون التوتر. على الرغم من أهمية هذا الهرمون في منح عضلاتك الطاقة اللازمة لتحريكها، إلا أن تعرض الجسم له لفترات طويلة من الوقت يتسبب في بعض الآثار السلبية مثل، الدهون العنيدة في المناطق التي لا تريدها. الحياة الشخصية أو المهنية المجهدة يُمكن أن تجعل جسمك يُنتج الكثير منه أيضًا. تأكد من الحفاظ على صحتك العاطفية والعقلية بالإضافة إلى صحتك الجسدية.   5-أنت لا تشرب الماء بشكل كافٍ يُمكن أن يُفيد شرب الماء في نزول الوزن.  ففي دراسة واحدة لفقدان الوزن استمرت 12 أسبوعًا، فإن الأشخاص الذين تناولوا نصف لترًا من الماء قبل 30 دقيقة من الوجبات، فقدوا وزنًا أكبر بنسبة 44% من أولئك الذين لم يفعلوا ذلك. ثبت أيضًا أن تناول الماء يزيد من حرق السعرات الحرارية بنسبة 24-30%. يُمكنك الآن استشارة خبرائنا المعتمدين بشأن أسباب عدم نزول الوزن على الميزان رغم ممارسة الرياضة، من خلال حجز جلسة اونلاين بسرية تامة و بسعر مناسب، اضغط هنا لحجز الجلسة.   إقرأ المزيد

مايو 18,2022

إستشارات زوجية ونفسية

أسرار العلاقات الزوجية الناجحة لتخطي المشاكل

تم النشر بواسطة Yara Mohammed Ali

  تحتاج العلاقات الزوجية الناجحة إلى جهد ووقت، لذلك عندما ترى الأزواج الذين عاشوا معًا مدى الحياة، لا يسعك إلا أن تتساءل ما الذي يُمكن أن يكون السر وراء مثل هذه الزيجات الناجحة. يعود السبب في الحقيقة إلى الحب والتفاهم والثقة والمودة، إذ تمر جميع العلاقات الزوجية بفترات يواجهون بها المشاكل.  سر العلاقات الصحية والمتنامية هو قدرتك على التغلب عليها.   لا تتردد الآن في طلب الاستشارة الشخصية المُقدمة من خبرائنا المعتمدين بسرية؛ إذ يُمكنك اختيار الخدمة التي تُناسبك سواء كانت خدمة الرسائل أو مكالمات الفيديو، إذ تُتاح خدمات اسأل ل 6 دول عربية مع خيارات دفع متعددة.     أسرار العلاقات الزوجية الناجحة لتخطي المشاكل   1-اجعل توقعاتك واقعية لا تتوقع من شريكك أن يفعل الأشياء وفقًا لطريقتك، لذا حاول تقبل أن شريكك لديه طريقته الخاصة التي قد تكون مختلفة عنك.   يحتاج الزواج إلى كثير من المرونة والتفاهم، خاصةً فيما يتعلق بتلبية التوقعات.   2-اتخذوا القرارات معًا يحتاج الزوجين عندما يواجهان مشكلة إلى مقاربة رأيهما معًا للوصول لأفضل حلا كزوجين. لا يُمكن لأحد الزوجين أن يكون سُلْطَوِيًّا ويتخذ قرارات لكليكما، فهذا من شأنه التسبب في مشاكل بعلاقتكما. يشعر الشريك بالراحة عند معرفة أن شريكه قد فكر في مشاعره ومخاوفه. إذا بدأ الجدل يحتد بينكما؛ فكر في طرق للتخفيف من حدة الصراع.   3-السعادة ليست من أهم الأمور  الجميع يريد أن يكون سعيدًا، لكن السعادة تأتي وتذهب، لذا يتعلم الأزواج الناجحون القيام عن عمد بأشياء من شأنها أن تعيد السعادة عندما تسحبها الحياة بعيدًا.   4-المشاكل الزوجية لا تعني انتهاء الزواج  الأزمات مثل العواصف صاخبة ومخيفة، ولتجاوز العاصفة عليك مواصلة القيادة. يُمكن أن تكون الأزمة بداية جديدة، فعادةً ما تُنتج التجارب المؤلمة أشخاصا وعلاقات رائعين.   5-مدح بعضكما البعض بشكل متكرر كلمات المدح أو الإطراء البسيطة لها قوة أكبر بكثير مما تعتقد، لذا فإن إخبار شريكك أنه يبدو جميلًا في تلك البذلة أو الفستان بإمكانه حَقًّا أن يصنع الفرق. في حالة ما تعرض شريكك للخذلان في أي لحظة، فإن مدحهم بشأن صفاتهم وإنجازاتهم سيحفزهم بالتأكيد أكثر.   6-امنح شريكك مساحة يشعر معظم الأزواج بالرغبة الشديدة لحل خلافاتهما داخل الزواج؛ حتى ينتهي بهم الأمر بخنق النصف الآخر. امنح زوجتك مساحة للتفكير؛ فهذا من شأنه منحك الفرصة للنظر إلى الأشياء من منظورها أيضًا. عندما تمنح كلا منكما مساحة، فأنت تتصرف بناءً على المنطق والاستدلال بدلًا من العواطف. يُمكنك الآن استشارة خبرائنا المعتمدين بشأن أسرار العلاقات الزوجية الناجحة، من خلال حجز أونلاين بسرية تامة وبسعر مناسب، اضغط هنا لحجز الجلسة. إقرأ المزيد

مايو 18,2022

إستشارات زوجية ونفسية

هل تتأثر نفسية الأطفال بعد الطلاق؟ وطرق التعامل معهم

تم النشر بواسطة Yara Mohammed Ali

تختلف آثار الطلاق على نفسية الأطفال باختلاف شخصياتهم، فبعض الأطفال تتفاعل بطريقة طبيعية ومتفهمة، بينما يواجه البعض الآخر وقتًا صعبًا لاستيعاب خطوة الانفصال، خاصةً إذا كانت الخلافات الزوجية على أوجها في المنزل؛ مما يؤثر بشكل سلبي للغاية على نفسية الطفل، ويُشعره بالوحدة والخوف.   لا تتردد في طلب الاستشارة الشخصية من خبرائنا المعتمدين بسرية تامة، إذ يُمكنك اختيار خدمة الرسائل أو مكالمات الفيديو، لعرض مشكلتك، وتتوفر خدمات اسأل في 6 دول عربية مع خيارات دفع متعددة.   هل تتأثر نفسية الأطفال بعد الطلاق؟ وطرق التعامل معهم   يتمتع الأطفال بالمرونة ويُمكنهم أن يمروا بمرحلة الانتقال إلى الطلاق على أنه تعديل وليس أزمة، ولكن لا يُمكن الجزم بأن جميع الأطفال تتمتع بنفس المرونة.  شخصية الأطفال وأعمارهم المختلفة تؤثر بالطبع على مدى تَقَبُّلهمْ لفكرة الانفصال، وكذلك طريقة معاملة الوالدين لبعضهم البعض، والجو السائد أثناء تلك المرحلة.   التأثيرات الأكثر شيوعًا للطلاق على نفسية الأطفال   التحصيل الأكاديمي. صعوبة التكيف مع التغيير. الحساسية العاطفية. فقدان الاهتمام بالنشاط الاجتماعي. الشعور بالذنب. الغضب والانفعال. السلوك المدمر والانحرافي. فقدان الإيمان بالزواج والأسرة. ظهور العديد من المشاكل الصحية.   طرق التعامل مع الأطفال بعد الطلاق   1-استمر في المشاركة في حياة طفلك يُريد طفلك أن يكون والديه جزء من حياته، لذا فعندما لا تُخصص وقتًا له يشعر بأنه غير مهم في حياتك. خصص وقتًا في جدولك لممارسة أنشطة ممتعة معه.   2-اعمل جاهدًا لإبعاد الطفل عن خلافاتك مع الطرف الآخر يلوم الطفل نفسه ويعتقد أنه ارتكب خطأً عندما يتشاجر الوالدان أمامه، مما يؤدي إلى شعوره بالذنب والاكتئاب. حاول مناقشة الأمور مع الوالد الآخر بدلًا من استخدام الطفل لنقل المعلومات، وحاول إبعاده عن أي جدل دائر بينكما. 3-قلل من الأشياء السلبية التي تقال عن الوالد الآخر إذا كنت تقول أشياء مهينة عن الوالد الآخر، يشعر الطفل بالحاجة إلى الاتفاق معك والانحياز إليك على حساب الطرف الآخر؛ مما يجعله محملا بالمشاعر السلبية تجاهه.   4-تواصل بصدق مع طفلك يستحق الطفل معرفة الحقيقة حول سبب حصولك على الطلاق؛ لذا تواصل بصدق مع طفلك.  حاول تبسيط الأمر له، وراعِ  المرحلة العمرية التي يمر بها، كما يُمكنك الاستعانة بمتخصص لاختيار آلية إخباره بسبب الانفصال.   5-كن داعمًا للوقت الذي يقضيه طفلك مع الوالد الآخر شجع طفلك على قضاء وقت ممتع مع الوالد الآخر والعائلة الممتدة، إذا بدأ الوالد الآخر علاقة جديدة أو تزوج مرة أخرى.   6-ساعد طفلك على التعبير عن مشاعره شجع طفلك على الصدق والاعتراف بمشاعره، ودعه يعرف أن حدوث الانفصال ليس خطأه. من الطبيعي أن يعبر الطفل عن مشاعر الغضب أو الاستياء أو القلق. دعه يعرف أن كل شيء سيكون على ما يرام، على الرغم من حدوث بعض التغييرات في جداولهم و وروتينهم اليومي.   7-اعتنِ بنفسك خصص وقتًا للعناية بنفسك من خلال ممارسة الرياضة وتناول الطعام الصحي والبقاء على اتصال مع الأصدقاء. يُمكنك تدوين أفكارك في مفكرة أو الانضمام إلى مجموعة دعم.   8-حافظ على روتين طفلك قدر الإمكان الحفاظ على روتين ثابت للطفل، يُشعره بالسلام والاستقرار عندما تتغير جوانب أخرى في حياته.   لا تسمح لطفلك بخرق القواعد أو التراخي في المسؤوليات أو الأعمال المنزلية.   9-اطلب الاستشارة النفسية إذا تطلب الأمر إذا شعرت أنك تواجه وقتًا عصيبًا، لا تتردد في طلب المساعدة المهنية؛ إذ يُمكن للمعالج توفير الطمأنينة لك ولطفلك. يُمكنك الآن استشارة خبرائنا المعتمدين بشأن آثار الطلاق على نفسية الأطفال وطرق التعامل معهم، من خلال حجز جلسة أونلاين بسرية تامة وبسعر مناسب، اضغط هنا لحجز الجلسة. إقرأ المزيد

مايو 18,2022

إستشارات تغذية

مشروبات صحية لحرق الدهون بالبطن والارداف

تم النشر بواسطة Nareman EL Sayed

هل يوجد مشروبات صحية لحرق الدهون بالبطن والارداف بدون رياضة؟ لمعرفة إجابة هذا السؤال ننصحكم بقراءة السطور التالية للتعرف على أفضل 6 مشروبات صحية لحرق الدهون بالبطن والارداف في وقت قياسي من موقع إسأل، و للتخلص من الوزن الزائد في أسرع وقت وبطريقة صحية ننصحكم  باستشارة أحد أخصائيين التغذية المتوفرين على موقع إسأل على مدار اليوم، سواء بسؤال أو بحجز جلسة أونلاين. أشهر 6 مشروبات صحية لحرق الدهون بالبطن والارداف: مشروب الزنجبيل بالقرفة: تخلصوا من دهون البطن والأرداف نهائيا مع مشروب الزنجبيل بالقرفة، المصنف ضمن أفضل 6 مشروبات صحية لحرق الدهون بالبطن والأرداف، لأنه يحسن عملية الأيض و يحفز حرق الدهون بالجسم وخاصة بمنطقتي البطن و الارداف. ويتم تحضير هذا المشروب الحارق للدهون عن طريق غلي الزنجبيل الفريش المبشور مع أعواد القرفة الطازجة بدون سكر.  الحليب المغلي بالكركم: مشروب الحليب بالكركم واحد من من أغرب مشروبات صحية لحرق الدهون بالبطن والارداف، حيث يساعد شرب كوب حليب مغلي مع نصف معلقة كركم قبل النوم على تحفيز عملية الأيض، وزيادة حرق الدهون المخزنة بالجسم وخاصة دهون البطن والارداف. مغلى البابونج ينصح الأطباء بشرب كوب من البابونج يوميا، بسبب فوائده العديدة في تنظيم مستوى السكر في الدم، وتهدئة الأعصاب، فضلا عن زيادة معدل حرق الدهون خاصة بمنطقة البطن و الارداف، ولذلك تم تصنيف مغلى البابونج ضمن أفضل مشروبات صحية لحرق الدهون بالبطن والارداف. عشبة الأملج: عرفت عشبة الأملج منذ قديم الأزل في الطب البديل، لأنها من الأعشاب العلاجية، التي أثبتت قدرتها على تخفيف قرحة المعدة، وعلاج مشاكل حصوات الكلى والإمساك، و مغلى عشبة الأملج واحد من أفضل 6 مشروبات صحية لحرق الدهون بالبطن والارداف. النعناع: يصنف النعناع ضمن أفضل مشروبات صحية لحرق دهون البطن من حيث المذاق، سواء كان مغلي أو مضاف إلى الشاي الأخضر أو الأسود، و معروف بقدرته على تنشيط عملية الأيض، وحرق الدهون من منطقتي البطن والارداف. مشروب الهندباء: هل تعلم أن شرب كوب واحد من مغلي الهندباء قبل النوم بـ15 دقيقة، يخلص الجسم من احتباس السوائل، فضلا عن حرق دهون البطن و الارداف، ولذلك فهو واحد من أفضل 6 مشروبات صحية لحرق دهون البطن والارداف. وأخيرا: تساعد بعض الأعشاب في حرق الدهون وإنقاص الوزن بشكل فعال مع الكثيرين، ولكن إن كنت لا تفضل هذه الطريقة في إنقاص الوزن، يمكنك بدء المتابعة بأفضل الأسعار مع أحد أخصائي التغذية المتوفرين على موقع إسأل، واختيار أفضل طرق إنقاص الوزن المناسبة لحالتك. إقرأ المزيد

مايو 23,2022

إستشارات زوجية ونفسية

علاج اكتئاب الامتحانات في 5 خطوات

تم النشر بواسطة Nareman EL Sayed

ترتبط فترة الامتحانات بالتوتر والقلق، الذي قد يتطور ويتحول إلى اكتئاب الامتحانات، وهو واحد من أكثر أنواع الاكتئاب انتشارا بين الطلاب، وفيما يلي نعرض لكم أشهر أعراض اكتئاب الامتحانات واسباب وطرق علاجه في 5 خطوات، كما يمكنكم الاستعانة بالأطباء النفسيين المتوفرين على موقع إسأل للتعرف على أفضل طرق التعامل من الأبناء في فترة الامتحانات.  أولا: أسباب اكتئاب الامتحانات: الضغوط التي تمارس على الطلاب من الأهل والمعلمين أحد أبرز أسباب اكتئاب الامتحانات، لأنها تصيب الطلاب بالخوف والارتباك من عدم تحقيق النتائج المرجوة منهم، وذلك بسبب حرص أولياء الأمور على حصول أبنائهم على الدرجات النهائية في الامتحانات دون النظر إلى الفروق الفردية بين قدرات الطلاب، وأن الهدف من التعليم ليس مجرد النجاح في الامتحان، بل في فهم وإدراك ما يدرسه الطالب. ثانيا : أعراض اكتئاب الامتحانات: تتعدد أعراض اكتئاب الامتحانات، التي تظهر على الطلاب في مثل هذه الأيام من كل عام، وفيما يلي نعرض لكم أشهر هذه الأعراض: الصداع المستمر وفقدان الشهية. عدم التركيز وتشتت الانتباه. التقلبات المزاجية و رؤية الكوابيس. عدم القدرة على المذاكرة. فقدان الشغف في حضور الامتحانات. ثالثا : كيفية علاج الاكتئاب من الامتحانات: الدعم النفسي: لن يتغلب الطالب على اكتئاب الامتحانات بدون دعم الأهل ومساندتهم لأبنائهم، ولكي يحدث ذلك يجب أن يحافظ الأهل على هدوئهم في فترة الامتحانات، ويتسع صدرهم لتحمل تقلبات أبنائهم المزاجية في فترة الامتحانات. التخلص من الروتين اليومي: تكرار نفس الأشياء كل يوم، يشعر الطالب بالملل، ولذلك ننصح أولياء الأمور بتغيير ديكور غرف أبنائهم قبل فترة الامتحانات، لأن التغيير يكسر ملل الروتين اليومي، كما يساعد شراء أقلام وأدوات دراسية جديدة في إسعاد الطلاب وتحسين مزاجهم.  التغذية السليمة: تلعب التغذية السليمة في فترة الامتحانات دور كبير في زيادة مناعة الطلاب، وتحسين حالتهم المزاجية، فضلا عن زيادة قدراتهم على التذكر والتركيز، ولذلك يجب أن يتضمن النظام الغذائي للطلاب في فترة الامتحانات على السلطات بجميع أنواعها، والمكسرات، والأسماك الغنية بالأوميغا ثري. استرح قليلا: المذاكرة لساعات طويلة بدون راحة والتوقف عن مشاهدة التلفزيون وممارسة الهوايات من أسباب الإصابة بـاكتئاب الامتحانات، ولذلك ننصحكم بالرفق بأبنائكم والحرص على حصولهم على قسط من الراحة والنوم  يوميا، ولا تنسوا مكافئتهم من وقت لآخر بأشياء يحبونها، لتجديد نشاطهم وتحفيزهم على المذاكرة بشكل أفضل. استشارة طبيب نفسي: إذا زاد القلق والتوتر من الامتحانات عن حد الطبيعي، و تحول إلى اكئتاب الامتحانات، فلا بد من استشارة طبيب نفسي، لمساعدة الطالب في التخلص من هذه الحالة في أسرع وقت سواء من خلال نصائح أو دواء علاجي. وأخيرا: لا تترددوا في الاستعانة بالأطباء النفسيين المتوفرين على موقع إسأل من خلال استشارة أو سؤال، لعلاج اكتئاب الامتحانات المصنف ضمن أكثر أنواع الاكتئاب لدى الطلاب، لحجز استشارة إضغط هنا. إقرأ المزيد

مايو 23,2022

إستشارات زوجية ونفسية

كيف يؤثر الطلاق على المراهقين وطرق التعامل معهم

تم النشر بواسطة Yara Mohammed Ali

    يكون الأمر صعبًا عند طلاق الوالدين على جميع أفراد الأسرة، ويتساءل البعض حول تأثير الطلاق على المراهقين.   يعتمد بعض الآباء عليهم، نظرًا لأنهم أكثر قدرة واستقلالية، في التعامل مع الأبناء الأصغر سنًا، أو يُكلفونهم بالمزيد من الأعمال المنزلية.   على الرغم من أن المراهقين قد يكونون أكثر ذكاءً عاطفيًا، من أشقائهم الأصغر سنًا، إلا أنهم ما زالوا غير بالغين، إنهم بحاجة إلى دعم والديهم  وتعلم كيفية التعامل بعد الطلاق أيضًا.     اطلب الآن الاستشارة الشخصية من خبرائنا المعتمدين بسرية تامة، إذ يُمكنك اختيار الخدمة التي تُناسبك سواء كانت خدمة الرسائل أو مكالمات الفيديو، وتُتاح خدمات اسأل في 6 دول عربية مع خيارات دفع متعددة.     أولا: كيف يؤثر الطلاق على المراهقين وطرق التعامل معهم:   الانخراط في سلوكيات محفوفة بالمخاطر مثل، النشاط الجنسي المبكر، والتفكير في الانتحار، وتعاطي المخدرات. مشاكل أكاديمية مثل الدرجات السيئة. الشعور بالكآبة. التحدي وعدم الامتثال للأوامر. صعوبة تكوين العلاقات الحميمية. مشاكل السلوك في المدرسة. زيادة التوتر. الحزن والغضب على أحد الوالدين أو كليهما. صعوبة في التوافق مع الأشقاء والأقران. مشاكل في النوم. ثانيا: علامات الاكتئاب عند المراهقين بعد الطلاق: العدوان والغضب. التدهور الأكاديمي. العزلة المفرطة. النوم المفرط. التعبير عن اليأس أو انعدام القيمة. تدني احترام الذات. فقدان الشهية. فقدان الاهتمام بقضاء الوقت مع الأصدقاء.     إذا كنت تشك في أن ابنك المراهق يُعاني من الاكتئاب، تحدث مع طبيب مختص أو معالج لديه خبرة في التعامل مع فئته العمرية، وظروفه.   ثالثا: كيف سيكون رد فعل ابنك المراهق على الطلاق؟   وجد الباحثون أن الصراع بين الآباء المطلقين يُزيد من خطر الإصابة بمشاكل الصحة العقلية عند الأطفال.   يُمكن أن يؤدي الخلاف بين الوالدين إلى خوف الطفل من الهجر، مما يتسبب في معاناته بالمستقبل. حتى عندما يكون الطلاق وديًا، فمن الطبيعي أن يحزن المراهق على فقدان حياته الأسرية.   توقع أن ترى ابنك يمر بمجموعة متنوعة من المشاعر، تتراوح من الغضب إلى الحزن.   رابعا: طرق التعامل مع المراهقين بعد الطلاق: كن مستعدًا لزيادة الاضطرابات العاطفية والسلوكية. ضع حدودًا صارمة وتابع العواقب عند الضرورة. أوضح لابنك المراهق أنك مازلت تفعل ما يلزم للحفاظ على سلامته ومساعدته. ابذل قصارى جهدك لتكون حاضرًا مع ابنك المراهق. فكر في الطرق التي تسمح لابنك بالشعور بالقرب منك أثناء هذا الوقت العصيب. تحدث إلى ابنك المراهق وشجعه على مشاركة مخاوفه واحباطاته. شجع علاقته بالطرف الآخر، ولا تنتقده أمامه. اسمح له بالتأثير في القرارات المتعلقة بحياته.     يُمكنك الآن استشارة خبرائنا المعتمدين بشأن تأثير الطلاق على المراهقين وطرق التعامل معهم، من خلال حجز جلسة اونلاين بسرية تامة وبسعر مناسب، اضغط هنا لحجز الجلسة. إقرأ المزيد

مايو 24,2022

إستشارات زوجية ونفسية

كيفية التعامل مع مشاكل العلاقات الزوجية في بداية الزواج

تم النشر بواسطة Yara Mohammed Ali

  يُشكل العام الأول من الزواج تحديًا كبيرًا في العلاقات الزوجية، إذ يُحاول الأزواج التكيف مع التغييرات والتعديلات التي تتطلبها أدوارهم الجديدة. أثبتت إحدى دراسات الدكتوراه في جامعة تكساس؛ أنه يُمكن أن يكون التراجع في الحب والعاطفة والاستجابة مؤشرًا للطلاق. وجدت الدراسة نفسها أن الأزواج الذين انفصلوا خلال العامين الأولين؛ أظهروا علامات خيبة الأمل و كانوا سلبيين تجاه بعضهم البعض في الشهرين الأولين من زواجهم. أما الأزواج الذين كانوا قادرين على الشعور بمشاعر إيجابية تجاه أزواجهم، خلال الفترة المبكرة من علاقتهم، فقد تمكنوا من إكمال زواجهم بسعادة.   اطلب الآن الاستشارة الشخصية من خبرائنا المعتمدين بسرية تامة، إذ يُمكنك اختيار الخدمة التي تُناسبك سواء كانت خدمة الرسائل أو مكالمات الفيديو، وتُتاح خدمات اسأل في 6 دول عربية مع خيارات دفع متعددة.     كيفية التعامل مع مشاكل العلاقات الزوجية في بداية الزواج   1-افهم اختلافات شريكك قد يشترك الأزواج في القيم الأساسية، ويختلفون في الأفكار والمعتقدات، لذا فإن فهم واحترام هذه الاختلافات سيُساعدك على تجنب إصدار الأحكام وتحسين علاقتك.   2-تعلم كيفية التعامل مع الأزمات في حين أن حدوث الخلافات أمر لا مفر منه، فإن الطريقة التي تتعامل بها معه يُمكن أن تحدث فارقًا في زواجك. ابذل قصارى جهدك للحفاظ على موقف بناء واحترام متبادل، وكن على استعداد للتعرف على وجهة نظر شريكك.   3-ناقش التوقعات مع شريكك من المهم مناقشة ما تتوقعه من شريكك من المسئوليات المنزلية إلى العلاقة الخاصة، إذ يُمكن للتوقعات غير المُحققة أن تخلق ضغوطًا كبيرة في علاقتك.   4-تجنب لوم شريكك لن يؤدي إلقاء اللوم إلا إلى تفاقم أي صراعات تواجهها أنت وشريكك، بدلًا من ذلك ناقش ما يؤرقك وكيف يُمكنكما العمل معًا لسد الفجوة كزوجين.   5-تذكر أنه يُمكنك مساعدة شريكك على النمو وليس تغييره لا يُمكنك تغيير هوية شريكك، ولكن يُمكنك تغيير ردود أفعالك في المواقف المختلفة؛ مما قد يدفع زوجك إلى النظر في ردود أفعاله وتغييرها بدوره.   6-امنح شريكك التقدير لا تأخذ شريكك كشيء مُسلم به في حياتك، بل ابذل جهدًا لقول شكرًا لك، إذ إن إظهار التقدير يقطع شوطًا كبيرًا في جعل شريكك يشعر بالرضا عن نفسه وعن علاقته بك.   7-اقضِ وقتًا ممتعًا مع زوجك يُمكن أن يساعد الاستمتاع ببعض الوقت الشخصي مع شريكك، في تقوية الروابط بينكما وبناء العلاقة الحميمة وخلق ذكريات عزيزة في زواجك.   8-ضع حدًا لتدخلات الأهل قم بإجراء محادثة مع شريكك حول ما هو مقبول، وما هو غير مقبول فيما يتعلق بمشاركة أهل زوجك، على سبيل المثال هل يُمكن أن يأتوا للزيارة فجأة دون سابق إنذار أو إرسال رسالة نصية ؟   على الرغم من أهمية احتواء أهل الشريك، إلا أنه ينبغي وضع حدًا للتدخلات المسموح بها وتوضيحها للأهل بالطريقة المناسبة، للحفاظ على علاقة أسرية صحية. يُمكنك الآن استشارة خبرائنا المعتمدين بشأن كيفية التعامل مع مشاكل العلاقات الزوجية في بداية الزواج، من خلال حجز جلسة اونلاين بسرية تامة وبسعر مناسب، اضغط هنا لحجز الجلسة. إقرأ المزيد

مايو 24,2022

إستشارات تغذية

رجيم الكيتو دايت للمبتدئين خطوة بخطوة

تم النشر بواسطة Yara Mohammed Ali

    يُمكن تعريف رجيم الكيتو دايت على إنه نظام غذائي عالي الدهون ومنخفض الكربوهيدرات، و منخفض إلى متوسط البروتين.   أظهرت الدراسات الحديثة فوائد رجيم الكيتو على الكثير من الأصعدة، إذ إنه يهدف إلى جعل الجسم يعمل كآلة حرق للدهون، ويُجبره على استخدامها لتوليد الطاقة، بدلًا من الجلوكوز المتوفر في الكربوهيدرات. و تُمثل نسبة الدهون في هذا النظام الغذائي حوالي 90%، من السعرات الحرارية اليومية.     يُمكنك الآن استشارة أفضل خبراء التغذية عبر موقع اسأل، واختيار نظام الرجيم المناسب لك، من خلال حجز جلسة أونلاين بسعر مناسب، مع خيارات دفع متعددة تُناسب الجميع.   أولا: كيف يعمل رجيم الكيتو دايت؟   يعتمد هذا النظام على دخول الجسم في حالة الكيتون، إذ يحصل على أقل من 50 جرامًا من الكربوهيدرات يوميًا. يضطر الجسم إلى الاعتماد على الدهون أكثر من السكر؛ للحصول على الطاقة، وتُسمى هذه العملية بالتولد الكيتوني.   يجب ألا تتناول 20 جرامًا من الكربوهيدرات بالكامل من الخبز، لأن ذلك سيؤدي إلى زيادة كبيرة في الأنسولين. و يُمكنك الحصول على نفس الكمية من خلال، تناول طبق كبير من السلطة، إذ تحتوي على معادن وفيتامينات وعناصر غذائية، بالإضافة إلى نسبة قليلة من الكارب.   ثانيا: فوائد رجيم الكيتو دايت: التقليل بشكل طبيعي من تناول السعرات الحرارية. استهلاك الأطعمة الكاملة المُشبعة وتقليل المُصنعة المُحفزة للشهية. تحسين المؤشرات الحيوية المختلفة المرتبطة بأمراض السكري والقلب. زيادة مستوى الطاقة. تحسين مستوى الدماغ. تقليل الشعور بالجوع. التخلص من ارتجاع المريء والحموضة.   ثالثا: مساوىء رجيم الكيتو دايت: زيادة الوزن إذا كُنت تُفرط في أحجام الحصص. استغراق عملية فقدان الوزن وقتًا طويلًا.   في حين أن الكيتو يُعد آمنًا لمعظم الأشخاص، إلا أنه لا يزال من الأفضل التحدث مع طبيبك، قبل البدء في اتباع نظام كيتو الغذائي.   رابعا: رجيم الكيتو للمبتدئين لمدة أسبوع:   اليوم الأول الإفطار: 2 بيضة مقلية بالزبدة، وطبق خضار. الغداء: صدر دجاج مشوي بالفرن، و شرائح باذنجان وكوسة. الوجبة الخفيفة: 4 حبات فول سوداني، و كوب شاي بالنعناع مضاف إليه سكر ستيفيا. العشاء: طبق سلطة محشي بالأوراق الخضراء، و ملعقتان كبيرتان من اللبن والزعتر وزيت الزيتون.   اليوم الثاني الإفطار: عجة باللحم والجبن، مع طبق خضار. الغداء: 3 شرائح من اللحم الأحمر، مع الجبن والخضروات. الوجبة الخفيفة: 4 حبات فراولة مع كريمة كاملة الدسم. العشاء: 2 بيضة، مع شريحة لحم، وطبق سلطة.   اليوم الثالث الإفطار: 3 بيضات بالبصل، وحبة طماطم واحدة، مع 4 ملاعق من الحليب تُضاف إليها زيت الزيتون. يُمكن تناول الزبادي مع شرائح الخس أو الخيار. الغداء: صدر دجاج مشوي بالفرن مُغطى بالبروكلي، و جبنة شيدر، و طبق سلطة. الوجبة الخفيفة: قطعة شوكولاتة داكنة مُذابة مع القليل من الكريمة الكريمية و سكر ستيفيا. العشاء: سلطة يونانية بالدجاج.   اليوم الرابع الإفطار: كوكتيل موز ولبن. الغداء: خضار مطبوخ على البخار، و كوب مرق لحم، وطبق خضار. الوجبة الخفيفة: 4 حبات من اللوز النيء. العشاء: حساء الخضار بالدجاج، و 2 ملاعق كبيرة من الكريمة.   اليوم الخامس الإفطار: بيض مخفوق مع الأفوكادو والفلفل والبصل. الغداء: سمك متبل بالفرن، وطبق خضار. الوجبة الخفيفة: كابتشينو مع كريمة مخفوقة و سكر ستيفيا. العشاء: قطعة برجر مع سلطة بيض مسلوق، و قليل من زيت الزيتون.   اليوم السادس الإفطار: زبادي خالي من السكر مع زبدة الفول السوداني والقشدة. الغداء: لحم بقري مطبوخ في زيت زيتون، و طبق خضار. الوجبة الخفيفة: بذور عباد الشمس، مع كوب شاي مُحلى بسكر ستيفيا. العشاء: 3 بيضات مع الخضار، وجبنة الفيتا.   اليوم السابع الإفطار: عجة باللحم البقري وجبنة الشيدر، مع طبق خضار. الغداء: سلطة دجاج بزيت الزيتون، وجبنة الفيتا. الوجبة الخفيفة: 3 حبات فراولة، مع زبدة الفول السوداني الخالية من السكر. العشاء: سمك التونة مع طبق خضار.   يُمكنكم الآن استشارة أفضل خبراء التغذية عن كافة التفاصيل التي تتعلق برجيم الكيتو دايت، من خلال حجز جلسة أونلاين بأسعار تُناسب الجميع، اضغط هنا لحجز الجلسة. إقرأ المزيد

مايو 24,2022

إستشارات زوجية ونفسية

أسباب العنف الجنسي ضد المرأة المتزوجة وطرق مواجهته

تم النشر بواسطة Nareman EL Sayed

العنف الجنسي ضد المرأة المتزوجة واحد من أخطر أنواع العنف الجنسي، بسبب رفض الكثير من المجتمعات العربية الاعتراف به، واعتباره حق من حقوق الزوج، وفي السطور التالية يرصد لكم موقع إسأل أبرز أسباب العنف الجنسي ضد المرأة المتزوجة، وطرق مواجهته. أولا: أسباب العنف الجنسي ضد المرأة المتزوجة: أثبتت الأبحاث والدراسات الاستقصائية في الكثير من الدول، أن أبرز أسباب العنف الجنسي للمرأة المتزوجة هو زواج القاصرات وإجبار البنات على الزواج، وفي السطور التالية نوضح لكم أسباب العنف الجنسي ضد المرأة المتزوجة بالتفصيل. زواج القاصرات: ينتشر زواج القاصرات في صعيد مصر والأرياف، وهو واحد من أسباب العنف الجنسي ضد المرأة المتزوجة، لأن الفتاة القاصر لن تقبل العلاقة الحميمة بسهولة، الأمر الذي يدفع الزوج إلى تعنيفها جنسيا لإتمام العلاقة.  الزواج بالإجبار: ترفض الزوجة المجبرة على الزواج أن يقترب منها زوجها، ولا يجد الزوج وسيلة لإقناعها بالعلاقة الحميمة إلا بالإجبار والتعنيف، وذلك أحد أسباب العنف الجنسي ضد المرأة المتزوجة. الممارسات الجنسية العنيفة: تعتبر الممارسات الجنسية العنيفة أخطر أنواع العنف الجنسي، وخاصة إذا تمت بإجبار الطرف الأخر، ويحتاج القائمين بمثل هذه الأفعال إلى علاج نفسي مكثف للتخلص من هذه السلوكيات المرضية. ثانيا: طرق مواجهة العنف الجنسي ضد المرأة المتزوجة: الحوار هو أول وسيلة لحل أي مشكلة بين طرفين، ولذلك يجب على كل زوجة تعاني من عنف جنسي من زوجها، أن تصارحه برفضها لهذه الممارسات الغير صحية، وإخباره بمدى انزعاجها من هذا الأمر.  وفي حالة عدم استجابة الزوج ننصحك بالتواصل مع استشاري علاقات ومشاكل أسرية، للتعرف على أفضل طريقة للتعامل مع هذا الزوج، ونذكركم أنه يمكن التواصل مع استشاري العلاقات في موقع إسأل في سرية تامة، سواء بسؤال أو بإستشارة أونلاين، بأسعار تبدأ من 80 جنيه للجلسة 30 دقيقة، لحجز جلسة اضغط هنا. ويعد الانفصال الحل الأمثل للتخلص من هذا الأذى، إن رفض الزوج الاعتراف بقيامه بتعنيف زوجته جنسيا ورفضه للتغيير، ويوجد الكثير من المراكز الحقوقية التي تدعم الزوجات المعنفات وتساعدهم في الحصول على حريتهم. والجدير بالذكر أن العنف الجنسي ضد المرأة المتزوجة يترك تأثير نفسي وجسدي كبير على الزوجة، و قد يدفعها إلى الانتحار، إن لم تملك الإرادة القوية لمواجهة الأمر، كما تحتاج الزوجة في مثل هذه الحالات للمتابعة مع طبيب نفسي، للتخلص من التأثيرات السيئة للعنف الذي تلقته. إقرأ المزيد

مايو 25,2022

إستشارات طبية

أسباب هبوط الدورة الدموية أثناء النوم وطرق الوقاية منها

تم النشر بواسطة Nareman EL Sayed

يتوفى الكثيرون كل يوم بسبب هبوط الدورة الدموية أثناء النوم، وبسبب تكرار هذه الحوادث بكثرة في السنوات الأخيرة، خصص موقع إسأل هذا المقال للحديث عن أشهر أسباب هبوط الدورة الدموية أثناء النوم وأعراضه وطرق الوقاية منه بالتفصيل. أولا: أسباب هبوط الدورة الدموية أثناء النوم: حتى الآن لا يوجد سبب واضح لهبوط الدورة الدموية أثناء النوم، حيث يحدث الهبوط فجأة كعرض  للكثير من الحالات المرضية مثل اضطراب ضغط الدم، انخفاض درجة حرارة الجسم أو ارتفاعها، اضطراب معدل السكر في الدم، كما يحدث هبوط في الدورة الدموية في حالة الجفاف الحاد وأمراض الكبد. ثانيا: أعراض هبوط الدورة الدموية أثناء النوم: يحدث هبوط في الدورة الدموية نتيجة عدم وصول الدم بكميات كافية إلى أجزاء كثيرة من الجسم وخاصة الأطراف، ويترتب على ذلك مجموعة من الأعراض ومنها:- تنميل الأطراف وبرودتها. انتفاخ الاقدام والساقين نتيجة امتلائها بالسوائل. الصداع الشديد وإرهاق عام بالجسم. زيادة ضربات القلب، لأن القلب يعمل بجهد أكبر ليعوض عدم وصول الدم بكميات كافية  للأطراف. تشنج الأطراف وصعوبة تحريكها. عدم وضوح الرؤية. ظهور تقرحات ودوالي في الأقدام. ثالثا: الإسعافات الأولية لهبوط الدورة الدموية: الإسعافات الأولية في حالة هبوط الدورة الدموية عبارة عن رفع الساقين إلى  منطقة القلب، مع الضغط على منتصف الصدر،  وقم بتدليك القلب، ولا تنسوا طلب الإسعاف على الفور.  والجدير بالذكر أن الإسعافات الأولية لهبوط الدورة الدموية تساعد في إنقاذ الكثيرون من الوفاة المفاجئة، ولذلك عليكم تعلم هذه الإسعافات لإنقاذ أنفسكم وأسركم في حالة الإصابة بهبوط الدورة الدموية المفاجئ. رابعا: كيفية الوقاية من هبوط الدورة الدموية: بعض حالات هبوط الدورة الدموية أثناء النوم تسبب الوفاة، ولذلك إذا كان لديك أحد الأمراض السابق ذكرها، والتي تسبب هبوط في الدورة الدموية، انتبه جيدا إلى للنصائح التالية حتى تتجنب حدوث هبوط في الدورة الدموية أثناء  النوم: اشرب كمية كافية من الماء على مدار اليوم. قلل شرب الكافيين. التزم بنظام غذائي صحي غني بالأطعمة التي تمنع حدوث هبوط في الدورة الدموية، وأبرز هذه الأطعمة الشيكولاته الداكنة و الفلفل الأحمر و السلمون و الفجل والبنجر والثوم. ممارسة التمارين الرياضية مرتين أو ثلاث اسبوعيا تعزز صحة الدورة الدموية.   إقرأ المزيد

مايو 25,2022

إستشارات طبية

ما الفرق بين اعراض حساسية الربيع الصدرية والربو

تم النشر بواسطة Nareman EL Sayed

هناك الكثير من أوجه الشبه بين أعراض حساسية الربيع الصدرية والربو، ولكن هناك فروق في بعض الأعراض وطرق علاج كلا منهما، وهذا ما يرصده لكم موقع إسأل في السطور التالية للتعرف على أوجه الفرق بين أعراض حساسية الربيع الصدرية والربو، و بروتوكول علاج كلا منها.  أولا: الفرق بين حساسية الربيع الصدرية والربو: ما هي حساسية الربيع الصدرية ؟ تصنف حساسية الربيع الصدرية ضمن أكثر أنواع الحساسية انتشارا بين الصغار والكبار في الربيع، بسبب استنشاق الغبار وحبوب اللقاح من الهواء، ويقوم الجهاز المناعي للجسم بمهاجمة هذه الأجسام الغريبة و يفرز مادة الهيستامين التي تعمل على تضييق ممرات الجهاز التنفسي وتهيج ممرات التنفس.  ما هو الربو؟ الربو واحد من الأمراض التنفسية الخطيرة، التي تسبب تورم الممرات التنفسية، بالإضافة لإفراز  كمية كبيرة من المخاط، و عدم التعامل بحرص مع نوبات الربو، قد يودي بحياة أحدهم. ثانيا: الفرق بين أعراض حساسية الربيع الصدرية والربو: أعراض حساسية الربيع الصدرية: تتنوع أعراض حساسية الربيع الصدرية بين سعال، عطس، سيلان الأنف، ضيق تنفس، احتقان، حكة بالعين، وتحدث هذه الأعراض مرة واحدة في العام أو مرتين بحد أكثر، في حالة التعرض للعواصف الترابية، أو بين الفصول. أعراض الربو: الربو حالة متطورة من حساسية الربيع الصدرية، وأعراضه ضيق تنفس، وضيق في الصدر، وصوت صفير عند التنفس، وسعال مستمر ويزيد في الليل، وتتكرر نوبات الربو طوال العام، في حالة التعرض لمهيجات الجهاز التنفسي مثل المبيدات الحشرية وحبوب اللقاح و الحيوانات الأليفة، كما تلعب العوامل الوراثية دور في الإصابة بالربو. وفي حالة الشعور بأي هذه الأعراض، لا تترددوا في التواصل مع الأطباء المتواجدين طوال اليوم على موقع إسأل سواء بسؤال أو حجز استشارة، وسيتم الرد عليك في سرية تامة. ثالثا: الفرق بين علاج حساسية الربيع الصدرية والربو: طريقة علاج حساسية الربيع الصدرية: يسهل علاج حساسية الربيع الصدرية بواسطة مضادات الهستامين ومزيلات الاحتقان، وفي حالات الحساسية الشديدة يتم تطبيق نظام العلاج المناعي وهي عبارة عن أقراص توضع تحت اللسان. طريقة علاج الربو: يتنوع علاج الربو بين راب الشعب الهوائية وهو يستخدم في حالات الربو الشديدة، التي لا تستجيب إلى أدوية الربو الآخرى، وبين الأدوية التي تخفف أعراض الربو المزعجة مثل الكورتيكوستيرويدات الفموية و الكورتيكوستيرويدات الوريدية و عوامل مضادات الكولين، وبين الأدوية التي تسيطرعلى الربو طويل الأمد مثل الكورتيكوستيرويدات المستنشقة و الثيوفيلين و أجهزة الاستنشاق المركبة . إقرأ المزيد

مايو 25,2022

إستشارات زوجية ونفسية

أسباب الطلاق المبكر بين حديثي الزواج وكيفية حلها

تم النشر بواسطة Yara Mohammed Ali

تختلف أسباب الطلاق المبكر وفقًا للعديد من العوامل، إذ يغيب عن البعض إدراك أن السعادة تحتاج إلى العمل المشترك من الزوجين كي تدوم. تتعثر علاقات العديد من الأزواج بعد سنوات قليلة، مما يدفعهم إلى البحث عن أسباب غياب التوافق بينهما.   يُمكنك الآن استشارة أفضل الخبراء بالعلاقات الزوجية عبر موقع اسأل، من خلال حجز جلسة أونلاين بسعر مناسب مع خيارات دفع متعددة تُناسب الجميع.     أسباب الطلاق المبكر بين حديثي الزواج وكيفية حلها يحتاج الأزواج إلى تبادل المحادثات الطويلة حول المشاكل؛ التي تؤرقهم لدى الطرف الآخر، خاصةً خلال الأعوام الأولى من الزواج؛ للمحافظة على استقرار ونجاح علاقتهما الزوجية.   1-الخيانة الزوجية تدمر العلاقة الزوجية، عندما يدخل أحد الأزواج علاقة أخرى لتلبية احتياجاته الجسدية، فمن الصعب جدًا استعادة الثقة بمجرد أن يشعر الشريك بالخيانة. غياب القيم والغضب والاستياء من الأسباب الأكثر شيوعًا وراء الخيانة، إلى جانب قلة الحميمية العاطفية بين الأزواج. 2-نقص التواصل الاتصال ضروري للحفاظ على أي علاقة جيدة، وفي حالة ما ضعُفَ الاتصال أو أصبح مُفككًا، يُصبح الزواج مهددًا بالعديد من المشاكل. يُتيح لك التواصل الصادق والمفتوح مناقشة أي قضايا شخصية لديك أو حول الزواج، مع الطرف الآخر. يُمكنك أيضًا التحدث بشأن مشاكل الأطفال أو المشاكل المالية، وغيرها من القضايا الشائكة المشتركة بين الزوجين.   3-الإدمان هناك أنواع عديدة من الإدمان من الممكن أن تؤثر على العلاقة الزوجية، وتُسبب الطلاق المبكر، أبرزها. الكحول. المخدرات. الألعاب. القمار. المواد الإباحية. يُمكن للإدمان من أي نوع أن يُسبب ضغوطًا وتوترات داخل العلاقة، مما يجعله أحد الأسباب الأكثر شيوعًا لطلاق الأزواج.   4-الإساءة لا تقتصر الإساءة على الإساءة الجسدية فقط، ولكنها تشمل الأنواع الأخرى منها، مثل الإساءة العاطفية والإيذاء النفسي والاعتداء المالي وغير ذلك أيضًا. يتحمل الكثير من الأزواج الإساءة لفترة طويلة، على أمل أن يتغير الشخص الآخر بدافع الخوف من الهجر، وهو ما لايحدث نظرًا لعدم وجود رغبة حقيقية لديه، أو رضاه التام عن نفسه.   5-المشاكل المالية يتسبب أحيانًا النزاع على المال في العديد من المشاكل بين الأزواج؛ مما قد يؤدي إلى وقوع الطلاق في النهاية. قد يكون أحد الأزواج يجني مالًا أكثر من الآخر، أو لديه أهداف مالية أو عادات إنفاق مختلفة عنه؛ مما يتسبب في صراع على السلطة يُؤثر على الزواج حتى نقطة الانهيار. يُمكن تصنيف المشاكل المالية على أنها من أكبر أسباب الطلاق، بعد الخيانة الزوجية.   6-الجدال المستمر المشاحنات المستمرة حول الأعمال المنزلية وتربية الأطفال؛ يقتل العديد من العلاقات الزوجية. يستمر الأزواج في الجدل، لأنهم يشعرون أنه لا يتم الاستماع إليهم أو تقديرهم. يجد الكثيرون صعوبة في رؤية وجهة نظر الشخص الآخر، مما يؤدي إلى الكثير من الجدل دون التوصل إلى حل على الإطلاق.   7-زيادة الوزن قد يبدو الأمر غير عادلًا وسطحيًا، لكن زيادة الوزن هي أحد الأسباب الرئيسية للطلاق. يؤدي زيادة الوزن بقدر كبير في بعض الحالات، إلى جعل الزوج الآخر أقل انجذابًا جسديًا. بالنسبة للآخرين؛ تؤدي زيادة الوزن إلى التأثير على تقديرهم لذاتهم، وحدوث مشكلات في العلاقات الحميمة ويُمكن أن يُصبح سببًا للطلاق.   هل يُمكن للعلاج الزواجي أن ينقذ زواجك؟   يُمكن أن يُساعد العلاج الزواجي في حل أي من هذه المشكلات أو جميعها، إذا كان كلا الشريكين ملتزمين بجعل زواجهما أفضل، فيُمكن فعل الكثير لتحسين حياتهم معًا ومساعدتهم على إنقاذ زواجهم.   يُمكنك الآن استشارة خبرائنا المعتمدين بشأن مشاكل العلاقات الزوجية المؤدية للطلاق، من خلال حجز جلسة أونلاين بسرية تامة وبسعر مناسب، اضغط هنا لحجز الجلسة.   إقرأ المزيد

مايو 25,2022

إستشارات طبية

أعراض نشاط الغدة الدرقية عند النساء

تم النشر بواسطة Yara Mohammed Ali

الغدة الدرقية غدة صغيرة توجد في الرقبة على شكل فراشة، أمام القصبة الهوائية مباشرةً، تُنتج هرمونات تؤثر على درجة حرارة الجسم، ومعدل نبضات القلب. يُمكن أن يؤثر فرط نشاط الغدة الدرقية على أي شخص، ولكنه أكثر شيوعًا لدى النساء بنسبة 10 مرات مقارنةً بالرجال. قد يؤدي إفراز الهرمونات بقدر كبير إلى مشاكل مزعجة وخطيرة؛ تحتاج إلى علاج، ويحدث عادةً بين سن 20 إلى 40 عامًا.   يُمكنك الآن استشارة أفضل المختصين عبر موقع اسأل، إذ يُمكنك اختيار خدمة الرسائل أو مكالمات الفيديو لعرض مشكلتك، وتتوفر خدمات اسأل في 6 دول عربية مع خيارات دفع متعددة.     أولًا: أعراض نشاط الغدة الدرقية عند النساء   صعوبة النوم. تقلب المزاج. الحساسية للحرارة. الضعف والتعب المستمر. العصبية والتهيج والقلق. اضطراب معدل ضربات القلب. فقدان الوزن. تورم الرقبة. الوخز أو الارتعاش. العطش المستمر. الحكة. الإسهال. ضعف العضلات. فقدان الاهتمام بالجنس. الحاجة إلى التبول باستمرار. التعرق المفرط. احمرار راحة اليد. مشاكل في العين. يُمكنك الترتيب لإجراء فحص دم، في حالة ظهور الأعراض السابقة، للتحقق من مدى جودة عمل الغدة الدرقية. قد يتم توصيتك بعدد من الاختبارات لتحديد السبب.   ثانيًا: أسباب نشاط الغدة الدرقية   1-مرض جريفز، إذ يُهاجم جهازك المناعي عن طريق الخطأ الغدة الدرقية، مما يجعلها تُفرز الكثير من الهرمونات، وهو من الاضطرابات الوراثية التي تنتقل عبر الأسرة.   2-التهاب الغدة الدرقية، التهاب يُصيب الغدة الدرقية يُمكن أن يكون مؤلمًا أو غير مؤلم، وقد يحدث في غضون عام من ولادة الطفل.   3-عقيدات الغدة الدرقية، عبارة عن نمو للخلايا في الغدة الدرقية، مما يؤدي إلى إنتاج هرمونات أكثر من حاجة الجسم، ولكنها نادرًا ما تكون سرطانية.   4-بعض الأدوية مثل، الأميودارون، إذ يحتوي على كمية عالية من اليود، مما يتسبب في فرط نشاط الغدة الدرقية.   5-استهلاك اليود الزائد، فقد يتسبب استهلاك الكثير منه خلال النظام الغذائي أو الأدوية، في إفراز الغدة الدرقية المزيد من الهرمونات.   ثالثًا: مضاعفات نشاط الغدة الدرقية   هشاشة العظام. مشاكل الخصوبة عند النساء. مضاعفات الحمل مثل، الولادة المبكرة وانخفاض الوزن عند الولادة، وارتفاع ضغط الدم. الإجهاض. جلطات دموية وغيرها من المشاكل القلبية. ازدواج الرؤية وحساسية للضوء.   رابعًا: طرق علاج نشاط الغدة الدرقية   1-علاج اليود المشع، إذ يُستخدم نوع من العلاج الإشعاعي لتدمير خلايا الغدة الدرقية، وقدرتها على إنتاج الهرمونات. 2-الأدوية المضادة للغدة الدرقية، methimazole)Tapazole) أو propylthiouracil) PTU)، إذ إنها تمنع الغدة من إنتاج الكثير من الهرمونات. 3-التدخل الجراحي، لإزالة جزء من الغدة الدرقية أو إزالتها بالكامل، بحيثُ لا تُنتج الهرمونات. يُمكنك الآن استشارة خبرائنا المعتمدين بشأن أعراض نشاط الغدة الدرقية عند النساء، من خلال حجز جلسة أونلاين بسرية تامة وبسعر مناسب، اضغط هنا لحجز الجلسة. إقرأ المزيد

مايو 25,2022

إستشارات تغذية

رجيم صحي للمراهقات من غير اضرار

تم النشر بواسطة Nareman EL Sayed

هل يوجد رجيم صحي للمراهقات بدون حرمان وبدون التأثير على النمو والبلوغ؟ يتردد هذا السؤال في أذهان الأمهات والأباء بسبب خوفهم من بدء تطبيق أي نظام رجيم مع بناتهم المراهقات، وفي السطور التالية يرصد لكم موقع إسأل افضل جدول رجيم صحي للمراهقات، وأفضل نصائح لخسارة وزن المراهقات بدون أضرار، كما يمكنكم الاستفسار من أطباء التغذية في موقع إسأل بسؤال أو باستشارة أونلاين عن أفضل نظام  صحي لكم ولابنائكم الصغار والمراهقين.  أولا:أهم 8 نصائح في رجيم صحي للمراهقات: توقفي عن شرب المشروبات الغازية والعصائر المحلاة، لأنها تحتوي على كميات كبيرة من السكريات. من أهم نصائح رجيم صحي للمراهقات شرب 3 لتر من الماء البارد على مدار اليوم، لأن الماء وخاصة البارد يحرق سعرات حرارية أكبر. امتنعي عن تناول الوجبات السريعة، لأنها غير صحية وعالية السعرات الحرارية، بسبب احتوائها على كميات كبيرة من الزيوت. امتنعي عن تناول الحلويات والمعجنات، لأنها سبب رئيسي في سمنة المراهقات. استبدلي الخبز الأبيض والأرز والمعكرونة بالمنتجات المصنوعة من حبوب القمح الكاملة. تناولي الأطعمة المطهوة بزيت وسمن أقل. احرصي على تناول طبق من سلطة الخضراوات كل يوم، لأنها غنية بالفيتامينات،كما تساعد على الشعور بالشبع. يفضل عند تطبيق رجيم صحي للمراهقات، أن يكون تحت إشراف أخصائي تغذية، حتى يساعد المراهقات في خسارة الوزن بدون حرمان الجسم من العناصر الغذائية اللازمة لاكتمال النمو. ويمكنكم بدء متابعة رجيم صحي للمراهقات الآن مع أحد أخصائي التغذية، المتوفرين على موقع إسأل في سرية تامة وبأسعار مناسبة تبدأ من 50 جنية للجلسة، لحجز جلسة اضغط هنا. ثانيا: جدول رجيم صحي للمراهقات: وجبات اليوم الأول في رجيم صحي للمراهقات: الفطور: كوب من حبوب الإفطار مع حليب خالي الدسم+ ثمرة فاكهة. الغداء: صدر دجاجة مشوية+ طبق سلطة خضراء+ ربع كوب عين جمل+ ثمرة فاكهة. العشاء:  2 شريحة توست بني+ 3 معالق زبدة فول سوداني+ كوب زبادي. وجبات اليوم الثاني في رجيم صحي للمراهقات: الفطور: كوب من الزبادي خالي الدسم+ 10 حبات فراولة. الغداء: ستيك لحم + سلطة خضراوات. العشاء:  قطعة جبنة بيضاء+ شريحة توست+ ثمرة فاكهة. وجبات اليوم الثالث في رجيم صحي للمراهقات: الفطور: 2 بيضة مسلوقة+  شريحة توست بني+ خيارة. الغداء: علبة تونة بدون زيت+ سلطة. العشاء: طبق يخنة بدون أرز + سلطة+ ثمرة فاكهة.   إقرأ المزيد

مايو 26,2022

إستشارات طبية

ما الفرق بين هبوط الدورة الدموية وهبوط الضغط

تم النشر بواسطة Nareman EL Sayed

يزداد عدد الحالات التي تعاني من هبوط الدورة الدموية المفاجئ وهبوط ضغط الدم المفاجئ كل يوم، الأمر الذي قد يسبب الوفاة إذا لم  يتلقى المريض إسعافات أولية عاجلة، واليوم يرصد لكم موقع إسأل أبرز أسباب وأعراض هبوط الدورة الدموية وهبوط الضغط فضلا عن طرق الوقاية من كليهما. أولا: ما هو هبوط الدورة الدموية وهبوط ضغط الدم: يحدث هبوط الدورة الدموية وهبوط ضغط الدم عندما يقل قياس ضغط الدم عن 90/60 ملم زئبقي، ومعناه أن الدم لا يصل بكميات كافية إلى المخ وأجزاء أخرى من الجسم. ثانيا: أسباب هبوط الدورة الدموية وهبوط ضغط الدم: يحدث هبوط ضغط الدم في هذه الحالات: افتقاد النظام الغذائي للكثير من العناصر الغذائية الضرورية مثل فيتامين ب وحمض الفوليك، أو إصابة الجسم بالجفاف. الإصابة بتسمم في الدم أو في حالة الإصابة بنزيف شديد. حدوث مشكلة في صمامات القلب. اضطرابات الغدة الدرقية وانخفاض سكر الدم. يحدث هبوط الدورة الدموية في هذه الحالات: الحمل. ضربة شمس. عدم انتظام ضربات القلب. مرض الكبد. تناول أدوية ضغط الدم المرتفع. جفاف الجسم بسبب القيء الشديد أو الإسهال الشديد. ثالثا: أعراض هبوط الدورة الدموية و هبوط  ضغط الدم المفاجئ: تتشابه أعراض هبوط ضغط الدم مع أعراض هبوط الدورة الدموية، والتي تتمثل في: الشعور بالدوخة والغثيان.  التنفس بسرعة. برودة الجسم.  شحوب لون البشرة.  تشويش الرؤية.  الإرهاق الشديد.  الإغماء.  زيادة ضربات القلب. رابعا: طرق الوقاية من هبوط الدورة الدموية وهبوط ضغط الدم: شرب الماء والعصائر الطبيعية بكميات مناسبة على مدار اليوم. عدم تناول أدوية بدون استشارة الطبيب. عدم التعرض للمياه الساخنة لمدة طويلة. زيادة كمية الملح في الطعام. تقليل الكربوهيدرات في الوجبات. تقليل كمية الطعام في كل وجبة، حتى لا يحدث اضطراب في  ضغط الدم بعد الأكل. عدم تغيير وضعيات الجسم فجأة. تجنب الوقوف فجأة عند الاستيقاظ من النوم. ممارسة التمارين الرياضية مرتين إسبوعيا، لتنشيط الدورة الدموية. تناول أطعمة غنية بهذه الأعشاب الفلفل الأسود.-الزنجبيل.-الزعتر.-الكركم. ختاما: عليكم زيارة طبيب قلب بشكل عاجل  عند حدوث هبوط الدورة الدموية أو هبوط ضغط الدم بشكل متكرر خلال فترة قصيرة، ويمكنكم بدء المتابعة مع أكبر أطباء القلب في موقع إسأل بسرية تامة وبأمان، من خلال الأسئلة أو حجز استشارة بأسعار تنافسية مع وجود خيارات دفع متعددة تناسب العملاء. إقرأ المزيد

مايو 26,2022

إستشارات زوجية ونفسية

ماهي أسباب العنف الجنسي ضد الأطفال وما هي آثاره

تم النشر بواسطة Nareman EL Sayed

العنف الجنسي ضد الأطفال واحد من أسوأ أشكال العنف التي يتعرض لها البنات والأولاد من مختلف الأعمار، ومن المؤسف القول أن 70% من الأطفال حول العالم تعرضوا لأحد أشكال التحرش والعنف الجنسي، سواء من الاب أو العم أو الجد أو الأقارب والجيران أو من أطفال في نفس أعمارهم أو أكبر قليلا، وفي السطور التالية يلقي موقع إسأل الضوء على أسباب وآثار العنف الجنسي على الأطفال، مع توضيح العلامات التي تكشف تعرض أطفالك لشكل من أشكال العنف الجنسي ضد الأطفال. أولا: أسباب العنف الجنسي ضد الأطفال:   يوجد عدد كبير من الأسباب وراء ظاهرة العنف الجنسي ضد الأطفال، وأبرزها الابتعاد عن الدين والخوف من الله، الفقر والبطالة، الانشغال عن الأطفال، عدم وجود قوانين صارمة لعقاب مغتصبي الأطفال، إصابة المغتصب باضطرابات نفسية، نشأة الأطفال في بيئة غير صحية. ثانيا: علامات تكشف تعرض الطفل لعنف جنسي: تحول شخصية الطفل إلى الانطوائية فجأة دون مبرر. خوف الطفل من أحد الأشخاص بشكل مبالغ فجأة. وجود دماء في الملابس الداخلية للطفل. إصابة الطفل بالتلعثم في الكلام أو التبول اللا إرادي فجأة. وجود مواد غريبة في الملابس الداخلية للطفل. وجود تمزق في ملابس طفلك أو إصابة بخدوش دون مبرر. ثالثا: آثار العنف الجنسي على الأطفال:   تتعدد أضرار العنف الجنسي ضد الأطفال وآثاره على الطفل وأسرته، وفيما يلي نرصد لكم أبرز هذه الأثار:   العنف الجنسي ضد الأطفال يعرضهم لخطر الإصابة بنزيف شديد، فضلا عن تهتك المهبل أو فتحة الشرج. يتعرض الكثير من الأطفال لكدمات وكسور أثناء تعرضهم للعنف الجنسي. في كثير من حالات العنف الجنسي ضد الأطفال يقتل المعتدي الضحية، حتى لا ينكشف أمره. الاكتئاب واليأٍس ومحاولة الانتحار من الأضرار النفسية التي تصيب ضحايا العنف الجنسي من الأطفال. كما يؤثر العنف الجنسي على الأطفال على قدرتهم على الارتباط والزواج في المستقبل. التأثير على سلوكيات الطفل المعنف جنسيا، وتحويله من ضحية إلى جاني. يحتاج ضحايا العنف الجنسي ضد الأطفال إلى علاج نفسي مكثف للتخلص من الأثار النفسية وذكريات هذه الحادثة الأليمة، ويمكنك الإستعانة في هذه الحالة بأطباء موقع إسأل، لمساعدة أطفالكم في سرية تامة من خلال الأسئلة والإستشارات، ويذكر أن موقع إسأل يقدم خدماته بأفضل الأسعار لـ6 دول مختلفة. إقرأ المزيد

مايو 29,2022

إستشارات زوجية ونفسية

نصائح لطلاب الثانوية العامة 2022 للتخلص من القلق والتوتر

تم النشر بواسطة Nareman EL Sayed

7  نصائح طلاب الثانوية العامة 2022 ، يتسبب خوف المصريين من الثانوية العامة في خلق أجواء ممتلئة بالتوتر والقلق لطلاب الثانوية العامة وأهاليهم، ولذلك خصصنا هذا المقال للحديث عن أهم نصائح لطلاب الثانوية العامة 2022، للتخلص من التوتر والقلق، والاستعداد بشكل جيدا لأداء الامتحانات، كما يمكن لطلاب الثانوية العامة التواصل مع الأطباء النفسيين في موقع إسأل من خلال سؤال أو استشارة للتعرف على أفضل طرق للتخلص من التوتر والقلق الامتحاني. أهم نصائح لطلاب الثانوية العامة 2022: قلة النوم: يحتاج طالب الثانوية العامة كغيره من البشر للنوم 8 ساعات يوميا، وتعد قلة النوم قبل الامتحانات والمذاكرة لساعات طويلة بدون أخذ قسط من الراحة من وقت لآخر أحد الأسباب وراء إصابة طلاب الثانوية العامة بالتوتر والقلق. المقارنة مع الغير: من أبرز نصائح لطلاب الثانوية العامة 2022 بشكل خاص وكل الطلاب بشكل عام، هي عدم مقارنة نفسك مع الآخرين سواء من نفس العمر أو من أعمار أخرى، و أن تركز في تحقيق هدفك وحلمك المستقبلي، وعليك أن تدرك جيدا أن نجاح الأخرين لن ينقص من نجاحك شئ. السوشيال ميديا: تلعب السوشيال ميديا دور كبير في نشر الذعر بين طلاب الثانوية العامة 2022 وأهاليهم، ولذلك من أفضل نصائح لطلاب الثانوية العامة 2022 ، هي تجنب متابعة السوشيال ميديا قبل وأثناء الامتحانات، والتركيز في مراجعة المناهج والاستعداد للاختبارات. الابتعاد عن الأشخاص السلبيين: في حياة كل منا أشخاص سلبيين ومتشائمين، لا يتوقفوا عن إثارة القلق والتوتر في محيطهم، ولذلك فإن واحدة من أفضل نصائح لطلاب الثانوية العامة 2022 ، هي عدم  التواجد مع هؤلاء الأشخاص في وقت الاستعداد لامتحانات الثانوية العامة، حتى لا نصاب بالتوتر والذعر . قلل السكريات والكافيين: يقبل طلاب الثانوية العامة على شرب الشاي والنسكافية والمشروبات الغازية بكثرة في أوقات الامتحانات، لأنها تساعدهم على التركيز والسهر، لكن هذه المشروبات تصيبهم بالقلق والتوتر، ولذلك فإن خامس نصيحة من نصائح لطلاب الثانوية العامة 2022 هي التقليل من الكافيين بقدر الإمكان. التغذية السليمة: يحتاج الطلاب في مثل هذه الأوقات إلى إتباع نظام غذائي صحي، غني بالفيتامينات والمعادن التي تساعد على الحفظ والتذكر والتركيز، ولا تصيب الطلاب الكسل والخمول، ولذلك ننصح أمهات طلاب الثانوية العامة 2022، بتعزيز وجود الخضراوات والفواكه ومنتجات الألبان في النظام الغذائي لأبنائهم وقت الامتحانات. دعم الأهل:   يحتاج طلاب الثانوية العامة إلى دعم عائلتهم في مثل هذا الوقت للتخلص من القلق والتوتر، ولذلك ننصح الأهل بتوفير أجواء هادئة لأبنائهم الطلاب، وتهيئتهم نفسيا لدخول الامتحانات، وعدم ممارسة أي شكل من أشكال الضغوط النفسية معهم، لأن ضغط الأهل على أبنائهم في هذه الأوقات يأتي بنتائج عكسيا تماما.   إقرأ المزيد

مايو 29,2022

إستشارات زوجية ونفسية

أضرار إدمان المواد الإباحية على العلاقات الزوجية

تم النشر بواسطة Yara Mohammed Ali

يُعد إدمان الإباحية أحد أخطر أنواع الإدمان السلوكي، وهو عادةً ما يؤدي إلى الطلاق وانهيار العلاقات الزوجية.  منذ انتقال المواد الإباحية من المجلات ومقاطع الفيديو، إلى التنسيق الرقمي وتداولها على الإنترنت؛ أصبحت في متناول الجميع.  تُشاهد النساء في بعض الأحيان المواد الإباحية، لكن الرجال لايزالون إلى حد كبير أكبر المستخدمين. يُمكن أن تؤثر المواد الإباحية سلبًا على العلاقة الزوجية الحميمة بالعديد من الطرق.   يُمكنك الآن استشارة أفضل المختصين عبر موقع اسأل، بشأن كيفية الإقلاع عن إدمان المواد الإباحية، من خلال حجز جلسة أونلاين بسعر مناسب، مع خيارات دفع متعددة تُناسب الجميع.     أولًا: أضرار إدمان المواد الإباحية على العلاقات الزوجية تُظهر الأبحاث أن استخدام المواد الإباحية أحد أقوى العوامل التي تُنْبِئ بضعف جودة العلاقات الزوجية واستقرارها، وتتمثل آثارها:   1- فقد الثقة:   الشخص الذي يُشاهد المواد الإباحية عادةً لا يريد أن يعرف شريكه. و تتسبب السرية والعزلة والأكاذيب في تشكيل كرات الثلج في العلاقة الزوجية، مما يؤدي إلى العديد من المشاكل.   إخفاء الأسرار عن شريكك غالبًا ما يتسبب في كارثة، فعندما يُخفي الشركاء الرومانسيون الأسرار عن بعضهم البعض، تتآكل الثقة فيما بينهما، وتبدأ علاقتهم في التراجع.   2- إعاقة الحميمية العاطفية:   يُؤدي الاستخدام المتكرر للإباحية، إلى انفصال المستخدمين عَاطِفِيًّا عن شركائهم.   في الحالات القصوى يُمكن للإباحية أن تفصل المستخدم عن شريكه سواء من حيثُ الوقت أو المشاعر، و الانفصال العاطفي الناتج عن الجنس يُشكل خطورة كبيرة على استمرارية الزواج.   3- خلق توقعات غير واقعية:   تخلق المواد الإباحية توقعات غير واقعية عن زوجتك وسلوكك الجنسي، إذ تهدف العلاقة الجنسية إلى أن تكون تعبيرًا مرضيًا للطرفين عن حب كل شريك للآخر. و تتعلق الإباحية في المقابل بإرضاء الذات، وغالبًا ما تتضمن السيطرة على الطرف الآخر أو إساءة معاملته.   4- الشعور بالخزي:   الزوج المدمن على الإباحية يُبرر أفعاله لنفسه، لذا فمن المتوقع أن يُلقي باللوم على زوجته أو حياته، ولكن ما يحاول التستر عليه حَقًّا هو شعوره بالخزي.   لا يشعر المستخدم بالرضا بعد التعرض للمواد الإباحية، بل يزداد شعوره بالفراغ والعار.و الأهم انه لا يختلف مدمن الإباحية عن مدمن المخدرات.   ثانيًا: الأشخاص الأكثر عرضة لإدمان المواد الإباحية:   أثبتت الدراسات أن الأشخاص الذين يأتون من منازل كان فيها الحب والمودة نادرين، هما الأكثر عُرضة لإدمان المواد الإباحية. و الأشخاص الذين يُعانون من عجز في الحب، ينجذبون إليها كبديل عن العلاقات الحقيقية.   إذا عاد الشخص مرارًا وتكرارًا إلى الإباحية للحصول على الإثارة، يُصبح السلوك قَهْرِيًّا و قد يتحول بمرور الوقت إلى إدمان. لذا لا تتخل عن القتال لإخراج هؤلاء الغرباء من غرفة نومك وخيالك، فقد تعتمد علاقتك الزوجية على ذلك. يُمكنكم الآن استشارة خبرائنا المعتمدين بشأن كيفية الإقلاع عن إدمان المواد الإباحية، من خلال حجز جلسة أونلاين بسرية تامة وبسعر مناسب للجميع، اضغط هنا لحجز الجلسة. إقرأ المزيد

مايو 29,2022

إستشارات زوجية ونفسية

متى تلجئين أنت وزوجك لخبير علاقات زوجية؟

تم النشر بواسطة Yara Mohammed Ali

يواجه الأزواج أوقاتًا صعبة خلال العلاقات الزوجية، إذ يشتد الجدال بينهما أحيانًا حول بعض الأمور، ويمتد لوقت طويل دون الوصول إلى حل حقيقي.  يلجأ العديد من الأزواج إلى الاستشارة الزوجية؛ كمحاولة لإنقاذ زواجهم، إذ تُساعد الاستراتيجيات المُستخدمة في العلاج مثل، الاستماع والتواصل، على حل الخلاف.    اطلب الآن خدمة الاستشارة الزوجية من خبرائنا المعتمدين بسرية تامة، إذ يُمكنك اختيار طريقة التواصل التي تُناسبك سواء كانت خدمة الرسائل، أو جلسات الفيديو. و تُتاح خدمات اسأل في 6 دول عربية مع خيارات دفع متعددة.   متى تلجئين أنت وزوجك لخبير علاقات زوجية؟   ليس عليك الانتظار للبحث عن علاج زواجي؛ حتى يصل زواجك إلى نقطة الانهيار. يكون العلاج أكثر فاعلية عندما يكون وقائيًا وليس تفاعليًا، وإليك بعض العلامات المؤكدة التي يجب عليك طلب الاستشارة الزوجية لها.   1- شريكك لا يستمع: إذا كنت تشعر أن شريكك يسمعك، ولكن لا يستمع حقًا إلى ما تقوله؛ فهذا مؤشر واضح على أن الوقت قد حان لطلب الاستشارة الزوجية.   2- لايُمكنك حل الجدالات:  في بعض العلاقات الزوجية، يكون هناك مسألة شائكة تنتهي كل محادثة أو مشاجرة بها.  تُساعدك الاستشارة الزوجية، على الوصول إلى جوهر ما يجعلك تشعر بالأذى أو الإحباط وحل ذلك، بدلًا من خوض نفس المعارك مرارًا وتكرارًا.   3- الضرب تحت الحزام أثناء المشاجرات:  تتعرض كافة الزيجات للخلافات، ولكنها قد تتحول في بعض الأحيان إلى معارك كاملة. إذا شعرت أنك تضرب تحت الحزام أثناء الجدال، أو تُلقي بعض الملاحظات بغرض الإيذاء، بدلًا من التعليقات البناءة لعلاج المشكلة، فهذه علامة على أن الزواج في مأزق. وفقًا لبعض المتخصصين فإن كلمات مثل، لا أريد رؤيتك مرة أخرى أبدًا، أو أنا أكرهك، أو احزم حقائبك، أو أريد الطلاق، تؤكد حاجتك أنت وزوجك إلى اللجوء إلى مستشار علاقات زوجية.   4- كل ما يفعله شريكك يزعجك:  قد يكون من الصعب البقاء في المنزل، مع نفس الشخص لأسابيع متتالية، حتى لو كنت تُحبه. تكون بعض المضايقات هنا أو هناك معقولة، ولكن إذا وجدت أن أفعال شريكك تزعجك باستمرار بغض النظر عما يفعله، فيجب عليك استشارة معالج نفسي.   5- أنت تحمل ضغينة لزوجك:   في الزواج عليك أن تدع الأمور تمضي، لن تُوافق دائمًا، لن تتماشى دائمًا، وبالتأكيد سوف يزعج أحدكم الآخر، الحل عندما يحدث ذلك أن تكون قادرًا على تركه يذهب.  إذا كنت تتمسك بالاستياء أو تحمل المشاعر السيئة، سيؤثر ذلك على كيفية ارتباطك أنت وشريكك ببعضكما البعض.   6- أنت تتخيل المغادرة:  يُفكر الجميع في حزم الأمتعة والمغادرة، في أعقاب أي جدال مُحبط، ولكن بمجرد زوال الغضب تختفي هذه الأفكار. عندما تُصبح هذه المشاعر أكثر ثباتًا واستمرارية، وتبدأ فعليًا في تخيل الحياة كشخص أعزب، فهذه علامة على انسحابك من العلاقة.     يُمكنك الآن استشارة خبرائنا المعتمدين في مجال العلاج الزواجي، من خلال حجز جلسة أونلاين بسرية تامة وبسعر مناسب، اضغط هنا لحجز الجلسة. إقرأ المزيد

مايو 29,2022

إستشارات تغذية

أفضل رجيم للأطفال من عمر 3 سنوات حتى 11 سنة

تم النشر بواسطة Yara Mohammed Ali

تختلف شهية الأطفال تبعًا للعُمر وطفرات  النمو ومقدار النشاط الذين يقومون به، لذا من المهم توفير رجيم للأطفال يُوفر حصص طعام بالحجم المناسب. يحتاج الأطفال إلى نظام غذائي صحي متوازن، يحتوي على أطعمة من كل مجموعة غذائية، لمساعدتهم على البقاء بصحة جيدة.   يُمكنك الآن استشارة خبراء التغذية عبر موقع اسأل، بشأن أفضل رجيم للأطفال، من خلال حجز جلسة أونلاين بسعر مناسب، مع خيارات دفع متعددة تُناسب الجميع.     أفضل رجيم للأطفال من عمر 3 سنوات حتى 11 سنة يعتمد عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها طفلك على، العُمر والجنس ومستوى النشاط. لا داعي للقلق بشأن تتبع السعرات الحرارية مع الأطفال، فهم جيدون للغاية في تناول القدر الصحيح منها، ولكن يُمكنك تقديم خيارات غذائية صحية، وكمية مناسبة من الطعام.   أولًا: أهم النصائح للتأكد من حصول طفلك على سعرات حرارية كافية: 1-إعطاء طفلك حصص صغيرة، إذ أن تقديم الكثير يؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام. 2-قسّم وجبات الطفل على مدار اليوم، وغالبًا ما يكون تقديم 3 وجبات أساسية، و 2 إلى 3 وجبات خفيفة يَوْمِيًّا مفيدًا. 3-لا تُعطي لطفلك الكثير من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون المضافة أو السكر. 4-لا تُقدم العصائر أو الصودا المليئة بالسكر لطفلك، إلا في أضيق الحدود.   ثانيًا: العناصر الغذائية الأساسية لنمو أولادك 1-البروتين يحتاجه الطفل لنمو وبناء العضلات، إذ يجب أن يُمثل حوالي 5% إلى 20% من السعرات الحرارية له. تتمثل المصادر الجيدة له في، الدواجن والمأكولات البحرية واللحوم الخالية من الدهون والبيض والمكسرات وفول الصويا والبقوليات ومنتجات الألبان قليلة الدسم وغير الدهنية.   2-الكربوهيدرات تُعد أهم مصدر للطاقة، إذ تُساعد الجسم على استخدام الدهون والبروتين لبناء وإصلاح الأنسجة. تأتي الكربوهيدرات بعدة أشكال مختلفة، وهي  السكريات والألياف والنشويات. تشمل الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات، الأرز والحبوب والخبز والمقرمشات والمعكرونة والبطاطا.   3-الكالسيوم الكالسيوم ضروري للمساعدة في بناء عظام وأسنان صحية للطفل، وهو مهم أيضًا لتخثر الدم والوظائف العضلية والعصبية والقلب. تتمثل المصادر الجيدة له في، الزبادي والجبن واللبن وصفار البيض والبوظة والبروكلي والسبانخ.   4-الحديد يُساعد الحديد على بناء صحي للدم، إذ يحمل الأكسجين إلى الخلايا في جميع أنحاء الجسم. يُمكن الحصول على الحديد من، الكبد والدواجن واللحوم الحمراء والحبوب والمحار والمكسرات والفول والحبوب المدعمة بالحديد.   5-الدهون يحتاج الأطفال الصغار جِدًّا إلى دهون أكثر بقليل من الأطفال الأكبر سِنًّا ، بنسبة تتراوح من 25% إلى 35% من إجمالي السعرات الحرارية. تُساعد الدهون في النمو وتطور الدماغ، ويُمكن الحصول على الدهون الصحية من المكسرات والزيتون والأسماك الدهنية والأفوكادو وزيوت الطبخ.   6-الألياف الأساسية تُساعد الألياف على انتظام حركة الأمعاء عند الطفل، كما تلعب دورًا في تقليل فرص الإصابة بأمراض القلب والسرطان. تتمثل المصادر الجيدة لها في، حبوب القمح الكاملة والحمص والعدس والبذور والمكسرات.   يُمكنكم الآن استشارة أفضل خبراء التغذية بشأن أفضل رجيم للأطفال من عمر 3 سنوات حتى 11 سنة، من خلال حجز جلسة أونلاين بأسعار تناسب الجميع، اضغط هنا لحجز الجلسة. إقرأ المزيد

مايو 30,2022

إستشارات طبية

أسباب ضيق التنفس والكتمة عند النوم وكيفية علاجها

تم النشر بواسطة Yara Mohammed Ali

يُعاني الكثير من الأشخاص من ضيق التنفس والكتمة، إذ يوصف أحيانًا على أنه نقص في الهواء، وهو شعور غير مريح. يُمكن أن يتراوح ضيق التنفس بين، خفيف ومؤقت وخطير وطويل الأمد، ويصعب أحيانًا تشخيصه نظرًا لوجود العديد من الأسباب المختلفة. تظهر أحيانًا بعض الحالات التي تُعاني من، توقف التنفس أثناء النوم أو الحساسية أو القلق، وينبغي فهم سبب ضيق التنفس الليلي لعلاجه.   لا تتردد الآن في طلب الاستشارة الشخصية من خبرائنا المعتمدين بسرية تامة، إذ يُمكنك اختيار طريقة التواصل التي تُناسبك سواء كانت خدمة الرسائل أو خدمات الفيديو. تُتاح خدمات اسأل في 6 دول عربية مع خيارات دفع متعددة.     أَوَّلَا: أسباب ضيق التنفس والكتمة عند النوم    يُمكن أن تُسبب الاضطرابات الطبية المختلفة ضيقًا في التنفس، وتتمثل الأسباب الأكثر شيوعًا في، أمراض الرئة والقلب. يعتمد التنفس الصحي على هذه الأعضاء، لنقل الأكسجين إلى جسمك. قد يكون الشعور بضيق التنفس حَادًّا ويستمر لبضعة أيام فقط أو أقل، وفي أحيان أُخرى يكون مزمنًا ويستمر من ثلاثة إلى ستة أشهر.   أسباب ضيق التنفس المستمر   1-قصور القلب، وفي تلك الحالة لا يُمكن للدم أن يملأ القلب ويفرغه بشكل صحيح، مما يتسبب أحيانًا في تراكم السوائل في رئتيك ويُصعب من التنفس بسهولة. 2-السمنة المفرطة إذ إنها قد تتسبب في إجهاد رئتيك، مما يجعل التنفس مرهقًا وصعبًا. 3-الربو، إذ يُمكن أن يؤدي ضيق المسالك الهوائية الناتج عن الربو إلى، صعوبة التنفس. 4-تدني اللياقة البدنية، إذ إن قلة الحركة، بسبب الخمول أو المرض يُمكن أن يؤديا إلى ضيق التنفس. 5-أمراض الرئة، يُمكن أن يتسبب تلف أنسجة الرئة من أمراض مثل، مرض الانسداد الرئوي المزمن المرتبط بتدخين التبغ في ضيق التنفس. 6-الأورام، قد تتسبب الأورام مثل سرطان الرئة في ضيق التنفس أيضًا. 7-القلق. 8-الاختناق. 9-فقدان الدم بشكل خطير. 10-الالتهاب الرئوي. 11-انخفاض ضغط الدم. 12-التعرض لمستويات خطيرة من أول أكسيد الكربون. 13-فتق الحجاب الحاجز. 14-ردود الفعل التحسسية.   لا ترتبط نوبة ضيق التنفس والكتمة دائمًا بصحة الفرد، إذ يُمكن لأي شخص المرور بها، بعد ممارسة التمارين الرياضية المكثفة، أو عند السفر إلى ارتفاع شاهق، أو عند المرور بتغيرات كبيرة في درجة الحرارة.   ثانيًا: كيفية علاج ضيق التنفس والكتمة عند النوم   عندما يتأكد الشخص من إن السبب وراء ضيق التنفس والكتمة، ليس حالة طبية طارئة، فقد يرغب في محاولة تخفيف النوبة في المنزل، وإليك أهم التمارين:   1-التنفس العميق، إذ أن ممارسة هذا التمرين بعمق من البطن، يُساعد على التحكم في ضيق التنفس، ولكنه غير مناسب تمامًا للأشخاص التي تُعاني من أمراض الجهاز التنفسي المزمنة الشديدة. 2-التمارين، إذ إن تحسين لياقتك البدنية يُقوي قلبك ورئتيك. 3-الأدوية، يُمكن للأدوية المستنشقة التي تُسمى موسعات الشعب الهوائية، أن ترخي المسالك الهوائية في حالة الربو ومرض الانسداد الرئوي المزمن. يُمكن للأدوية المستخدمة لتخفيف الألم أو القلق، أن تُخفف من ضيق التنفس.   يُمكنك الآن استشارة أفضل الاستشاريين النفسيين بشأن ضيق التنفس والكتمة وعلاقتها بالأمراض النفسية، من خلال حجز جلسة أونلاين بسرية تامة وبسعر مناسب، اضغط هنا لحجز الجلسة. إقرأ المزيد

مايو 30,2022

إستشارات زوجية ونفسية

أعراض الصدمات النفسية عند الأطفال وآثارها

تم النشر بواسطة Yara Mohammed Ali

تحدث الصدمات النفسية عند الأطفال، عندما يتعرض لحدث مخيف أو خطير؛ يُمثل تهديدًا لحياته أو سلامته الجسدية. يُمكن أن يكون مشاهدة حدث صادم يُهدد حياة أحد أفراد الأسرة؛ مؤلمًا أيضًا، إذ تؤدي التجارب الصادمة إلى مشاعر قوية وردود أفعال جسدية؛ تستمر أحيانًا لفترة طويلة بعد الحدث.   يُمكنك الآن استشارة أفضل الخبراء بمجال الصحة النفسية للأطفال، عبر موقع اسأل، من خلال حجز جلسة أونلاين بسعر مناسب، مع خيارات دفع متعددة تُناسب الجميع.     أعراض الصدمات النفسية عند الأطفال وآثارها   يشعر الأطفال بالرعب أو الخوف أو العجز عند التعرض لتجربة صادمة، كما يُعانون من بعض ردود الفعل الفسيولوجية مثل، القيء أو فقدان السيطرة على المثانة أو الأمعاء أو اضطراب نبضات القلب. يسيطر الشعور بالإرهاق من شدة الاستجابات العاطفية والجسدية، على الأطفال الذين لم يكن لديهم القدرة على حماية أنفسهم أو الذين يفتقرون إلى الحماية من الآخرين. يُمكن أن يأتي هذا الخطر من خارج الأسرة مثل، حادث سيارة أو عنف مجتمعي، أو من داخل الأسرة مثل، العنف المنزلي أو الموت غير المتوقع لأحد الأحباء.   تتمثل علامات الإجهاد الناتج عن صدمات الأطفال النفسية في: 1-مشاكل النوم والأكل والغضب والانتباه بعض أعراض الصدمة لدى الأطفال تُشبه أعراض الاكتئاب، بما في ذلك الكثير من النوم أو قلة النوم وفقدان الشهية أو الإفراط في الأكل والتهيج والغضب غير المبرر ومشاكل التركيز على المشاريع المدرسية والمحادثات. تبدو الأعراض في بعض الأحيان شبيهة باضطراب القلق، مع صعوبة في الانفصال عن الوالدين.   2-التفكك أو الانفصال عن الواقع قد يفصل الأطفال أنفسهم عَقْلِيًّا عن التجربة، عندما يواجهون تجربة مرعبة، فقد يرون أنفسهم منفصلين عن أجسادهم أو في السقف أو في مكان آخر، يُشاهدون ما يحدث لأجسامهم. يفقد بعض الأطفال أحيانًا كل الذكريات أو التجارب التي حدثت لهم، مما يؤدي إلى فجوات في الوقت أو في تاريخهم الشخصي. يُمكن للانفصال التأثير على قدرة الطفل على أن يكون حاضرًا في الأنشطة اليومية بشكل كامل، كما يكسر شعوره بالوقت والاستمرارية، مما يتسبب في بعض الآثار السلبية المتعلقة بالتعلم والتفاعلات الاجتماعية.   3-خلل في الصحة الجسدية للطفل عندما يكبر الطفل خائفًا أو تحت ضغط مستمر، قد لا يتطور نظام المناعة وأنظمة استجابة الجسم للضغط بشكل طبيعي. في وقتٍ لاحق عندما يتعرض الطفل أو الشخص البالغ، لمستويات عالية من الإجهاد، تظهر لديه بعض الاستجابات الفسيولوجية مثل، التنفس السريع أو خفقان القلب، أو قد يتوقف تمامًا عند تعرضه لمواقف عصيبة. يُصاب الأطفال الذين يُعانون من تاريخ معقد للصدمات، بشكاوى جسدية مزمنة، مثل الصداع أو آلام المعدة.   تظهر بعض الأعراض الأخرى المتمثلة في: 1-صعوبة الثقة بالآخرين. 2-العزلة الاجتماعية. 3-صعوبة طلب المساعدة. 4-فرط الحساسية للتلامس الجسدي. 5-صعوبة وصف المشاعر والتجارب الداخلية. 6-الانزعاج بسهولة وصعوبة في التهدئة. 7-ضعف السيطرة على الاندفاع. 8-السلوك العدواني والمدمر للذات. 9-صعوبات التعلم والتأخر في النمو. 10-تدني احترام الذات. 11-الشعور بالعار والذنب. لا تتردد الآن في طلب الاستشارة الطبية من أفضل المعالجين النفسيين، بشأن الصحة النفسية للأطفال، من خلال حجز جلسة أونلاين بسرية تامة وبسعر مناسب، اضغط هنا لحجز الجلسة. إقرأ المزيد

مايو 30,2022

إستشارات تغذية

متى يبدأ نزول الوزن بعد ممارسة الرياضة

تم النشر بواسطة Yara Mohammed Ali

 قد يكون انتظار رؤية النتائج بعد بدء ممارسة التمارين الرياضية أمرًا مؤلمًا، فعادةً ما يحدث نزول الوزن بسرعة كبيرة في الأيام الأولى من التمرين، لكن فقدان الوزن يختلف عن فقدان الدهون، و يستغرق فقدان الدهون وقتًا أطول قليلًا، تبعًا لمقدار التمارين التي تُمارسها، ونوعية نظامك الغذائي.   تلعب ممارسة الرياضة دورًا كبيرًا في تحسين صحتنا البدنية، إذ يُمكن أن تُساعد تمارين القوة على سبيل المثال في تحسين معدل الأيض، بالإضافة إلى صحتنا العقلية.   اطلب الآن استشارة أفضل أخصائي التغذية عبر موقع اسأل، من خلال اختيار الخدمة التي تُناسبك سواء كانت خدمة الرسائل أو جلسات الفيديو، وتُتاح الخدمات في 6 دول عربية مع خيارات دفع متعددة.     أولًا: متى يبدأ نزول الوزن بعد ممارسة الرياضة     تختلف رحلة فقدان الوزن واللياقة البدنية من شخص لآخر، نظرًا لاختلاف أجسادنا. و يُمكن للأشخاص رؤية النتائج في غضون أسبوعين إلى ثلاثة أسابيع، ولكن إذا كُنت ترغب في الحفاظ على وزنك، فستحتاج إلى روتين ثابت يتقدم ببطء.   أكد أحد المدربين الشخصيين المعتمدين في مدينة نيويورك، بوب شوجر، أنه لا يُمكنك ممارسة الرياضة وتناول السعرات الحرارية الزائدة وتتوقع خسارة الوزن. و لكن ينبغي على المتدرب حرق سعرات حرارية أكثر مما يتناوله، مع مراعاة أن تكون عادات الأكل الصحية جزءً لا يتجزأ من روتين التمرين.   كيف تقيس دهون جسمك؟   إذا كُنت تقيس دهون جسمك في بداية التمرين، ثم بعد ذلك بشكل دوري؛ يُعد الوزن الهيدروستاتيكي أو الوزن تحت الماء من أكثر الوسائل دقة في اختبار الدهون في الجسم.   ثانيًا: مراحل نزول الوزن وفقًا لمقال نُشر في مجلة أكاديمية التغذية وعلم التغذية، فإن فقدان الوزن يحدث على مرحلتين.   المرحلة الأولى:   تستمر لعدة أيام أو أسابيع وهي مرحلة فقدان الوزن السريع، إذ تبدأ في ملاحظة التغيرات في مظهرك وقياسات ملابسك. يأتي معظم فقدان الوزن في هذه المرحلة من مخازن الكربوهيدرات والبروتين والماء، وبدرجة أقل دهون الجسم.   تحدث هذه المرحلة بصورة ملحوظة، لدى الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا منخفض الكربوهيدرات أو الكيتو، مقارنة بأولئك الذين يتبعون نظامًا غذائيًا منخفض الدهون.   يُمكن لعدد من العوامل بخلاف النظام الغذائي، التأثير على نزول الوزن، مثل العُمر والنوع والوزن في البداية، ومستوى النشاط البدني.   المرحلة الثانية:   يحدث فقدان الوزن في هذه المرحلة، بمعدل أبطأ بكثير، لكنه يأتي بشكل أساسي من دهون الجسم، ويبدأ عادةً بعد 6 أسابيع من ممارسة الرياضة والالتزام بالنظام الغذائي. في بعض الأحيان قد تُعاني من هضبة فقدان الوزن، أي يحدث فقدان قليل للغاية من الوزن أو ينعدم.   لما يحدث ثبات فقدان الوزن؟   يُمكن أن يحدث ثبات لفقدان الوزن بسبب التكيفات الأيضية التي تُقلل التمثيل الغذائي الخاص بك، وعدد السعرات الحرارية التي تحرقها. ومع ذلك فإنه يحدث بشكل أكثر شيوعًا لأن العديد من الأنظمة الغذائية؛ مفرطة في التقييد ويصعب اتباعها، مما يتسبب في انحراف الأشخاص عنها. لذا من المهم للغاية اتباع نمط غذائي يُناسب نمط حياتك وتفضيلاتك؛ حتى تتمكن من الالتزام به على المدى الطويل. يُمكنكم الآن استشارة أفضل خبراء التغذية عبر موقع اسأل، بشأن نزول الوزن، من خلال حجز جلسة أونلاين بسرية تامة وبسعر مناسب، اضغط هنا لحجز الجلسة. إقرأ المزيد

مايو 31,2022

إستشارات زوجية ونفسية

طرق علاج القلق والوساوس والخوف من المستقبل

تم النشر بواسطة Yara Mohammed Ali

تؤثر اضطرابات القلق والوساوس على قدرة الشخص على العمل والدراسة والمشاركة في الأنشطة الأخرى. في العديد من الأحيان تكون اضطرابات القلق مزعجة ومرهقة، كما أنها قد تؤدي إلى فقدان فرص التعليم والعمل، بالإضافة إلى صعوبات في العلاقات الأسرية والاجتماعية. يُمكن التعافي من خلال العلاج المناسب وفقًا لحالة الشخص، مثل العلاج بالتعرض والتدريبات المناسبة.   اطلب الآن الاستشارة النفسية من خبرائنا المعتمدين بسرية تامة، إذ يُمكنك اختيار الخدمة التي تُناسبك سواء كانت خدمة الرسائل أو جلسات الفيديو، وتُتاح جلسات اسأل في 6 دول عربية مع خيارات دفع متعددة.     طرق علاج القلق والوساوس والخوف من المستقبل   ينطبق هنا القول المأثور المعرفة قوة، فتعلم كل شيء عن القلق أمر أساسي للتعافي.   1-التثقيف إذ يشمل التعلم؛ التثقيف وهو وسيلة مهمة لمعرفة كيفية إدارة الأعراض. يُمكن أيضًا فحص فسيولوجيا استجابة الهروب، وهي طريقة الجسم للتعامل مع الخطر الوشيك. بالنسبة للأشخاص الذين يُعانون من اضطرابات القلق، فإن هذه الاستجابة تنجم بشكل غير لائق عن مواقف غير ضارة بشكل عام.   2-تدريب الذهن على التركيز الكامل يقضي الشخص وقتًا طويلًا مُحاصرًا بأفكار مثيرة للقلق، مما يجعل التدريب على اليقظة أي إعادة انتباهنا إلى اللحظة الحالية؛ أمرًا غاية في الأهمية للتخلص من الأفكار غير المفيدة. يُمكن أن تُساعدك بعض الأنشطة في صرف ذهنك عن أفكارك المُقلقة، مثل تنظيف الأواني على سبيل المثال، على أن تجعل ذهنك منحصرًا في تفاصيل اللحظة الحالية هنا والآن فقط.   3-تقنيات التنفس الصحيحة تنتج بعض الأعراض الجسدية للقلق عن فرط التنفس، مما يرفع مستويات الأكسجين ويُقلل من كمية ثاني أكسيد الكربون في الدم، مما يُنظم من رد فعل الجسم على القلق والذعر. يُمكنك التأكد من أنك تتنفس بشكل صحيح، من خلال وضع يد على أسفل بطنك، والأخرى على صدرك، فالتنفس الصحيح يعني أن بطنك يتحرك، بدلًا من صدرك.   4-العلاج السلوكي المعرفي CBT هو العلاج الأكثر شيوعًا لاضطرابات القلق، إذ يُعالج الأنماط والتشوهات السلبية في الطريقة التي ننظر بها إلى العالم وأنفسنا.   يتضمن العلاج السلوكي المعرفي؛ مكونين رئيسيين: 1-يفحص العلاج المعرفي كيف تؤدي الأفكار السلبية أو الإدراك في القلق. 2-يفحص العلاج السلوكي كيف تتصرف وتتفاعل في المواقف التي تُثير القلق.   الفرضية الرئيسية للعلاج، أن أفكارنا وليس الأحداث الخارجية؛ هي التي تؤثر على الطريقة التي نشعر بها، وليس الموقف الذي تعيش فيه، ولكن إدراكك أنت للموقف.   سيسألك معالجك النفسي عن طريقة تفكيرك في مواقف معينة، حتى تتمكن من تحديد الأنماط السلبية، وبمجرد أن تكون على دراية بها، يُمكنك تعلم كيفية إعادة صياغة تلك الأفكار، بحيثُ تكون أكثر إيجابية وإنتاجية.   5-العلاج بالتعرض يُعرضك العلاج بالتعرض إلى المواقف أو الأشياء التي تخشاها، مما سيُزيد من شعورك بالسيطرة على الموقف ويقل قلقك. يتم التعرض بإحدى طريقتين، إذ قد يطلب منك المعالج أن تتخيل الموقف المخيف، أو قد تواجهه في الحياة الواقعية. يُمكن استخدام علاج التعرض بمفرده، أو يُمكن إجراؤه كجزء من العلاج السلوكي المعرفي.   6-ممارسة الرياضة  إذ تُعد من العلاجات التكميلية لاضطرابات القلق، وهي وسيلة طبيعية للتخلص من التوتر والقلق. تُظهر الأبحاث أن 30 دقيقة من التمارين، بمعدل 3 إلى 5 مرات أُسْبُوعِيًّا تُوفر راحة كبيرة من القلق. يُمكن لتقنيات الاسترخاء مثل، التأمل واسترخاء العضلات التدريجي، أن تُقلل من القلق، وتُزيد من مشاعر الرفاهية العاطفية.   لا يوجد حل سريع للقلق، إذ يتطلب التخلص منه وقتًا والتزامًا، وينطوي العلاج على مواجهة مخاوفك بدلًا من تجنبها، لذا ستشعر أحيانًا بالسوء قبل أن تتحسن بمرور الوقت. لا تتردد الآن في طلب الاستشارة النفسية للتخلص من القلق والوساوس، من أفضل الاستشاريين والأطباء، عبر موقع اسأل، من خلال حجز جلسة أونلاين بسعر مناسب، اضغط هنا لحجز الجلسة. إقرأ المزيد

مايو 31,2022

إستشارات زوجية ونفسية

أبرز علامات العلاقات الزوجية السامة

تم النشر بواسطة Yara Mohammed Ali

يأتي وقت في كل قصة حب عظيمة، عندما تبدأ الأوهام الكبرى في التحطم، وتظهر العيوب الحقيقية، ولكن في العلاقات الزوجية الصحية يظل الإعجاب العميق والالتزام والصداقة على حالها، بعد فترة طويلة من تلاشي العدسات الوردية. على الرغم من أنه من الطبيعي تمامًا، تضاءل وهج البدايات وظهور الخلافات، إلا أن ما هو غير مقبول؛ الزواج السام، والذي يُمكنه إفساد صحتك وسعادتك، لذا لا ينبغي أن يكون العيش مع شخص سام خيارًا أبدًا.   لا تتردد الآن في طلب الاستشارة الزوجية من خبرائنا المعتمدين، إذ يُمكنك اختيار الخدمة التي تُناسبك سواء كانت خدمة الرسائل أو جلسات الفيديو، وتُتاح خدمات اسأل في 6 دول عربية مع خيارات دفع متعددة.     أبرز علامات العلاقات الزوجية السامة   العلاقة السامة هي علاقة لا يدعم فيها الشركاء بعضهم البعض، بدلًا من ذلك قد يحاول أحد الأطراف هدم آمال الطرف الآخر، بسبب شعوره بالتنافس بدلًا من الدعم. يؤدي عدم الاحترام والكراهية وعدم القدرة على العمل الجماعي إلى، صراعات مستمرة في العلاقات السامة.   إليك أبرز علامات الزواج السام: 1-الاعتذار دائمًا عن الأشياء الصغيرة التي قلتها أو فعلتها يُمكن أن يؤدي هذا النوع من المبالغة في رد الفعل إلى، استنزاف عاطفي وإلحاق الضرر باحترامك لذاتك. في العلاقات الصحية لا ينزعج الشريك بشكل غير متوقع من الأشياء البسيطة.   2-تمر أنت وشريكك بفترات طويلة من الصمت الغاضب الانفتاح والثقة الحقيقيان هما مفتاح العلاقة الصحية، لذا فإذا كنت لا تتواصل مع شريكك، فأنت بذلك تترك مساحة للمشاعر السلبية الأخرى مثل الاستياء والغضب. لن تجد الحلول لمشاكلك دون أن تكون منفتحًا بشأن ما تشعر به وما يدور في ذهنك.   3-شريكك هو المسيطر يُمكن أن يتراوح السلوك المسيطر من إجبار شريكك على الظهور بمظهر معين، إلى تكرار إحصاء كل طريقة ساعدت بها شريكك من أجل جعله يشعر بالذنب، في رد الجميل لاحقًا. يؤكد بعض الأخصائيين أن الحاجة للسيطرة تأتي من الخوف من المجهول، وفي تلك الحالة يُنصح بالتحدث مع شريكك بشأن أسوأ السيناريوهات التي تخشاها، وتناول مدى واقعيتها. يُمكنك القيام بذلك من خلال محادثة يكون فيها كلاكما صارمًا وصادقًا، بشأن ما تُريداه وتحتاجانه من بعضكما البعض.   4-أنت تتجنب باستمرار القضايا العاطفية المهمة ليس من المقبول الاحتفاظ بمشاعرك في زجاجات في العلاقات الزوجية، إذ يؤدي الاستياء والعزلة العاطفية إلى القضاء على الحميمية العاطفية. على سبيل المثال، إذا قال شريكك إنه لا يتقبل مهاجمتك له عندما تكون غاضبًا أمام عائلتك، دعه يعبر عن مشاعره، بدلًا من تقويض مخاوفه، مع محاولة إيجاد الحل الذي يُسعد كلاكما.   5-واحد منكما أو كلاكما يحتفظ بالأسرار يُمكن أن تنبع السمية من الاحتفاظ بالأسرار التي ستؤذي شريكك إذا علمها. في حين أنه من الجيد لكل شريك المطالبة بمساحته والحفاظ على حياته الشخصية، فليس من الصحي الانخراط في الأنشطة التي قد تشعر بالذنب حيال مشاركتك فيها.   6-أنت تشعر بعدم الأمان تتعرض أقوى الزيجات للخلافات ونوبات الجفاء من وقت لآخر، لأنكما شخصان غير كاملين تُبحران في عالم غير كامل. ولكن في خضم الإحباط يكون هناك معرفة داخلية بأن المشاعر ستهدأ وأن التسامح سيسطع في النهاية. لا يُمكن الوصول إلى الشعور بالأمان في الزواج السام، إذ قد تُصبح عَصَبِيًّا ومرتعدًا بسبب حدوث سوء فهم، نظرًا لخوفك من التهديدات المتكررة بالهجر أو الخيانة الزوجية. يؤكد الأطباء النفسيون إنه من الضروري وجود شعور بالحب العميق والآمن، تجاه شريكك وأن وجودك معه يصنع فارقًا إِيجَابِيًّا كبيرًا بالنسبة لك وله.   يُمكنك الآن استشارة خبرائنا المعتمدين بشأن مشاكل العلاقات الزوجية، من خلال حجز جلسة أونلاين بسرية تامة وبسعر مناسب، اضغط هنا لحجز الجلسة. إقرأ المزيد

مايو 31,2022

إستشارات زوجية ونفسية

أسباب الأمراض النفسية عند الأطفال

تم النشر بواسطة Yara Mohammed Ali

تختلف أسباب الأمراض النفسية عند الأطفال، ما بين عوامل بيئية مكتسبة، وعوامل بيولوجية تتعلق بالوراثة، وأكثرها شيوعًا؛ اضطرابات القلق والاكتئاب ونقص الانتباه وفرط الحركة ADHD. على الرغم من أن الاضطرابات الذهانية والإنمائية أقل انتشارًا عند الأطفال، إلا أنها يُمكن أن يكون لها تأثير مدى الحياة على الطفل وأسرته.   يُمكنك الآن استشارة أفضل الخبراء بمجال الصحة النفسية للأطفال عبر موقع اسأل، من خلال حجز جلسة أونلاين بسعر مناسب، مع خيارات دفع متعددة تُناسب الجميع.     أولًا: أسباب الأمراض النفسية عند الأطفال يُمكن أن يرجع سبب المرض النفسي عند الأطفال لعددٍ من العوامل:   1-العوامل البيولوجية ترتبط الأمراض العقلية عادةً بمستويات غير طبيعية من النواقل العصبية، مثل السيروتونين أو الدوبامين في الدماغ. يرجع السبب أيضًا إلى صغر حجم بعض مناطق الدماغ، بالإضافة إلى زيادة النشاط في مناطق أخرى بها. عادةً ما تُصيب الاضطرابات مثلا ,اضطراب فرط النشاط ونقص الانتباه وطيف التوحد؛ الفتيان بصورة أكبر من الفتيات. أما الفتيات عادةً ما يُعانين من اضطرابات المزاج مثل، الاكتئاب والقلق.   2-العوامل البيئية المكتسبة يُمكن أن يُساهم التعرض لتجارب صادمة في مرحلة الطفولة، في إصابة الطفل ببعض الاضطرابات العقلية، وتتمثل في: 1-مشاهدة العنف المنزلي. 2-فقدان أحد الأقرباء. 3-التعرض للمعاملة القاسية. 4-الإصابة بمرض طويل الأمد. 5-الانتقال إلى منزل أو مدرسة جديدة. 6-انفصال الوالدين. 7-الإساءة الجنسية.   3-العوامل الجينية تنتشر الأمراض العقلية عادةً في العائلات، فعندما يكون لدى الوالد أو أحد أفراد الأسرة المقربين تشخيصًا للمرض العقلي، فهناك احتمالية بنسبة 50 في المائة لإصابة الطفل أو المراهق بالمرض النفسي نفسه، أو بمرض عقلي مرتبط به.   ثانيًا: كيف تدعم الصحة العقلية لطفلك؟ يُمكن للعائلات المُساهمة في تمتع أطفالهم بصحة عقلية جيدة، على الرغم من الاستعداد الوراثي، من خلال:   1-التثقيف  عندما يفهم الأطفال ما يحدث لأفراد أسرتهم ولماذا، على مستوى مناسب لأعمارهم؛ يكونون أكثر استعدادًا للتعامل مع سلوك أحبائهم أو حتى دخول المستشفى.   2-بناء مهارات التأقلم تُعد العلاقة التي تربط الوالدين بالطفل؛ أمرًا مِحْوَرِيًّا في نموه العاطفي. عندما يشعر الأطفال بالدعم والاستماع؛ يُساعدهم ذلك على تنمية القدرة على التعامل مع ضغوط الحياة، وكيفية التغلب على المشاعر السلبية؛ وهو ما يُطلق عليه القدرة على الصمود والتكيف والتعافي بالمرونة. من الجيد دائمًا للوالدين التحدث بانتظام مع أطفالهم منذ سن مُبكر، حول ما يشعرون به، إذ يُساعدك ذلك على تطوير علاقة دافئة ومفتوحة معهم. بمرور الوقت يشعر الطفل بالثقة في مشاركة مشاعره وأنك ستكون حاضرًا للاستماع إليه، وتحاول فهمه ومساعدته في حل الأمور. لا تتردد الآن في طلب الاستشارة الطبية من أفضل المعالجين النفسيين، بشأن الصحة النفسية للأطفال، من خلال حجز جلسة أونلاين بسرية تامة وبسعر مناسب، اضغط هنا لحجز الجلسة. إقرأ المزيد

يونيو 01,2022

إستشارات زوجية ونفسية

أفضل 6 نصائح لطلاب الثانوية العامة 2022 للاستعداد للامتحانات

تم النشر بواسطة Nareman EL Sayed

يقدم لكم موقع إسأل أفضل 6 نصائح لطلاب الثانوية العامة 2022، للاستعداد الجيد لأداء الامتحانات هذا العام بأعلى الدرجات، والابتعاد عن العادات الغير صحية التي تضيع الوقت قبل الامتحانات، فلا تنسوا إرسال هذه النصائح أقاربكم وجيرانكم من طلاب الثانوية العامة 2022. أفضل نصائح لطلاب الثانوية العامة 2022: تجهيز مكان صحي للمذاكرة: من أفضل نصائح طلاب الثانوية العامة 2022 للاستعداد للامتحانات، هي اختيار مكان هادئ وجيد التهوية والإضاءة للمذاكرة، مع الحرص على الجلوس بطريقة صحية أثناء المذاكرة لتجنب آلام الظهر. تنظيم الوقت: أيام وتبدأ امتحانات الثانوية العام، وأكثر ما يحتاج إليه الطلاب هو تنظيم الوقت والتخطيط الجيد للمذاكرة، ولذلك فإن أهم نصيحة من أفضل 6 نصائح لطلاب الثانوية العامة 2022 هي عمل خطة للمذاكرة، مع تحديد بدء مذاكرة كل مادة، وعدد ساعات المذاكرة، حتى تضمن إتمام مراجعة جميع المواد قبل دخول الامتحان. النوم الجيد:  من أكثر أخطاء طلاب الثانوية العامة على مر السنين هي السهر قبل الامتحانات، لأن السهر يقلل التركيز، والمذاكرة لوقت طويل بدون نوم، تجعل تذكر المعلومات صعب جدا فيما بعد، ولذلك يجب أن يحرص طلاب الثانوية العامة 2022 على النوم 8 ساعات يوميا. الاهتمام بالكيف وليس الكم: من أهم نصائح طلاب الثانوية العامة 2022 هو الاهتمام بالكيف وليس الكم، فليس مهم عدد ساعات المذاكرة، ولكن الأهم هو كم استفدت من ساعات المذاكرة، وكم استوعبت من المنهج أثناء المراجعة. البعد عن الأشخاص السلبيين: يحتاج طلاب الثانوية العامة إلى تجنب الاختلاط بالأشخاص السلبيين سواء من الأصدقاء أو الاقارب، حتى يحافظ على طاقته للاستعداد الجيد للامتحانات، بدلا من تضيع الوقت في الخوف والتوتر. التغذية السليمة: لا يتوقف الاستعداد لامتحانات الثانوية العامة على  تنظيم المذاكرة والنوم فقط، ولكن التغذية السليمة واحدة من أهم نصائح لطلاب الثانوية العامة 2022 للاستعداد للامتحانات، ولذلك احرصوا في أيام الامتحانات على تناول كلا من خبز القمح الكامل، الفواكه المجففة لأنها توفر الطاقة، فضلا عن شرب عصير البرتقال لتعزيز المناعة، ولا تنسوا تناول الأسماك الغنية بالأوميغا ثري والبروتين والحليب والبيض، لأنها تساعد على الشعور بالشبع . إقرأ المزيد

يونيو 01,2022

إستشارات تغذية

نظام رجيم صحي ومشبع يخسس 3 كيلو في اسبوع

تم النشر بواسطة Nareman EL Sayed

هل تبحث عن رجيم صحي ومشبع لخسارة الوزن في وقت قياسي، بدون أضرار أو أدوية أو حرمان، فلا تفوت قراءة السطور التالية لتتعرف على أفضل نظام رجيم صحي ومشبع من موقع إسأل  لخسارة 12 كيلو شهريا، فلا تهدر مزيد من الوقت وابدأ رجيمك الصحي الآن، كما يمكنك بدء المتابعة مع أحد أخصائي التغذية المتوفرين في موقع إسأل بأسعار رمزية تبدأ من 50 جنيه للمتابعة، و 100 جنيه للاستشارة. 9 نصائح عليك معرفتها قبل البدء في رجيم صحي ومشبع اشرب 3 لتر من المياه الباردة على مدار اليوم، لأنها تزيد الحرق بشكل كبير، ولذلك يعتبر شرب الماء أساس أي نظام رجيم صحي ومشبع. اشرب كوب ماء مضاف إليه نصف ليمونة، أو نصف معلقة قرفة على الريق، لتعزيز التمثيل الغذائي. قدم الطعام في أطباق صغيرة، وامضغ ببطء، وتناول ماء أثناء الأكل، كل هذه الأمر ستساعدك على الشعور بالشبع سريعا. تجنب تناول السكريات والدهون والمقليات والمعجنات. توقف عن تناول الطعام بعد الساعة 7 مساءا. توقف عن متابعة المطاعم على السوشيال ميديا، لأن رؤية صور الطعام باستمرار تشعرك بالجوع. ننصحك بالمشي 30 دقيقة يوميا، أو ممارسة التمارين الرياضية في المنزل، لأن ممارسة الرياضة في إنقاص الوزن بشكل أسرع. نام مبكرا، حتى لا تشعر بالجوع وتضطر لإفساد الرجيم سريعا. تفيد المتابعة من أطباء التغذية في التعرف على أفضل أنظمة الرجيم الصحي المناسبة لحالتك الصحية والعمرية. أمثلة على وجبات رجيم صحي ومشبع وجبات اليوم الأول: الإفطار: كوب شاي بدون سكر+ شريحة توست بني+ قطعة جبنة فيتا+ خيارة سناكس بعد 3 ساعات: ثمرة فاكهة واحدة. الغداء : 2 سمكة مشوية+ طبق سلطة. العشاء: كوب زبادي + ثمرة فاكهة. وجبات اليوم الثاني: الإفطار: كوب نسكافيه بلبن خالي الدسم+ ربع رغيف بلدي+ 5 معالق فول بدون زيت. سناكس بعد 3 ساعات: كوب لبن خالي الدسم. الغداء: ربع فرخة مشوية+ طبق خضار سوتيه+ 5 معالق مكرونة مسلوقة. العشاء: 2 ثمرة فاكهة. وجبات اليوم الثالث: الإفطار: كوب شاي باللبن+ ربع رغيف بلدي+ بيضة سناكس بعد 3 ساعات: ثمرة فاكهة واحدة. الغداء: 2 قطعة لحم بدون دهون+ 5 معالق أرز+ طبق خضار أي نوع. العشاء: كوب زبادي+  عصير نصف ليمونة. وجبات اليوم الرابع: الإفطار: رغيف عيش سن+ قطعة جبنة قريش+ خيارة. سناكس بعد 3 ساعات: كوب حليب خالي الدسم+ 2 قطعة بسكويت شوفان. الغداء: علبة تونة بدون زيت+ طبق سلطة+ ثمرة فاكهة. العشاء: كوب زبادي + 8 حبات فراولة. إقرأ المزيد

يونيو 01,2022

إستشارات طبية

ما هو علاج اضطرابات النوم عند الرضع

تم النشر بواسطة Nareman EL Sayed

اضطرابات النوم عند الرضع من أكثر الأمور التي تورق الأمهات الجدد، وتستمر حوالي 3 أشهر، حتى ينتظم نوم الرضيع ويدرك الفرق بين الليل والنهار، وفي السطور التالية نوضح لكم أبرز أسباب اضطرابات النوم عند الرضع، و مجموعة من النصائح لتقليل هذه الاضطرابات ومساعدة المولود الجديد على الاستمتاع بليلة هادئة. أولا: أسباب اضطرابات النوم عند الرضع: تعاني الأمهات الجدد من اضطرابات النوم عند الرضع في أول 3 أشهر بعد الولادة ، ويرجع ذلك لعدة أسباب يرصدها لكم موقع إسأل  في السطور التالية: عدم نضج الجهاز العصبي للرضع، ولذلك يضطر الرضيع للاستيقاظ كل ساعة تقريبا في الأسابيع الأولى. شعور الرضيع بالجوع.  حاجة الرضيع لتغيير الحفاض، لأن البلل يشعره بانزعاج شديد. شعور الطفل بالحر أو البرد واحد من أبرز أسباب اضطرابات النوم عند الرضع. وجود مصادر للازعاج بجوار الرضيع مثل الأصوات العالية والإضاءة الشديدة، حيث يحتاج الرضيع للهدوء والإضاءة الخافتة حتى يشعر بالأمان وينام. الألم واحد من أسباب اضطرابات النوم عند الرضع، فكثيرا ما يعاني الرضع من المغص والانتفاخ والتهابات الأذن والتسلخات، وكل هذه الأمور تمنعه من النوم وتدفعه للبكاء بكثرة، ولذلك يحتاج الرضع إلى إجراء الفحوصات الطبية من وقت لأخر في الشهور الأولى، ويمكنك الاستعانة بأطباء الأطفال المتوفرين على مدار اليوم على موقع إسأل، للاستفسار عن أي مشكلة تواجه رضيعك سواء من خلال الأسئلة أو حجز جلسة 30 دقيقة، لحجز الجلسة اضغط هنا. ثانيا: طرق علاج اضطرابات النوم عند الرضع: حممي طفلك بالماء الدافئ قبل النوم، لأن الاستحمام يشعره بالراحة ويساعده على النوم لوقت أطول بدون بكاء. تأكدي من حصول طفلك على ما يكفيه من الحليب، لأنه الجوع سيمنعه من النوم. خففي الإضاءة في غرفة نوم الطفل. تساعد الضوضاء البيضاء( مثل صوت المكيف و الغسالة و المروحة) الرضع في الخلود للنوم سريعا، و لذلك ننصحك بتحميل أي من تطبيقات الضوضاء البيضاء على هاتفك، لاستخدامها في أوقات اضطرابات النوم عند الرضع. استخدمي لهاية للرضيع وقت النوم، لأنها تحمي الرضع من خطر الموت المفاجئ. اضبطي درجة حرارة غرفة النوم، حتى لا يتسبب الحر أو البرد في إزعاج الرضيع. غني لطفلك وقت النوم، حتى يرتبط عنده النوم بسماع هذه الأغاني. لفي الرضيع بقطعة من ملابسك وقت النوم، لأن رائحتك تشعره بالأمان وانك بجانبه، وبذلك لن يستيقظ عندما تضعيه في السرير. إقرأ المزيد

يونيو 02,2022

إستشارات زوجية ونفسية

انواع الرجال في العلاقات العاطفية ..وأيهما أفضل

تم النشر بواسطة Nareman EL Sayed

الرجال في العلاقات العاطفية أنواع عديدة، ولكن أي نوع من الرجال جدير بالحب والزواج، هذا ما نعرضه لكم في السطور التالية، لتتعرفوا على أفضل  وأسوء أنواع الرجال في العلاقات العاطفية. أولا: أفضل أنواع الرجال في العلاقات العاطفية: الواثق في نفسه: يعتبر الرجل الواثق في نفسه من أفضل أنواع الرجال في العلاقات العاطفية، لأنه يتصرف مع حبيبته بطريقة لطيفة ومهذبة، ويحترم قراراتها ورغباتها في الحياة، لا يفرض قيود على حبيته، أو يحاول يطبعه بطباعه، ويفرض سيطرته عليها، وهو من أفضل أنواع الرجال، التي ينصح بالارتباط بهم. الرجل الرومانسي ما أجمل الارتباط برجل رومانسي مثل أولئك الموجودين في الروايات الرومانسية، فالحياة مع هذا الشريك ستكون مليئة بالحب والاهتمام والهدايا، والورود، وهذا واحد من أفضل أنواع الرجال في العلاقات العاطفية. الرجل الداعم لحبيبته تفتقد الكثير من النساء دعم شريكها لها في  جوانب حياتها، ولكن المرأة المحظوظة التي  ترتبط بهذا النوع من الرجال، تحظى بحياة مليئة بالتقديروالدعم الدائم من شريك حياتها، الذي يدفعها للتفوق في حياتها العملية والأسرية. أسوأ أنواع الرجال في العلاقات العاطفية الرجل الغيور: الغيرة والشك تجعل من الرجل حبيب غير آمن، و الحياة معه مليئة بتبريرات للتصرفات العادية والغير مقصودة، ولن تستطيع  حبيبته أخذ أي قرار في حياتها بحرية، لأنها تعمل حساب لغيرته والمشاكل التي ستقع فيها إذا بدأ الشعور بالغيرة، كما أن تأخرها في الرد على رسائله و مكالماته قد يدفعه إلى الشك والغيرة ومعاملة حبيبته بطريقة مزعجة للغاية. الرجل الاتكالي: لا يوجد أسوأ من الارتباط برجل اتكالي، يجعلك أنتي الرجل وهو المرأة، لأن المرأة بطبعها تحب الاعتماد على رجلها في المهام الصعبة، وأن يكون هو مصدر الدعم والقوة، ولكن الرجل الاتكالي يعتمد على حبيبته في إنجاز كل الأمور عنه، فهو عبء كبير على المرأة في الحب والزواج. الرجل المنافق: المنافق نوع من أسوأ أنواع الرجال في العلاقات العاطفية، لأن يستمر في التفاخر ببطولات وصفات وهمية، و يتفاخر بنفسه وأقاربه وسرعان ما تكتشف حبيبته أنه ليس كذلك، والنفاق والكذب يفقد الشريكين الثقة في بعضهم البعض. الرجل العدواني: الغير محظوظات من النساء هن من يرتبطن بهذا النوع من الرجال، لأن الدخول في علاقة حب مع رجل عدواني، تعرض المرأة للإهانة والضرب طول فترة العلاقة، ولذلك ابتعدي عن هذا النوع في العلاقات العاطفية. والجدير بالذكر أن الارتباط بأسوء أنواع الرجال يدفعكم للجوء إلى استشاري علاقات، وهذا النوع من الاستشاريين متوفر على موقع إسأل، ومتاح للتواصل مع العملاء عن طريق الأسئلة والإستشارات. إقرأ المزيد

يونيو 02,2022

إستشارات زوجية ونفسية

أهم وأصعب مشاكل المراهقين وكيفية حلها

تم النشر بواسطة Yara Mohammed Ali

تختلف مشاكل المراهقين باختلاف البيئة المحيطة بهم، وصفاتهم وطبائعهم الشخصية، إذ يتعرضون لبعض الصراعات الخارجية والداخلية الساحقة. يتوقع الآباء من المراهقين سرعة التأقلم، مع التغيرات الهرمونية المرتبطة بالبلوغ، بالإضافة إلى ضغوط العمل والدراسة مما يضع عليهم حملًا إضافيًا. من المهم للغاية أن يتحقق الآباء من صحة مشاعرهم وأفكارهم، عن طريق الاقتراب منهم والتعامل معهم بطريقة ودية.   اطلب الآن الاستشارة الشخصية من خبرائنا المعتمدين بسرية تامة، إذ يُمكنك اختيار الخدمة التي تُناسبك سواء كانت خدمة الرسائل أو جلسات الفيديو، وتُتاح خدمات اسأل في 6 دول عربية مع خيارات دفع متعددة.       أَوَّلَا: أهم وأصعب مشاكل المراهقين وكيفية حلها ترتبط مشاكل المراهقين الشائعة عادةً بما يلي:   1-التنمر أصبح التنمر أكثر انتشارًا بعد استخدام منصات التواصل الاجتماعي لنشر المضايقات، لذا من المهم التحدث إلى ابنك المراهق عن التنمر بانتظام، لمناقشة ما يُمكن فعله عندما يشهد تَنَمَّرَا والتحدث أيضًا عن الخيارات المطروحة إذ أصبح هو نفسه هدفًا.   2-الضغط العصبي يزداد الضغط الذي يتعرض له المراهقون كُلما تقدموا في العمر، إذ تزداد المشاريع التي يتعين القيام بها والاختبارات التي يجب التعامل معها. يتوقع الجميع من المراهق أن يتعامل كشخص بالغ، يُمكنه إدارة عمله باستقلال، واتخاذ القرارات الصحيحة؛ مما يجعله أكثر عُرضة للاكتئاب والقلق.   3-احترام الذات وصورة الجسد يُكافح المراهقون أثناء الانتقال من الطفولة إلى البلوغ، مع تغير أجسادهم، فعادةً ما تبدأ اضطرابات الأكل قبل وأثناء فترة المراهقة مباشرةً.   4-ضغط الأقران والمنافسة يشعر المراهق عادةً بالحاجة إلى إبراز مهاراته وحصد إعجاب الجميع؛ مما يجعله تحت ضغط شديد، نتيجة رغبته في الفوز على أقرانه والظهور بمظهر المتفوق.   5-إدمان الإنترنت يُمكن أن تكون منصات التواصل الاجتماعي وسيطًا ممتازًا للمراهقين، للتواصل مع بعضهم البعض، إلا أن هناك الكثير من المخاطر أيضًا. بغض النظر عن الاحتياطات التي تتخذها؛ لا يزال من الوارد أن يتعرض المراهقون لأشخاص بغيضين وصور غير صحية ومحتوى جنسي عبر الإنترنت. يقضي المراهقون أوقاتًا طويلة عبر الإنترنت مما يعزلهم عن العالم الخارجي، ويجعلهم مكتفين بالعالم الافتراضي فقط.   6-الكآبة قضاء الكثير من الوقت على الأجهزة الإلكترونية يمنع المراهقون من ممارسة الأنشطة الشخصية مع أقرانهم مثل الرياضة، مما يُعرضهم لمشاعر الوحدة والعزلة والاكتئاب.   7-التدخين والمخدرات يتجه بعض المراهقين إلى التدخين، نتيجة تعرضهم لضغط عصبي شديد في المنزل أو المدرسة، أو بسبب الصحبة غير السوية.   8-الافتقار إلى القدوة الإيجابية تُمجد وسائل الإعلام السلوك السيئ الذي يظهر في العديد من الأفلام والرياضات، إذ يتعرض الأطفال والمراهقون للعديد من النماذج الرديئة التي تُقدم قيمًا فاسدة، في ظل غياب القدوة الإيجابية التي تُشجعهم على شحذ طاقاتهم لإبراز أفضل ما يمتلكون.   ثانيًا: كيفية حل أهم وأصعب مشاكل المراهقين   1-ابق هادئًا يتمتع أطفالنا بقدرة فريدة على الضغط على جميع أزرارنا، لذا إذا شعرت أنك تغضب، خذ أنفاسًا عميقة قبل الرد.  لا تخف من قول شيء مثل سأستغرق بضع دقائق من الوقت قبل الرد، لن يُساعدك ذلك على الهدوء فحسب بل سيُساعدك على وضع نموذج السلوك المرغوب فيه لابنك.   2-تأكد من إبقاء قنوات الاتصال مفتوحة مع ابنك  امنح ابنك فرصة للتحدث وطرح أسئلة عامة، والاستماع إلى الردود. إذا كنت قلقًا من سلوك معين، فتجنب مواجهتهم بشكل مباشر، بدلًا من ذلك وفر مصادر للمعلومات، مثل المنشور المناسب وقل أنك تعتقد أنه قد يكون مُهْتَمًّا بقراءته.   3-وضع الحدود والاحتفاظ بها يكون من المهم شرح سبب اعتقادك أن شيئًا ما مهم بشكل خاص، والتفاوض بشأن المجالات التي تشعر فيها أن لديك بعض المرونة. اسمح للمراهقين بقضاء وقت بمفردهم لمنحهم الفرصة لإيجاد هويتهم الخاصة.   4-إظهار مشاعر المحبة لابنك يُدرك معظم المراهقين عمومًا أي سلوك سيء، وغالبًا ما لا يحبون أنفسهم كثيرًا خلال تلك المرحلة، لذا فهم بحاجة إلى معرفة أنك ما زلت تُحبهم. امنح ابنك عناقًا سريعًا من وقت لآخر، أو اصطحبه إلى مكان لطيف. يُمكنك الآن استشارة أفضل المختصين بشأن مشاكل المراهقين وكيفية حلها، من خلال حجز جلسة أونلاين بسرية تامة وبسعر مناسب، اضغط هنا لحجز الجلسة. إقرأ المزيد

يونيو 02,2022

إستشارات طبية

ما العلاقة بين اعراض نقص فيتامين د والاكتئاب

تم النشر بواسطة Nareman EL Sayed

يصنف الاكتئاب ضمن أعراض نقص فيتامين د النفسية، بسبب وجود ارتباط كبير بين مستقبلات فيتامين د في الدماغ و الأجزاء المسئولة عن الشعور بالاكتئاب، كما يؤثر نقص فيتامين د على صحة العظام وقوة الجهاز المناعي، لأنه واحد من العناصر الهامة للجسم، وفيما يلي يوضح لكم موقع إسأل أشهر أعراض نقص فيتامين د وطرق علاج هذا النقص. أولا :أعراض نقص فيتامين د: تتعدد أعراض نقص فيتامين د وأشهرها كلا من :  الصداع المستمر. كثرة النوم.  الشعور الدائم بالإرهاق.  فقدان التركيز.  ضعف العضلات والمفاصل.  آلام أسفل الظهر.   فقدان الرغبة في العيش. الميل إلى الجلوس وحيدا.  فقدان الشهية. تغير مفاجئ في الوزن بالزيادة أو النقصان. في حالة الشعور بأي من الأعراض السابقة ننصحك بالتواصل فورا مع أحد أطباء العظام المتوفرين على موقع إسأل، سواء بسؤال أو استشارة، لأن إهمال أعراض نقص فيتامين د تصيبك بالاكتئاب الشديد، و يؤثر على نشاطك اليومي. ثانيا : طريقة تشخيص نقص فيتامين د: يشخص نقص فيتامين د عن طريق  فحص الدم، للتعرف على كمية فيتامين د الموجود بالجسم، والجدير بالذكر أن معدل فيتامين د الطبيعي بالجسم  يتراوح من 20-50 نانوغرام/ مل، و يشخص المريض بنقص فيتامين د  إذا كانت النتيجة أقل من 12 نانوغرام / مل. ثالثا: أسباب نقص فيتامين د: عدم التعرض للشمس بشكل يومي. اتباع نظام غذائي خالي من مصادر فيتامين د مثل الحليب والبيض والحبوب وأسماك التونة والسردين. يعد التقدم في العمر أحد أسباب نقص فيتامين د وخاصة في النساء. زيادة الوزن، حيث يحتاج أصحاب الوزن الزائد إلى كمية أكبر من فيتامين د عن غيرهم . يعاني أصحاب البشرة السمراء من نقص فيتامين د، بسبب امتلاك بشرتهم كميات أكبر من صبغة الميلانين. الإصابة ببعض الأمراض مثل الفشل الكلوي، و أمراض الكبد، الأمراض الوراثية التي تؤثر على إنتاج فيتامين د. رابعا: طرق علاج نقص فيتامين د: التعرض للشمس في الصباح الباكر من 15 دقيقة إلى ساعتين مصدر أساسي للحصول على فيتامين د، كما يمكنكم الحصول على فيتامين د من الطعام عن طريق تناول سمك التونة والسلمون والسردين، صفار البيض، الحليب، الزبادي، حليب الصويا، الحبوب، كما يمكن الحصول على فيتامين د عن طريق المكملات الغذائية لفيتامين، وتحدد الجرعة حسب الحالة العمرية لمريض نقص فيتامين د. إقرأ المزيد

يونيو 02,2022

إستشارات تغذية

مشروبات طبيعية تقي من العطش في فصل الصيف

تم النشر بواسطة Yara Mohammed Ali

يبدأ الجميع في البحث عن مشروبات طبيعية تروي العطش، مع اشتداد شمس الصيف، إذ أن المشروبات الغازية لا تؤدي هذا الدور على الإطلاق، بل يُمكن أن تُضيف وزنًا غير ضروري للجسم. يُمكن أن تجعلك درجات الحرارة المرتفعة في الصيف؛ عُرضة لعدد كبير من الأمراض، على سبيل المثال الجفاف والتسمم الغذائي والحساسية وضربة الشمس؛ لذا ينصح أي طبيب بشرب الكثير من الماء. يُمكنك أيضًا التفكير في بعض البدائل للمياه التي تخدم نفس الهدف.   اطلب الآن استشارة أفضل أخصائي التغذية عبر موقع اسأل، من خلال اختيار الخدمة التي تُناسبك سواء كانت خدمة الرسائل أو جلسات الفيديو، وتُتاح الخدمات في 6 دول عربية مع خيارات دفع متعددة.     مشروبات طبيعية تقي من العطش في فصل الصيف تحتوي العديد من المشروبات الطبيعية على بعض الفوائد الإضافية التي تفيد الجسم، مثل:   1-الماء الماء هو الأفضل لإرواء عطشك، كما أنه خالي من السعرات الحرارية ويسهل الوصول إليه من أقرب صنبور. يتعرق الجسم بشكل كبير بسبب الحرارة الشديدة صيفًا، مما يجعله بحاجة للحصول على الماء لتعويض الأملاح المعدنية المفقودة.   2-عصائر الفاكهة يُمكن تحقيق أقصى استفادة من فاكهة الصيف، مثل البطيخ والمانجو والعنب، من خلال تحضير عصير فواكه لذيذ، مع إضافة أقل قدر ممكن من السكر، حتى لاتقل فوائد الفاكهة. تحتوي فاكهة الصيف على كمية كبيرة من الفيتامينات ومضادات الأكسدة والمعادن، التي ستُعزز مناعتك وصحة قلبك، وتُحافظ على مرونة عضلاتك وقوة مفاصلك.   3-شاي الأعشاب  يُمكنك اختيار شاي البابونج أو الليمون أو النعناع؛ لتحضير جسمك للتغلب على حرارة الصيف، ويُمكنك شرب الشاي ساخنًا أو باردًا. يُقلل شاي الأعشاب من التوتر ويُقوي مناعتك ويطرد السموم من جسمك، كما يُحافظ على مستويات السكر تحت السيطرة، ويُعالج التهاب الحلق أيضًا.   4-عصير الليمون من المحتمل أن يكون عصير الليمون العصير الأكثر شعبية في العالم، فهو يروي عطشك ويُنشط جسدك ويُحسن من عملية الهضم، وهو مصدر ممتاز لفيتامين سي. يُساعد أيضًا في تطير الجسم وتقليل خطر التعرض للحموضة أو الانتفاخ.   5-عصير قصب السكر يُعد هذا المشروب بمثابة مشروب طاقة، إذ يُساعد الكوب الواحد منه في إعادة بناء مستويات الطاقة في جسمك، وهو غني بمضادات الأكسدة، ويُحافظ على قوة الكبد، ويعمل أيضًا كمدر للبول.   6-حليب منزوع الدسم يحتوي الحليب خالي الدسم على الكثير من العناصر الغذائية التي تُعزز من صحة القلب، وتمنع هشاشة العظام وتُقلل من مستويات الكوليسترول والسكر في الدم، وتُحافظ على ضغط الدم. يُمكن إضافة ملعقة من العسل إلى اللبن، كبديلًا صحيًا للسكر، إذ يُعزز من صحة الدماغ ويُغذي البشرة والشعر، ويُساعد على نزول الوزن وتحسين المناعة، ويُسرع من التئام الجروح. إذا كنت تُعاني من حساسية ضد اللاكتوز، استبدل الحليب بحليب الصويا. يُمكنكم الآن استشارة أفضل خبراء التغذية عبر موقع اسأل، من خلال حجز جلسة أونلاين بسرية تامة وبسعر مناسب، اضغط هنا لحجز الجلسة. إقرأ المزيد

يونيو 04,2022

إستشارات زوجية ونفسية

كيفية التعامل مع العلاقات الزوجية السامة

تم النشر بواسطة Yara Mohammed Ali

يُمكن للعلاقة الجيدة أن ترفع مستوى حياتك بطرق لم تعتقد أبدًا أنها مُمكنة، أما العلاقات الزوجية السامة تتركك حزينًا ومكتئبًا. غالبًا ما تكون هذه العلاقات غير الصحية مُحيرة للأشخاص في الخارج، فبالتأكيد إذا جعلك شخصًا ما بائسًا أو مسيئًا جسديًا أو عاطفيًا، فإن القرار الواضح هو تركه، ولكن عادةً ما يكون الواقع أكثر تعقيدًا، بسبب العواطف أو العوامل المالية أو الأطفال.   لا تتردد الآن في طلب الاستشارة الزوجية من خبرائنا المعتمدين، إذ يُمكنك اختيار الخدمة التي تُناسبك سواء كانت خدمة الرسائل أو جلسات الفيديو، وتُتاح خدمات اسأل في 6 دول عربية مع خيارات دفع متعددة.     أولًا: ما هي العلاقة السامة؟ هي العلاقة التي تُسبب لك ضررًا جسديًا أو نفسيًا، وأبرز علاماتها؛ الاعتداء الجسدي، والسلوك الجنسي غير اللائق، والخيانة الزوجية المتكررة. قد تنطوي العلاقة السامة على سلوك غير محترم أو أمين، على سبيل المثال شريكك يُقلل من شأنك باستمرار، أو يُغادرك لفترة دون سبب واضح؛ مما يؤثر على صحتك العقلية.   ثانيًا: كيفية التعامل مع العلاقات الزوجية السامة    1- تقبل أنك في موقف صعب وأنك تتعامل مع علاقة صعبة للغاية القبول هو الخيار الأفضل دائمًا، وهو لا يعني أنك مستسلم لحياة البؤس، أو أن الوضع لن يتحسن أبدًا. يسمح لنا قبول حقيقة العلاقة الصعبة في تخفيف أثرها عن أنفسنا، وهذا اللين من شأنه أن يُحرر رحمتك وحكمتك في التعامل مع الأمور.   2- تحمل مسؤولية مشاعرك فقط من المحتمل أن يُخبرك الشخص الآخر أنك سبب كل مشاعره السيئة؛ ولكن هذا ليس صحيحًا، فأنت لست مسئولًا عن عواطفه، لم تكن أبدًا ولن تكون. لاتتحمل مسؤولية معاناته، فإذا قمت بذلك لن تُتاح له الفرصة لتحمل المسؤولية عن نفسه.   3- قم ببناء شبكة أمان إذا كُنت تفكر في إنهاء الأمر، فضع خطة لكيفية التعامل مع الانتقال، مثل المكان الذي ستُقيم فيه والممتلكات التي ستحتاجها. لا تفعل هذا عشوائيًا، فهذه العملية يجب أن تكون مدروسة جيدًا.   4- حدد هدفًا لتكون مستقلًا إذا لم يكن لديك مهنة أو طريقة لدعم نفسك، فقد حان الوقت لبدء هذا المسار، احصل على التدريب وابدأ العمل، حتى لو كانت وظيفة منخفضة المستوى أو بدوام جزئي. استقلالك المالي هو أحد الطرق الرئيسية للحرية.   5- انغمس في ذاتك أن تكون جزءً من علاقة سامة أمر ضار للغاية، إذ يؤثر على صحتك العقلية واحترامك لذاتك. قد يستغرق الأمر بعض الوقت قبل أن تكون مستعدًا لتكون جزءً من علاقة أخرى، لذا لا تتسرع في هذا، وخذ وقت لنفسك.   ثالثًا: هل من الممكن إصلاح علاقة سامة؟ يفترض الكثير من الأشخاص أن العلاقة السامة محكوم عليها بالفشل، لكن هذا ليس صحيحًا دائمًا، ففي حالة رغبة الشريكين في إصلاح العلاقة وقبول المسؤولية؛ يُمكنهما تحقيق النجاح المنشود.   1-الاستعداد للاستثمار من بين العلامات الجيدة، أن يكون الشريكان على حد سواء، على استعداد للاستثمار في تحسين العلاقة. يتجلى ذلك من خلال الاهتمام بتعميق المحادثات، أو تخصيص فترات منتظمة من الوقت لقضاء وقت ممتع معًا.   2-التحول من التأنيب إلى الفهم  إذا كان كلاكما قادرًا على توجيه المحادثة بعيدًا عن إلقاء اللوم، مع المزيد من التفاهم، فقد يكون هناك طريق للمضي قدمًا.   3-الحصول على مساعدة احترافية قد تحتاج إلى مساعدة متخصص لإعادة الأمور إلى نصابها الصحيح، إما من خلال الاستشارة الفردية أو الزوجية. في بعض الأحيان لا يُمكنك التقاط كل شيء يُساهم في السمية، وأنت داخل العلاقة، في تلك الحالة يُصبح اللجوء إلى متخصص أمرًا ضروريًا. يتم تدريب مُستشاري العلاقات على التعامل تقديم منظور محايد ودعم غير متحيز، كما يُمكنهم تعليمك استراتيجيات جديدة لمعالجة النزاعات وحلها، مما يُساعدك على إنشاء نمط صحي أكثر ثباتًا للعلاقة. اطلب الآن الاستشارة الزوجية من خبرائنا المعتمدين، من خلال حجز جلسة أونلاين بسرية تامة وبسعر مناسب، اضغط هنا لحجز الجلسة. إقرأ المزيد

يونيو 04,2022

إستشارات زوجية ونفسية

أسباب الإدمان السلوكي وانواعه واضراره

تم النشر بواسطة Nareman EL Sayed

الإدمان السلوكي هو إدمان الإنسان لسلوكيات تأذيه صحيا أو نفسيا أو تؤثر على علاقته بمن حوله، ولا يستطيع الإقلاع عن هذه السلوكيات مهما حاول، لأنه يشعر بأقصى درجات السعادة والنشوة عن القيام بما يحب، نتيجة إفراز المخ لهرمون الدوبامين، وفي السطور التالية يرصد لكم موقع إسأل أبرز أسباب الإدمان السلوكي وأنواع وأضراره على الفرد ومن حوله. أولا: أسباب الإدمان السلوكي: العوامل البيئية والنفسية والاجتماعية دور كبير في الإدمان السلوكي، حيث يلجأ الكثيرون لأحد أنواع الإدمان السلوكي كهروب من واقع مؤلم يعاني، أو للتخلص من التوتر والقلق الزائد عن الحد، أو لإثبات نفسه للأخرين، ومن ضمن أسباب الإدمان السلوكي أيضا كلا من التعرض لأحد أشكال العنف في الصغر، الفقر، المشاكل الأسرية، التنمر. ثانيا:أنواع الإدمان السلوكي : تتعدد أنواع الإدمان السلوكي، ويتنوع ضرره بين ضرر على الصحة أو ضرر  بسمعة المدمن، أو ضرر على علاقة المدمن بمن حوله، وفيما يلي نذكر لكم أشهر أنواع الإدمان السلوكي. إدمان التسوق  إدمان الشيكولاتة  إدمان السهر  إدمان الحلويات  إدمان المياه الغازية  إدمان الكافيين  إدمان الكحوليات إدمان مشاهدة الأفلام الإباحية إدمان العادة السرية إدمان المخدرات إدمان القمار  ادمان المسكنات  إدمان عمليات التجميل إدمان السرقة  إدمان النوم إدمان المغامرات الخطيرة إدمان السفر إدمان ألعاب الفيديو إدمان الإنترنت ثالثا: أضرار الإدمان السلوكي: الإدمان السلوكي يأخذ الشخص من نفسه وعائلته وأصدقائه الصالحين، ويصيبه بالاكتئاب والخوف من انكشاف أمره. أنواع الإدمان السلوكي المتعلقة بالأكل والمشروبات تعرض المدمن للإصابة بالسمنة والأمراض الخطيرة. يفقد المدمن أعصابه والسيطرة على نفسه  ويكون في حالة  هياج شديد عند حرمانه من ما يحب، لأنه يجد سعادته ومتعته في التعاطي، والقيام بما يحب. الإفلاس والسجن من أضرار الإدمان السلوكي، لأن المدمن ينفق كل أمواله على ما يحب، وقد يتحول إلى سارق أو قاتل فيما بعد ليحصل على المال. والجدير بالذكر أن أضرار الإدمان السلوكي بالغة جدا،  لأن المدمن قد يخسر كلا من نفسه و عائلته و دراسته، عمله، مستقبله، و لن يستطيع الإقلاع عن الإدمان السلوكي بدون دعم من أطباء متخصصين  في معالجة الإدمان السلوكي مثل المتوفرين على موقع إسأل، فإذا كنتم مصابين بأحد أنواع الإدمان السلوكي، فلا تترددوا في طلب المساعدة من الأطباء النفسيين على موقع إسأل سواء بسؤال أو حجز استشارة، وسيتم الإجابة عليكم بسرية تامة في أسرع وقت. إقرأ المزيد

يونيو 05,2022

إستشارات زوجية ونفسية

ما هي نتائج العنف الجنسي ضد الأطفال وحلولها

تم النشر بواسطة Yara Mohammed Ali

لا يؤثر العنف الجنسي ضد الأطفال على الضحية فحسب، بل يؤثر أيضًا على عائلة الضحية وأصدقائها، وكذلك على المجتمع ككل. يُمكن أن تستمر عواقب الاعتداء الجنسي مدى الحياة إذ تمتد لأجيال، مع آثار سلبية خطيرة على الصحة والتعليم والرفاهية الاقتصادية للأفراد والأسر والمجتمعات. تختلف العواقب من طفل إلى آخر، فالبعض يواجه عواقب نفسية فورية، إلى جانب الآثار المزمنة التي يُمكن أن تؤثر على نموهم.   يُمكنك الآن استشارة أفضل الخبراء بمجال الصحة النفسية للأطفال، عبر موقع اسأل، من خلال حجز جلسة أونلاين بسعر مناسب، مع خيارات دفع متعددة تُناسب الجميع.      نتائج العنف الجنسي ضد الأطفال وحلولها تشمل العواقب النفسية الفورية للاعتداء الجنسي على الأطفال ما يلي: 1-الذنب. 2-القلق والعصبية. 3-الصدمة. 4-الخوف. 5-الالتهابات المنقولة جنسيًا. 6-الإصابات الجسدية.   أعراض اضطراب ما بعد الصدمة 1-الإنكار. 2-الارتباك. 3-الحزن. 4-الانسحاب والعزلة.   إعاقة تطور الدماغ والجهاز العصبي يُمكن أن يؤدي التعرض للعنف في سن مبكرة إلى إعاقة نمو الدماغ، وإلحاق الضرر بأجزاء أخرى من الجهاز العصبي.  تتضرر أيضًا أجهزة الغدد الصماء والدورة الدموية والعضلات الهيكلية والتناسلية والجهاز التنفسي والمناعة. يُمكن أن يؤثر العنف ضد الأطفال سلبًا على التطور المعرفي، كما يؤدي إلى نقص التحصيل المهني والتعليمي.   التأقلم السلبي على بعض السلوكيات الخطرة الأطفال المُعرضون للعنف والمحن الأخرى هم الأكثر عُرضة للتدخين، واستخدام الكحول والمخدرات، والانخراط في سلوك جنسي شديد الخطورة. عادةً ما يكون لدى هؤلاء الأطفال معدلات أعلى من القلق والاكتئاب ومشاكل الصحة العقلية الأخرى، وكذلك الانتحار. تزيد فرص تسرب الأطفال المُعنفون من المدرسة، كما يُواجهون صعوبات في العثور على وظيفة والاحتفاظ بها، ويكونون أكثر عُرضة للإيذاء وارتكاب العنف الشخصي. آثار تجارب الاعتداء الجنسي ضد الأطفال في مختلف الأعمار   1-الأطفال الأكبر سنًا يميلون إلى أن يكونوا أكثر تأثرًا؛ لأن لديهم وعيًا إدراكيًا أكبر بما يعنيه الاعتداء الجنسي، وكيف يمكن أن يؤثر على جوانب أخرى من حياتهم. 2-المراهقون عادةً ما يُعانون من القلق الشديد أو نوبات الهلع، وقد يتعاطون المخدرات أو ينخرطون في سلوكيات إيذاء النفس. 3-الأطفال الصغار يُظهرون مشاعر العدوانية والضيق عند الانفصال عن ذويهم، بعد تعرضهم لتلك التجربة.   كيفية التعامل مع العنف الجنسي ضد الأطفال غالبية العلاجات التي تركز على الصدمة والتي لها دعم تجريبي للأطفال والمراهقين؛ هي علاجات معرفية سلوكية، مع العديد من العناصر مثل، التثقيف النفسي حول الصدمة وتأثيرها. تشمل العلاجات أيضًا؛ مهارات التعديل العاطفي مثل، المعالجة المعرفية لمعالجة الإدراك غير المفيد مثل، الشعور بالذنب أو لوم الذات، والاسترخاء والتحكم في التنفس. يُمكن الاعتماد على التعرض التدريجي لذكريات الصدمة، كطريقة لإخماد الاستجابات العاطفية والسلوكية المتعلقة بها؛ مما يُساعد على التعافي. الجلسات المشتركة بين الوالدين والطفل؛ تُساعد أيضًا على زيادة التواصل المفتوح حول الإساءة وتأثيرها. لا تتردد الآن في طلب الاستشارة الطبية من أفضل المعالجين النفسيين، بشأن العنف الجنسي ضد الأطفال، من خلال حجز جلسة أونلاين بسرية تامة وبسعر مناسب، اضغط هنا لحجز الجلسة. إقرأ المزيد

يونيو 05,2022

إستشارات طبية

أشهر الأمراض الجلدية في الصيف وكيفية تجنبها

تم النشر بواسطة Nareman EL Sayed

تنتشر الكثير من الأمراض الجلدية في الصيف بسبب درجات الحرارة العالية والتعرق الشديد، الأمر الذي يجعل فصل الصيف واحد من أصعب الفصول للمصابين بهذه الأمراض الجلدية، وحتى لا تكون واحد من المصابين بواحد من أشهر الأمراض الجلدية في الصيف، احرص على قراءة السطور التالية لتتعرف على طرق تجنب الإصابة بأكثر الأمراض الجلدية انتشار في الصيف. الأمراض الجلدية الأكثر انتشارا في الصيف: أولا: الحمو نيل: تتسبب الحرارة المرتفعة و العرق الشديد إلى الإصابة بمرض الحمو نيل، وهو واحد من أشهر الأمراض الجلدية في الصيف،  التي تصيب الأطفال، وهو عبارة عن حبوب باللون الأحمر يصاحبها حكة شديدة، و لتجنب الإصابة بـ الحمونيل، احرصوا على ارتداء ملابس قطنية خفية والاستحمام بالماء الفاتر، والابتعاد عن الجلوس في أماكن شديدة الحر. ثانيا: حب الشباب: الحرارة الشديدة في فصل الصيف تعرض أصحاب البشرة الدهنية للإصابة بحب الشباب، بسبب التصاق الأتربة إفرازات الغدد الدهنية بالوجه، ولذلك ننصح أصحاب البشرة الدهنية بتجنب الخروج في درجات الحرارة المرتفعة، مع الحرص على تنظيف البشرة من وقت لآخر للتخلص من الإفرازات الدهنية. ثالثا: تصبغات البشرة: تصبغات البشرة من أشهر الأمراض الجلدية في الصيف، تصيب جميع الأعمار بسبب التعرض لأشعة الشمس لوقت طويل، و للوقاية من تصبغات البشرة احرصوا على استخدام واقي شمس بدرجة مناسبة لبشرتك، وتجنبوا الخروج في أوقات الظهيرة إلا للضرورة القصوى. رابعا: التينيا الملونة: التكاسل عن الاستحمام بعد نزول البحر أو حمامات السباحة يعرضك للإصابة بالتينيا الملونة، وهي عدوى فطرية على شكل بقع صغيرة باللون الوردي أو الأبيض، تنتشر في درجات الحرارة المرتفعة، و لتجنب الإصابة بالتينيا الملونة احرصوا على الاستحمام بعد السباحة مباشرة، بالإضافة لارتداء ملابس قطنية خفيفة صيفا. خامسا: الإكزيما: الإكزيما من أشهر أنواع الأمراض الجلدية في الصيف، وهي عبارة عن طفح جلدي ينتشر في أماكن معينة في الجسم، بسبب انسداد الغدد العرقية نتيجة الحر والعرق الشديد، و لتجنب الإصابة بالإكزيما احرصوا على الاستحمام يوميا، وارتداء الملابس القطنية، ولا تنسوا تجنب الخروج في أوقات الظهيرة. سادسا: الدمامل العرقية: تنتشر الدمامل العرقية في بصيلات الشعر والمناطق المحيط بها، وهي واحدة من أشهر الأمراض الجلدية في الصيف، التي تحدث نتيجة التعرق الشديد في الصيف، ومرضى السكر اصحاب الوزن الزائد أكثر ناس عرضة للإصابة بهذا المرض الجلدي. إذا أصيبت بأحد هذه الأمراض الجلدية هذا الصيف، احرص على الاستحمام بالماء البارد واستخدام الدهانات الطبية المخصصة لهذه الأمراض، كما يمكنك استشارة أطباء الجلدية في موقع إسأل عن طريق سؤال أو حجز جلسة بأسعار تبدأ من 100 جنيه للجلسة. إقرأ المزيد

يونيو 05,2022

إستشارات تغذية

أفضل 5 مشروبات صحية لحرق الدهون بعد الاكل

تم النشر بواسطة Nareman EL Sayed

يعتبر تناول المشروبات الصحية لحرق الدهون بعد الاكل مباشرة، أفضل طريقة لحرق الدهون والسعرات الحرارية الموجودة في الوجبة أول بأول، ولذلك جمعنا لكم قائمة أفضل 5 مشروبات صحية لحرق الدهون بعد الاكل، كما يمكنكم الاستعانة بأطباء موقع إسأل للاستفسار عن أفضل الأنظمة الغذائية لحرق الدهون الصعبة في اسرع وقت. مشروبات صحية لحرق الدهون بعد الأكل: أولا: الشاي الأخضر: يفضل تناول الشاي الأخضر بعد الأكل بدون سكر وخاصة الوجبات الدسمة، لأنه يزيد معدلات التمثيل الغذائي، وهو واحد من أفضل مشروبات صحية لحرق الدهون بعد الاكل، ويمكنكم شرب الشاي الأخضر بمفرده أو مع أوراق النعناع أو نصف ليمونة، و لا ينصح بتناوله أكثر من 3 مرات في اليوم. ثانيا: عصير الليمون بالنعناع: احرصوا على تناول عصير الليمون المنعش بالنعناع قبل الطعام بوقت قليل أو بعده مباشرة، لأنه من المشروبات الصحية الحارقة للدهون، والجدير بالذكر أن مشروب الليمون بالنعناع يمكن تناوله ساخن أو مثلج، وفي كلتا الحالتين يزيد من معدلات التمثيل الغذائي. ثالثا: الماء البارد: تناول الماء البارد أثناء الأكل أو بعده يزيد من معدلات حرق الدهون،  كما أن تناول الماء قبل الأكل مباشرة  يساعد على الشعور بالشبع سريعا، كما أن  شرب الماء البارد يزيد من شعورك بالترطيب والانتعاش في الأوقات الحارة. رابعا : الشاي الأحمر: يعد الشاي الأحمر واحد من أغرب مشروبات صحية لحرق الدهون، لانه يحتوي على مضادات أكسدة تزيد نمو البكتيريا النافعة في الأمعاء مثل مادة الفلافونويد، وبالتالي فإن شربه بعد الأكل يزيد  معدل حرق الدهون بمنطقة البطن. خامسا: القرفة بالزنجبيل: احرصوا على شرب كوب قرفة بالزنجبيل يوميا بعد الغداء، و استمتعوا بحرق دهون البطن والارداف في أسرع وقت، لأن مشروب القرفة بالزنجبيل واحد من أكثر المشروبات الصحية الحارقة لدهون البطن ، ولكن لا ينصح بشرب أكثر من كوب واحد يوميا. ابدأ الآن متابعة نزول وزنك مع أحد أخصائي التغذية على موقع إسأل بأسعار تنافسية، تبدأ من 80 جنيه للجلسة، فلا تفوتوا الفرصة وتواصلوا الآن مع أطباء إسأل بسؤال أو حجز جلسة في سرية تامة. إقرأ المزيد

يونيو 05,2022

إستشارات زوجية ونفسية

الرعاية والصحة النفسية للمرأة الحامل

تم النشر بواسطة Yara Mohammed Ali

  يجلب الحمل مزيجًا من المشاعر، وليست جميعها جيدة خاصةً أثناء الحمل الأول للمرأة، أو في الحمل غير المخطط له، وقد يكون الأمر أكثر صعوبة إذا كُنتِ تُعانين من القلق أو الاكتئاب.   اعتني بنفسك قدر المستطاع من أجل الصحة النفسية لكِ ولطفلك، واحرصي على تناول طعام صحي، وممارسة الرياضة، والحصول على قسط كافٍ من النوم.   لا تترددي في طلب استشارة أفضل أخصائي النفسية، إذ يُمكنك اختيار الخدمة التي تُناسبك سواء كانت خدمة الرسائل أو جلسات الفيديو، وتُتاح خدمات اسأل في 6 دول عربية مع خيارات دفع متعددة.     الرعاية والصحة النفسية للمرأة الحامل    قد تُصاب بعض النساء الحوامل بالاكتئاب أو القلق، وهو الحزن أو الشعور بالإحباط أو الانفعال لأسابيع أو شهور في كل مرة.  يبدأ الاكتئاب أحيانًا قبل الحمل، كما قد يبدأ أثنائه أيضًا؛ إذا لم تكن المرأة سعيدة بالحمل أو تتعامل مع الكثير من التوتر في العمل أو المنزل. إذا كانت المرأة تقلق كثيرًا على أي حال، فهناك أشياء كثيرة يُمكن أن تضغط عليها أثناء الحمل، فقد تقلق من أنها لن تكون أمًا جيدة، أو لن تستطيع تربية طفل.     تُعاني بعض النساء الحوامل من مشاكل نفسية أخرى، مثل: 1- نوبات الهلع. 2- اضطراب الوسواس القهري. 3- اضطراب ما بعد الصدمة. 4- الاضطراب ثنائي القطب. 5- اضطرابات الأكل.   الأشياء التي يُمكن فعلها للحفاظ على الصحة النفسية للمرأة الحامل   1- تحدثي عن مشاعرك إلى صديق أو أحد أفراد الأسرة، أو طبيب. 2- مارسِ النشاط البدني إذا استطعتِ؛ إذ إنه يُحسن من الحالة المزاجية ويُساعد على النوم. 3- اتبعِ نظام غذائي صحي مع وجبات منتظمة. 4- جربِ تمارين التنفس الاسترخائية إذا شعُرتِ بالإرهاق. 5- حاولِ حضور جلسات ما قبل الولادة لمقابلة الحوامل الأخريات. 6- لاتقارنِ نفسك بالحوامل الأخريات، فكل شخص يمر بتجربة حمل مختلفة. 7- لاتستخدمِ السجائر أو الكحول لمحاولة الشعور بتحسن، إذ إنها تؤثر على نمو طفلك وصحته.   الحفاظ على جدول نوم منتظم   النوم ضروري لتنظيم هرمونات النوم لديك، والتي تؤثر على نمو طفلك، إذ يُمكن أن يُساعدك استخدام وسادة الجسم على الشعور براحة أكبر، والتعود على النوم على جانبك.   إذا كُنتِ تواجهين مشكلة في النوم بسبب التوتر، فحاولِ التأمل، إذ يُمكنك ببساطة إغماض عينيكِ والاستلقاء والتركيز على التنفس بعمق. إذا ظهرت فكرة في رأسك؛ اتركيها وأعيدي انتباهك إلى أنفاسك.   تخصيص وقت للأنشطة التي تستمتعين بها   على الرغم من تغير جسدك، إلا أنكِ ما زلتِ نفس الشخص، ومن المهم أن تظلِ على اتصال بما يجلب لكِ السعادة. خصصِ القليل من الوقت كل يوم حتى لو كان ذلك خمس عشرة دقيقة، لتفعلِ شيئًا ما تُحبينه، كممارسة هواية ما أو قراءة كتاب مُفضل لديكِ أو مشاهدة برنامجك التلفزيوني المفضل.   طلب المساعدة   يُمكن أن يكون للحمل الكثير من التقلبات العاطفية، وقد يكون من الصعب معرفة ما إذا كان ما تمر به يحتاج إلى علاج.   لا تخافي من التواصل مع طبيبك أو معالجك، وإذا كُنتِ تحتاجين إلى الراحة من عمل روتيني أو مهمة ما؛ فلا بأس بذلك أيضًا. يُمكنكم الآن استشارة أفضل الاستشاريين النفسيين عبر موقع اسأل، من خلال حجز جلسة أونلاين بسعر مناسب وبسرية تامة، اضغط هنا لحجز الجلسة. إقرأ المزيد

يونيو 06,2022

إستشارات زوجية ونفسية

أسباب اكتئاب ما بعد الولادة وأعراضه وطرق علاجه

تم النشر بواسطة Yara Mohammed Ali

يُصيب اكتئاب ما بعد الولادة ما يقرب من 15% من النساء، إذ تُعاني المرأة من البكاء المتكرر، والارتفاعات والانخفاضات العاطفية، والتعب والشعور بالذنب والقلق، كما قد تواجه صعوبة في رعاية طفلها. من الطبيعي أن تشعري بالقلق أو الشك، خاصةً إذا كنتِ أُمًّا الأول مرة، ولكن إذا كانت مشاعرك تتضمن شعورًا بالوحدة مع تقلبات مزاجية حادة ونوبات بكاء متكررة، فقد تكوني مُصابة باكتئاب ما بعد الولادة.   لا تترددي الآن في استشارة أفضل أخصائي النفسية عبر موقع اسأل، بشأن اكتئاب ما بعد الولادة، من خلال حجز جلسة أونلاين بسعر مناسب، مع خيارات دفع متعددة تُناسب الجميع.     أولًا: أسباب اكتئاب ما بعد الولادة    قد تلعب المشاكل الجسدية والعاطفية دورًا في الإصابة باكتئاب ما بعد الولادة، وتشمل: 1-المشاكل العاطفية، فعندما تكون قلقًا من مسئولية رعاية طفل، أو محرومًا من النوم ومرهقًا، إذ تشعر أنك فقدت السيطرة على حياتك؛ تُصبح غير قادر على التعامل مع المشكلات البسيطة. 2-التغيرات الفيزيائية بعد الولادة، إذ ينخفض هرمون البروجسترون والإستروجين في جسمك بشكل كبير، كما تنخفض الهرمونات الأخرى التي تُنتجها الغدة الدرقية؛ مما يجعلك تشعر بالتعب والاكتئاب.   ثانيًا: أعراض اكتئاب ما بعد الولادة 1-مزاج مكتئب في معظم فقرات اليوم. 2-الشعور بالقلق أو الذنب أو اليأس أو الخوف أو الذعر أو انعدام القيمة. 3-فقدان الاهتمام أو الاستمتاع بمعظم الأنشطة بشكل يومي. 4-أفكار متكررة عن الموت أو الانتحار. 5-مشاكل في النوم. 6-تغيرات الشهية. 7-انخفاض الرغبة الجنسية. 8-عدم الاهتمام بطفلك أو الشعور بعدم ارتباطك به. 9-صعوبة في التركيز أو اتخاذ القرارات.   ثالثًا: طرق علاج اكتئاب ما بعد الولادة إذا كان لديكِ أعراض اكتئاب ما بعد الولادة، فيجب عليكِ الاتصال بأخصائي الرعاية الصحية في أقرب وقت ممكن، لبدء العلاج. يُمكن أن يشمل العلاج؛ أدوية معينة من العلاج ومجموعات الدعم. 1-الأدوية تُعد مضادات الاكتئاب من الأدوية الأكثر شيوعًا؛ لعلاج اكتئاب ما بعد الولادة، إذ إنها تُساعد في تخفيف أعراضه ولكنها تستغرق وقتًا، يبدأ من 6-8 أسابيع. يتم إعطاء هذه الأدوية من قِبل أخصائي رعاية صحية، إذ تتسبب بعضها في بعض الآثار الجانبية مثل الشعور بالقلق والاضطراب، ومشاكل في الجهاز الهضمي والصداع، وغيرها من الأعراض. النساء اللاتي يُرضعن من الصدر، لديهم خيارات محددة من الأدوية والعلاج؛ إذ يُمكن لطبيبك مساعدتك في اختيار خيار آمن أثناء الرضاعة الطبيعية.   2-العلاج النفسي أثبتت الدراسات أن العلاج السلوكي المعرفي CBT يُحسن بشكل كبير من أعراض اكتئاب ما بعد الولادة. يتضمن هذا العلاج؛ التعلم واستخدام الاستراتيجيات التي تُساعدك على تغيير نمط تفكيرك، والتعرف على التشوهات به، واستخدام مهارات حل المشكلات للتعامل مع المواقف الصعبة، وتنمية ثقة أكبر في قدراتك.   3-العلاجات الطبيعية الممارسات المنزلية مثل الانخراط بانتظام في تمارين خفيفة، واتباع نظام غذائي صحي، وممارسة التأمل أو اليوجا، وقضاء الوقت في الطبيعة؛ قد تُساعدك على الشعور بتحسن، خاصةً عند استخدامها جنبًا إلى جنب مع الأدوية والعلاج النفسي.   4-العناية بالنفس يتسبب اكتئاب ما بعد الولادة في الشعور بالعزلة والإرهاق، لذلك من المهم أن تخصصي بعض الوقت لنفسك وعائلتك وأصدقائك، مع إمكانية طلب المساعدة عندما تحتاجين إليها. يُمكنك الآن طلب الاستشارة الطبية من أفضل المعالجين النفسيين؛ بشأن اكتئاب ما بعد الولادة، من خلال حجز جلسة أونلاين بسعر مناسب وبسرية تامة، اضغط هنا لحجز الجلسة. إقرأ المزيد

يونيو 06,2022

إستشارات تغذية

تعرف على طرق حرق الدهون بدون رياضة

تم النشر بواسطة Nareman EL Sayed

هل يمكن حرق الدهون بدون رياضة؟؟ يتردد هذا السؤال في أذهان الكثير من الراغبين في خسارة الوزن بدون بذل مجهود أو ممارسة أي نوع من أنواع الرياضات، وفي السطور التالية يقدم لكم موقع إسأل أفضل 7 طرق حرق الدهون بدون رياضة أو أضرار. طرق حرق الدهون بدون رياضة: أولا: تنظيف المنزل: المجهود المبذول في الأعمال المنزلية من كنس ومسح الأرضيات وتغيير المفارش وغسيل الأطباق، يساهم بشكل فعال في تحفيز عملية الأيض وحرق الدهون بدون رياضة، ولذلك احرصوا على تنظيف المنزل بأنفسكم، لتنشيط الدورة الدموية وتحفيز الجسم لحرق الدهون، بالإضافة للاستمتاع بالجلوس في منزل مرتب ونظيف بدون إنفاق الكثير من الأموال لشركات التنظيف. ثانيا: اصعد السلم: استخدام السلالم بشكل يومي بدلا من المصاعد والسلالم المتحركة، ينشط الدورة الدموية بالجسم ، ويحفزه لحرق الدهون المختزنة في البطن والأرداف،فإذا كنت تسعى لخسارة بعض الوزن بدون الحاجة للذهاب للصالات الرياضية، قلل اعتمادك على المصاعد يوما بعد يوم. ثالثا: تناول الأطعمة المحفزة للأيض: تعمل مادة الكابسيسين الموجود في كلا من القرفة والزنجبيل والفلفل الحار على تسريع عملية الأيض، ولذلك يعد وضع القليل من القرفة والزنجبيل على الطعام يوميا أحد طرق حرق الدهون بدون رياضة، كما يضفي كلا من القرفة والزنجبيل مذاق مميز على الكثير من الأطعمة وتتبيلات اللحوم. رابعا: تجنب العادات الغذائية الخاطئة: هناك الكثير من العادات الغذائية الخاطئة التي تعيق حرق الدهون بدون رياضة مثل تناول المشروبات الغازية والحلويات واللحوم الغنية بالدهون والمقليات والمعجنات، ولذلك احرص على التقليل قدر المستطاع من تواجد هذه الأطعمة في نظامك الغذائي. خامسا: النوم 8 ساعات يوميا: تؤكد الكثير من الدراسات أن النوم لمدة 8 ساعات في الليل، وعدم تناول الطعام قبل النوم بساعتين يساهم بشكل كبير في تحفيز عملية الأيض، وهو أحد طرق حرق الدهون بدون رياضة، ولكن احرصوا على تجنب تناول الأطعمة التالية في وجبة العشاء ( العيش- الأرز - المعكرونة - المقليات - الأطعمة سريعة التحضير - المشروبات الغازية). سادسا : المتابعة مع أخصائي تغذية: إذا كنت تعاني من صعوبة في خسارة الوزن بالطرق السابقة، ابدء المتابعة مع أخصائي تغذية على الفور، لتتعرف على طبيعة جسمك، وأفضل طرق حرق الدهون به، ونذكركم أن موقع إسأل يوفر خدمة متابعة خسارة الوزن مع عدد كبير من أخصائيي التغذية على مدار اليوم بأسعار تنافسية . سابعا:  تناول الخضراوات والفواكه: تناول الخضراوات والفواكه بكثرة يشعرك بالشبع بدون إضافة أي سعرات حرارية أو دهون، ولذلك احرص على  تناول خضراوات وفواكه مثل الخيار والجزر والتفاح كسناكس بين الوجبات و في الوجبات، لتقليل السعرات الحرارية في نظامك الغذائي. إقرأ المزيد

يونيو 07,2022

إستشارات زوجية ونفسية

مراحل الإدمان السلوكي وعلاجه

تم النشر بواسطة Nareman EL Sayed

يعرف الإدمان السلوكي بأنه سلوك قهري، يدفع الشخص للقيام بسلوك مدمر أو تناول مواد خطيرة تعرض حياته للخطر، ولا يستطيع المدمن السيطرة على نفسه أو التوقف عن فعل هذا السلوك بدون مساعدة من متخصص، ويمر الإدمان السلوكي بخمس مراحل أولهم التجربة وأخرهم مرحلة الأزمة التي تنتهي بالعلاج أو الوصول لمرحلة خطرة على حياة المدمن والمحيطين به، وفيما يلي يرصد لكم موقع إسأل مراحل الإدمان السلوكي وطرق علاجه. أولا: مراحل الإدمان السلوكي: مرحلة التجربة أو الفضول: المرحلة الأولى في مراحل الإدمان السلوكي هي التجربة بدافع الفضول، وفي هذه المرحلة يجرب الشخص القيام بالسلوك أو تعاطي المادة، التى يدمنها في المستقبل، مثل تجربة القمار لأول مرة، تجربة التسوق لأول مرة، تجربة المواد المخدرة لأول مرة. مرحلة التعاطي المنتظم: في المرحة الثانية من مراحل الإدمان السلوكي، يكرر المدمن السلوك بشكل منتظم يوميا أو إسبوعيا، ويكون هذا السلوك جزء مهم في حياته، مثل إدمان الجلوس على الإنترنت في الساعات المتأخرة من الليل، إدمان التسوق كل جمعة، إدمان تعاطي المخدرات يوميا، إدمان مشاهدة الأفلام الإباحية يوميا. مرحلة التعاطي الخطر: تأتي مرحلة التعاطي المنتظم كنتيجة حتمية لـمرحلة التعاطي المنتظم، وهي واحدة من أخطر مراحل الإدمان السلوكي، حيث يظهر التأثير السلبي للإدمان فيها بشكل واضح جدا، بسبب تغير نظام حياته المدمن، مثل الانجذاب للجلوس وحيدا، الابتعاد عن أصدقائه المقربين، إهمال دراسته أو عمله، التقصير في مهام اليومية، تراكم الديون عليه. مرحلة الاعتماد: يعتمد المدمن على تعاطي المواد أو تكرار السلوك في هذه المرحلة بشكل تام، وفي حالة عدم القيام بالتعاطي لفترة، يعاني المدمن من بعض الآلام وتعرفة بأعراض الانسحاب. مرحلة الأزمة الأزمة هي آخر مراحل الإدمان السلوكي وأخطرها، بسبب صعوبة سيطرة المدمن على نفسه، و في هذه المرحلة يواجه المدمن إحدى المصيرين، إما الوفاة بسبب جرعة زائدة، أو  البدء في مرحلة العلاج، وبذلك تنتهي مراحل الإدمان السلوكي. ثانيا: علاج الإدمان السلوكي: يختلف علاج الإدمان السلوكي حسب نوعه، فمثلا يحتاج مدمن المخدرات إلى علاج دوائي للتخلص من أعراض الانسحاب، كما يحتاج تأهيل نفسي حتى لا يتعاطى مجددا. أما علاج مدمن التسوق يكون من خلال الاستشارات الفردية مع طبيب نفسي مختص، يساعده على التوقف عن شراء أشياء غير ضرورية. وعلاج إدمان مشاهدة الأفلام الإباحية يكون من خلال وصف بعض الأدوية بالإضافة للعلاج السلوكي المعرفي، وتتم مرحلة العلاج في أحد المراكز المتخصصة أو من خلال طبيب نفسي. ويمكنكم الاستفسار بشكل مفصل عن طرق علاج جميع أنواع الإدمان السلوكي من خلال التواصل بسؤال أو حجز جلسة مع المعالجين النفسيين على موقع إسأل. إقرأ المزيد

يونيو 07,2022

إستشارات زوجية ونفسية

كم يستغرق من الوقت للتخلص من آثار إدمان الأفلام الإباحية

تم النشر بواسطة Yara Mohammed Ali

هناك العديد من أوجه التشابه بين إدمان الأفلام الإباحية وإدمان الكحول، فعندما تتوقف عن أيٍّ منهما؛ تبدأ أعراض الانسحاب غير المريحة في الظهور. يُعد الانسحاب من إدمان المواد الإباحية أمرًا صعبًا، ولكن هناك بعض الحلول البسيطة، مثل العلاج النفسي وتغيير نمط الحياة والأدوية.   لا تتردد الآن في طلب الاستشارة النفسية من خبرائنا المعتمدين، إذ يُمكنك اختيار الخدمة التي تُناسبك سواء كانت خدمة الرسائل أو جلسات الفيديو، وتُتاح خدمات اسأل في 6 دول عربية مع خيارات دفع متعددة.     أولًا: كم يستغرق من الوقت للتخلص من آثار إدمان الأفلام الإباحية   هناك طريقتان مختلفتان للإجابة على سؤال؛ كم من الوقت يستغرق التعافي من إدمان المواد الإباحية، أولًا يستغرق الإقلاع ثانية واحدة فقط، ولكن أيضًا الإقلاع عن الإباحية يستغرق مدى الحياة. يُمكن لأي شخص إنهاء المواد الإباحية بأسرع ما يُمكن من خلال إغلاق المتصفح، ففي كل مرة يختار شخص ما عدم النظر إلى المواد الإباحية؛ فإنه يتركها. تقول مارني فيري، أخصائية علاج إدمان الجنس، أن التعافي يتعلق بممارسة طريقة جديدة للعيش، وليس مجرد تجنب ممارسة الإدمان، فهي عملية تستمر مدى الحياة، ولكن الشعور بالإنجاز بسبب قدرتك على إبعاد الإباحية عن حياتك؛ يُمكن أن يكون تجربة مذهلة.   ما المدة التي يحتاجها الجسم للتعافي من إدمان الإباحية يؤكد المختصون أن الجسم يحتاج حوالي ثلاثة أشهر لاستعادة حيويته، إذ يعود هرمون الدوبامين إلى مستواه الطبيعي، مع ضرورة الحفاظ على نمط حياة صحي، والالتزام بنظام غذائي متوازن، وممارسة الرياضة.   ثانيًا: أعراض انسحاب إدمان الإباحية عادةً ما تكون أعراض الانسحاب هي عكس ما تشعر به عندما تفعل السلوك الإدماني، على سبيل المثال إذا كنت تشعر بالنعاس أو الرضا أثناء أو بعد مشاهدة الإباحية، فإن الانسحاب منها سيجعلك تشعر بالقلق وقلة الراحة. قد تظهر أيضًا بعض الأعراض الصحية والجسدية والنفسية المزعجة، مثل: 1-تهيج المزاج. 2-الأرق. 3-الشعور بالألم. 4-التوتر. 5-الرغبة الشديدة في المزيد من الإباحية. 8-التعب أكثر من المعتاد.   تعتمد مدة الانسحاب ومدى شدة الأعراض على عدة عوامل: 1-منذ متى وأنت تشاهد الأفلام الإباحية؟ 2-كيف تُشاهد، عن طريق التلفاز أو مقاطع الفيديو أو المجلات؟ 3-أنواع السلوك الجنسي الذي تُمارسه أثناء المشاهدة. يُمكن لشخص واحد أن يُعاني من انسحاب إباحي لبضعة أيام، أما البعض الآخر يُعاني من أعراض شديدة تستمر لأسابيع.   ثالثًا: علاج الانسحاب من إدمان الأفلام الإباحية تعد العديد من خيارات العلاج التي تعمل مع اضطراب تعاطي المخدرات؛ فعالة في علاج الإدمان الجنسي، لذا يُمكنك الاستفادة من أساليب العلاج، مثل: 1-العلاج السلوكي المعرفي CBT يُساعدك على فهم كيفية ارتباط أفكارك ومشاعرك وسلوكياتك باستخدامك للمواد الإباحية. 2-العلاج النفسي الديناميكي يهدف هذا النهج إلى فهم تأثير العقل اللاواعي على الجنس والعدوانية والعلاقات.   يُمكنك القيام بالخطوات التالية لتخفيف آثار الانسحاب وزيادة فرص الشفاء: 1-البحث عن الأشخاص الداعمين لك، إذ يُمكنهم توفير الإلهاء المطلوب للمساعدة في تحقيق أهدافك. 2-البقاء مشغولًا، إذ إن الملل والخمول هما أسوأ شيء لأعراض الانسحاب، لذا ضع روتينًا؛ كي تظل مشغولًا. 3-تغيير بيئتك، قد تحتاج إلى نقل جهاز الكمبيوتر الخاص بك، واستبدال هاتفك، وإضافة برامج حظر المواد الإباحية إلى أجهزتك. 4-الاعتناء بصحتك العقلية، إذ يُمكن أن يؤدي القلق والتوتر والاكتئاب إلى تفاقم تجربتك، لذا اطلب المساعدة المهنية لمعرفة السبب وعلاجه. 5-تغيير أفكارك، من خلال التفكير في أضرار المواد الإباحية والمشاكل التي تسببت بها في حياتك. 6-الاعتناء بصحتك الجسدية، من خلال تناول طعام صحي، وممارسة الكثير من التمارين، وتخصيص وقت كافٍ للنوم.   يُمكن أن تُساعدك الخطوات السابقة في الحفاظ على دفعة طبيعية للدوبامين في الدماغ، مما يُخفف من آثار الانسحاب من المواد الإباحية.   يُمكنك الآن طلب الاستشارة الطبية من أفضل المعالجين النفسيين، بشأن إدمان الأفلام الإباحية، من خلال حجز جلسة أونلاين بسرية تامة وبسعر مناسب، اضغط هنا لحجز الجلسة.   إقرأ المزيد

يونيو 07,2022

إستشارات طبية

أسباب ضيق التنفس والكتمة عند الحامل وكيفية تجنبها

تم النشر بواسطة Yara Mohammed Ali

تشعر العديد من النساء بضيق التنفس والكتمة أثناء الحمل، خاصةً في بدايته وأواخره، وهذا غير ضار بشكل عام ولا يؤثر على كمية الأكسجين التي يحصل عليها الطفل. لحسن الحظ يسقط رأس الطفل في قناة الولادة، قبل الوضع بحوالي أسبوعين أو ثلاثة أسابيع، مما يوفر مساحة أكبر للحجاب الحاجز، ويجعلكِ تتنفسين بسهولة.   لا تترددي في طلب استشارة أفضل أخصائي النفسية عبر موقع اسأل أثناء فترة الحمل، من خلال اختيار الخدمة التي تُناسبك سواء كانت خدمة الرسائل أو جلسات الفيديو، وتُتاح الخدمات في 6 دول عربية مع خيارات دفع متعددة.     أولًا: أسباب ضيق التنفس والكتمة عند الحامل   1-يزيد مستوى هرمون البروجسترون في الأسابيع القليلة الأولى من الحمل، وهو يوسع سعة رئتيك مما يسمح لدمك بنقل كميات كبيرة من الأكسجين إلى طفلك، وهذا يُمكن أن يبدو وكأنه ضيق في التنفس، قد تختفي هذه الأعراض بعد بضعة أسابيع، ثم تظهر مرة أخرى خلال الثلث الثاني أو الثالث من الحمل. 2-يتم ضغط الأعضاء الأخرى ودفعها جانبًا، مع استمرار الحمل وتضخم الطفل، لذا قد لا يكون لرئتيك مساحة كافية للتوسع مع التنفس الكامل، كما يضغط الرحم على الحجاب الحاجز أيضًا. 3-يكون لديكِ ضيق أقل في التنفس عندما يستقر طفلك في عمق الحوض، استعدادًا للولادة، إذ ينخفض بعض الضغط على الرئتين والحجاب الحاجز. 4-تُشير صعوبات التنفس في حالات نادرة إلى مضاعفات خطيرة، مثل جلطات الدم أو الالتهاب الرئوي.   يُمكن أن تُساهم حالات طبية أخرى أيضًا في حدوث المشكلة، وتشمل: 1-الربو قد يؤدي الحمل إلى تفاقم أعراض الربو، لذا يجب مناقشة العلاجات الآمنة له أثناء الحمل، مثل أجهزة الاستنشاق أو الأدوية. 2-الانسداد الرئوي يحدث عندما تنحشر جلطة دموية في شريان بالرئتين، ويُمكن أن يؤثر بشكل كبير على التنفس، مُسببًا السعال وألمًا في الصدر. 3-اعتلال عضلة القلب  هو نوع من قصور القلب يُمكن أن يحدث أثناء الحمل، أو بعد الولادة مباشرةً، تظهر أعراضه في تورم الكاحل وانخفاض ضغط الدم والإرهاق وخفقان القلب.   ثانيًا: كيفية تجنب ضيق التنفس والكتمة عند الحامل   1-حافظِ على وضعية جيدة عند الجلوس أو الوقوف، إذ إن التراخي لا يمنح رئتيكِ مساحة كافية للتوسع عند التنفس. 2-اِدْعَمْ نفسك أثناء النوم، عن طريق وضع بعض الوسائد أسفل الجزء العلوي من الجسم في وضع شبه جلوس، مما يُقلل من ضغط الرحم على الرئتين. 3-لا تفرطِ في ممارسة التمارين الرياضية أو التجول أو أداء الأعمال المنزلية، وانتبهي لإشارات جسمك للإبطاء أو التوقف تمامًا. 4-إذا كان لديكِ ضيق تنفس شديد و كان مرتبط بألم أو سعال أو خفقان قلب؛ أخبري طبيبك، إذ قد تكون هذه علامات على أن شيئًا آخر غير الحمل وحده؛ يُسبب لكِ ضيق التنفس. يُمكنك الآن استشارة أفضل الاستشاريين النفسيين بشأن مشاكل التنفس أثناء الحمل، من خلال حجز جلسة أونلاين بسرية تامة وبسعر مناسب، اضغط هنا لحجز الجلسة. إقرأ المزيد

يونيو 07,2022

إستشارات تغذية

6 أطعمة تسبب الخمول والكسل تجنب تناولها

تم النشر بواسطة Yara Mohammed Ali

توجد العديد من الخيارات الغذائية التي يُمكنك الحصول عليها؛ لتوفير الطاقة اللازمة لمواصلة مهامك اليومية، فهناك أطعمة تسبب الخمول، وأخرى توفر لك طاقة عالية. إذا كُنت تريد التمتع بصحة جيدة، فيتعين عليك التخلي عن خيارات الوجبات الخفيفة الأكثر شيوعًا، واتخاذ خيارات طعام ذكية. يُعد عدم تناول الطعام في الوقت المناسب، وتخطي الوجبات أيضًا، من بين العوامل التي تُسبب الشعور بالخمول والكسل، لذلك فإن الحل هو اتباع نمط تناول الوجبات الروتيني في مواعيد محددة لها.   اطلب الآن استشارة أفضل أخصائي التغذية عبر موقع اسأل، من خلال اختيار الخدمة التي تُناسبك سواء كانت خدمة الرسائل أو جلسات الفيديو، وتُتاح الخدمات في 6 دول عربية مع خيارات دفع متعددة.     6 أطعمة تسبب الخمول والكسل تجنب تناولها في بعض الأحيان يتعلق الأمر بعاداتك الغذائية، إذ إن تناول الكثير من الطعام دفعة واحدة؛ يُمكن أن يجعلك تشعر بعدم الارتياح والخمول، بسبب استهلاك كل طاقة جسمك في عملية الهضم، ومن أبرز الأطعمة التي تُسبب الخمول والكسل:   1-المعكرونة  الحبوب الكاملة مثل، المعكرونة والأرز والخبز الأبيض ودقيق الشوفان والكعك والمعجنات كلها؛ مصنوعة من الكربوهيدرات التي تمنحك دفعة من الطاقة ولكنها تأخذها في نهاية اليوم. تُسبب الكربوهيدرات المكررة؛ ارتفاعًا مفاجئًا في مستويات السكر في الدم، ولكن مع انخفاض مستويات الأنسولين بعد ذلك مباشرةً، كما تُسبب الضعف والإرهاق وشعورًا بالكسل بقية اليوم.   2-الطعام المقلي يتعرض الطعام لدرجات حرارة عالية أثناء القلي، ينتج عنها جذور حرة ضارة، والتي تُسبب الالتهاب والانتفاخ، ومن المعروف أنها تُسبب متلازمة التعب المزمن. عادةً ما يجد الشخص نفسه يشعر بالخمول والانتفاخ، بعد تناول الأطعمة المقلية مثل، البطاطا المقلية والدجاج المقلي.   3-الأغذية المصنعة الأطعمة المصنعة مثل السلع المعلبة، والحبوب، والنقانق؛ مليئة بكميات كبيرة من الصوديوم والسكر. يُسبب الصوديوم انتفاخًا في الجسم، مما يجعلك تشعر بالثقل، ويتسبب مزيج الملح والسكر معًا؛ في الشعور بالتعب وعدم الإنتاج.   4-المشروبات الغازية والسكرية تحتوي هذه المشروبات على كمية كبيرة من السكر، مما يمنحك ارتفاعًا في الطاقة؛ يتم التخلص منها بمجرد انخفاض مستويات الأنسولين، إذ تشعر بالنعاس والخمول بشكل لا يُصدق بعد ذلك.   5-الكافيين إذا كُنت بحاجة إلى شرب القهوة لمساعدتك على قضاء فترة الصباح، فهذا يعني أنك لا تُغذي جسمك بالعناصر الغذائية المناسبة، والراحة التي يحتاجها ليعمل بمفرده. تُساعدك القهوة على البقاء مستيقظًا، ولكن بمجرد أن تتلاشى نسبة الكافيين، ستشعر بالنعاس الشديد بعد ذلك، ومن المعروف أيضًا أن القهوة تُعطل النوم؛ مما يجعلك تشعر بالإرهاق بمرور الوقت.   6-الوجبات السريعة تحتوي الوجبات السريعة على كميات عالية من، السكر والمواد الحافظة والصوديوم والدهون المشبعة والمتحولة، كل هذه المواد الكيميائية في طعام واحد تتسبب في شعورك بالتعب والخمول. لا تُعد الوجبات السريعة ضارة بصحتك فحسب، ولكنها تُقلل أيضًا من إنتاجيتك. يُمكنكم الآن استشارة أفضل أخصائي التغذية عبر موقع اسأل، من خلال حجز جلسة أونلاين بأسعار تبدأ من مائة جنيه، اضغط هنا لحجز الجلسة. إقرأ المزيد

يونيو 07,2022

إستشارات زوجية ونفسية

مراحل الإدمان السلوكي وعلاجه

تم النشر بواسطة Nareman EL Sayed

يعرف الإدمان السلوكي بأنه سلوك قهري، يدفع الشخص للقيام بسلوك مدمر أو تناول مواد خطيرة تعرض حياته للخطر، ولا يستطيع المدمن السيطرة على نفسه أو التوقف عن فعل هذا السلوك بدون مساعدة من متخصص، ويمر الإدمان السلوكي بخمس مراحل أولهم التجربة وأخرهم مرحلة الأزمة التي تنتهي بالعلاج أو الوصول لمرحلة خطرة على حياة المدمن والمحيطين به، وفيما يلي يرصد لكم موقع إسأل مراحل الإدمان السلوكي وطرق علاجه. أولا: مراحل الإدمان السلوكي: مرحلة التجربة أو الفضول: المرحلة الأولى في مراحل الإدمان السلوكي هي التجربة بدافع الفضول، وفي هذه المرحلة يجرب الشخص القيام بالسلوك أو تعاطي المادة، التى يدمنها في المستقبل، مثل تجربة القمار لأول مرة، تجربة التسوق لأول مرة، تجربة المواد المخدرة لأول مرة. مرحلة التعاطي المنتظم: في المرحة الثانية من مراحل الإدمان السلوكي، يكرر المدمن السلوك بشكل منتظم يوميا أو إسبوعيا، ويكون هذا السلوك جزء مهم في حياته، مثل إدمان الجلوس على الإنترنت في الساعات المتأخرة من الليل، إدمان التسوق كل جمعة، إدمان تعاطي المخدرات يوميا، إدمان مشاهدة الأفلام الإباحية يوميا. مرحلة التعاطي الخطر: تأتي مرحلة التعاطي المنتظم كنتيجة حتمية لـمرحلة التعاطي المنتظم، وهي واحدة من أخطر مراحل الإدمان السلوكي، حيث يظهر التأثير السلبي للإدمان فيها بشكل واضح جدا، بسبب تغير نظام حياته المدمن، مثل الانجذاب للجلوس وحيدا، الابتعاد عن أصدقائه المقربين، إهمال دراسته أو عمله، التقصير في مهام اليومية، تراكم الديون عليه. مرحلة الاعتماد: يعتمد المدمن على تعاطي المواد أو تكرار السلوك في هذه المرحلة بشكل تام، وفي حالة عدم القيام بالتعاطي لفترة، يعاني المدمن من بعض الآلام وتعرفة بأعراض الانسحاب. مرحلة الأزمة الأزمة هي آخر مراحل الإدمان السلوكي وأخطرها، بسبب صعوبة سيطرة المدمن على نفسه، و في هذه المرحلة يواجه المدمن إحدى المصيرين، إما الوفاة بسبب جرعة زائدة، أو  البدء في مرحلة العلاج، وبذلك تنتهي مراحل الإدمان السلوكي. ثانيا: علاج الإدمان السلوكي: يختلف علاج الإدمان السلوكي حسب نوعه، فمثلا يحتاج مدمن المخدرات إلى علاج دوائي للتخلص من أعراض الانسحاب، كما يحتاج تأهيل نفسي حتى لا يتعاطى مجددا. أما علاج مدمن التسوق يكون من خلال الاستشارات الفردية مع طبيب نفسي مختص، يساعده على التوقف عن شراء أشياء غير ضرورية. وعلاج إدمان مشاهدة الأفلام الإباحية يكون من خلال وصف بعض الأدوية بالإضافة للعلاج السلوكي المعرفي، وتتم مرحلة العلاج في أحد المراكز المتخصصة أو من خلال طبيب نفسي. ويمكنكم الاستفسار بشكل مفصل عن طرق علاج جميع أنواع الإدمان السلوكي من خلال التواصل بسؤال أو حجز جلسة مع المعالجين النفسيين على موقع إسأل. إقرأ المزيد

يونيو 07,2022

إستشارات زوجية ونفسية

تعرف على انواع الاكتئاب عند المراهقين

تم النشر بواسطة Nareman EL Sayed

الاكتئاب عند المراهقين مشكلة نفسية خطيرة، يعاني منها الكثير من المراهقين في صمت، ويحتاجون لدعم كبير من العائلة لتخطيه، قبل أن تتفاقم أعراضه وتؤثر على نشاطات المراهق، وفيما يلي يرصد لكم موقع إسأل أعراض أشهر أنواع الاكتئاب عند المراهقين وطرق علاجه. أولا: أنواع الاكتئاب عند المراهقين: الاكتئاب النفسي: يعاني أغلب المراهقين من الاكتئاب النفسي، بسبب التقلبات الجسمانية والنفسية والمشاكل العائلية ، التي يواجهها المراهقون في هذا السن، ويحتاجون لدعم الأهل والأصدقاء تخطي الاكتئاب، ولذلك ننصح الأهل بمراقبة نفسية أبنائهم المراهقين و الانتباه إلى أي تغيرات في سلوكياتهم مثل النوم بكثرة وتفضيل العزلة، لأنها من أعراض الاكتئاب. الاكتئاب الاجتماعي: الاكتئاب الاجتماعي نوع من أنواع الاكتئاب عند المراهقين، يحدث نتيجة تلقي المراهق تنمر من الأهل والأقارب والجيران والأصدقاء، سواء على شكله أو وضعه الدراسي أو على أهله، ويحتاج المراهقين لدعم كبير من الأهل لاستعادة ثقتهم بأنفسهم، والتخلص من الآثار السلبية للتنمر، التي تدفع المراهقين للانتحار في بعض الأوقات.   الاكتئاب العاطفي: يرتبط هذا النوع من أنواع الاكتئاب عند المراهقين بالفشل العاطفي، بسبب حالات الحب التي يعيشها المراهقين من الجنسين في هذا الوقت المبكر من العمر، والتي يغفل الأهل عن تفاصيلها. ثانيا: أعراض الاكتئاب عند المراهقين: هناك مجموعة من الأعراض التي تؤكد إصابة أبنائكم المراهقين بأحد أنواع الإكتئاب، وأبرز هذه الأعراض: اضطرابات في النوم، سواء أرق أو كثرة النوم. حدوث تغيير ملحوظ في شهية المراهق. انخفاض مستوى الدراسي للمراهق عند الطبيعي. تقلب المزاج. انجذاب المراهق للعزلة. إهمال العناية بالمظهر الخارجي والنظافة الشخصية. سيطرة مشاعر الحزن واليأس. ثالثا: علاج الاكتئاب عند المراهقين: تحتاج بعض أنواع الاكتئاب عند المراهقين إلى دعم نفسي فقط، لاستعادة ثقة المراهق في نفسه، وأنواع أخرى من الاكتئاب تتطلب علاج دوائي، ولكن لا تعطوا أبنائهم مضادات الاكتئاب بدون وصفة طبية، لأن استخدامها بشكل خاطئ قد يدفع إلى الانتحار. ختاما: إذا استمرت أعراض الاكتئاب عند المراهقين لفترة طويلة، وفقد المراهق حياته الاجتماعية، وتأثر مستواه الدراسي بشكل كبير، فلا تترددوا في التواصل مع  طبيب نفسي مدرب على التعامل مع المراهقين، من فريق الأطباء المتوفرين على موقع إسأل في سرية تامة وبأسعار معقولة جدا تبدأ من 80 جنيه. إقرأ المزيد

يونيو 08,2022

إستشارات طبية

علاج اضطرابات النوم عند كبار السن

تم النشر بواسطة Nareman EL Sayed

اضطرابات النوم كبار السن من المشاكل الأكثر شيوعا، التي يعاني منها المسنين بسبب التغيرات العضوية والنفسية التي تحدث بعد الـ60، والتي تؤثر على قدرة كبار السن على الاستمتاع بنوم هادئ كل يوم، وفيما يلي يرصد لكم موقع إسأل أبرز أسباب اضطرابات النوم عند كبار السن ونصائح لتقليل هذه الاضطرابات. أولا: أسباب اضطرابات النوم عند كبار السن: الإصابة بأمراض تسبب الأرق: المعاناة من الآلام أحد أسباب قلة النوم عند كبار السن، فهناك الكثير من الأمراض التي تحرم كبار السن من الاستمتاع بنوم هادئ كل ليلة، وأبرز هذه الأمراض كلا من التهاب المفاصل، السرطان، الاكتئاب، امراض القلب، آلام الظهر، حموضة المعدة، اضطرابات الجهاز البولي، الزهايمر. تناول أدوية تسبب الأرق: اضطرابات النوم عند كبار السن أحد التأثيرات الجانبية لبعض الأدوية مثل أدوية ضغط الدم، الاكتئاب، ولذلك احرصوا على قراءة نشرة التعليمات المصابة للأدوية، للتأكد من عدم تأثير على صحة النوم. كثرة الذهاب للحمام ليلا: يعاني المصابون من كبار السن بمرض السكري ومشكلات المثانة والبروستاتا من كثرة التبول، وذلك أحد أسباب اضطرابات النوم عند كبار السن، بسبب حاجة للاستيقاظ أكثر من مرة للذهاب إلى الحمام، وبالتالي تذهب الرغبة في النوم مجددا. الاكتئاب: يصاب 20% من كبار السن بالاكتئاب لعدة أسباب منها انشغال أبنائهم عنهم، موت شريك حياتهم، تدهور حالتهم الصحية، الوصول لسن المعاش، ومن علامات إصابة كبار السن بالاكتئاب كلا من فقدان الشغف للحياة، كثرة الشكوى من الأمراض، عدم تحمل الأصوات العالية والتجمعات العائلية، الامتناع عن الخروج من المنزل. ثانيا: نصائح هامة لعلاج اضطرابات النوم عند كبار السن: تقليل شرب الماء و جميع المشروبات قبل النوم بساعتين على الأقل، لتجنب الاستيقاظ عدة مرات للذهاب للحمام. الالتزام بموعد محدد للنوم والاستيقاظ يوميا. الخروج للتمشية واستنشاق الهواء النقي 10 دقائق يوميا في الصباح الباكر أو المساء.  تجنب تناول الشاي والقهوة والمشروبات الروحية من بعد العصر. تجنب أخذ قيلولة طويلة خلال النهار. إذا لم تنفع الطرق السابقة في علاج اضطرابات النوم عند كبار السن، فلا تترددوا في طلب المساعدة من طبيب مختص لوصف دواء يساعدكم على النوم، ويمكنكم التواصل في أي وقت مع أطباء الشيخوخة المتوفرين على موقع إسأل للاستفسار عن شكواكم في سرية تامة وأمان.     إقرأ المزيد

يونيو 08,2022

إستشارات زوجية ونفسية

ما هو دور الزوج في اكتئاب ما بعد الولادة

تم النشر بواسطة Yara Mohammed Ali

  يتخيل معظمنا أن الوقت بعد ولادة طفلنا؛ سيكون مليئًا بالفرح والعمل الجماعي، إذ لا يربط معظمنا بين تجربة الأمومة والاكتئاب أو القلق المُنهك.   تُعاني أم واحدة من كل 7 أمهات جديدة من اكتئاب ما بعد الولادة، مما يُشكل تحديًا هائلًا للزوج، الذي تقع على عاتقه مسئولية الزوجة والطفل. الأمر الذي يدعو للاطمئنان أن هناك العديد من الخطوات البسيطة التي يُمكن اتخاذها، لمساعدة شريكتك على التعافي.   لا تتردد الآن في استشارة أفضل اخصائي النفسية عبر موقع اسأل، بشأن اكتئاب ما بعد الولادة، من خلال حجز جلسة أونلاين بسعر مناسب، مع خيارات دفع متعددة تُناسب الجميع.     ما هو دور الزوج في اكتئاب ما بعد الولادة؟ يُمكن للزوج تقديم الدعم النفسي للزوجة لمساعدتها على تخطي هذه المرحلة، من خلال:   1- امنح زوجتك بعض الوقت الخاص بها:   أحد مُسببات اكتئاب ما بعد الولادة، هو التغيير الهائل في الهوية الذي يحدث عندما يُنجب شخصًا ما طفلًا، لذا من المهم منح بعض الوقت لشريكتك حتى ساعة أو ساعتين فقط في الأسبوع بمفردها، لتُخصصه لممارسة هواية أو مقابلة أحد الأصدقاء؛ فهذا من شأنه إحداث فرقًا كبيرًا في صحتها العقلية.   2- دع زوجتك تنام:   هناك ارتباط ما بين الحرمان من النوم واكتئاب ما بعد الولادة، لذا فإن السماح لشريكك بالتعويض عن النوم؛ سيكون جزءً مهمًا من شعورهم بالتحسن.   ضع في اعتبارك تقسيم وقت الاهتمام بالطفل أثناء الليل بشكل متساوٍ بينكما، أو ترتيب الأوقات التي يُمكن لشريكتك أن تغفو فيها أثناء نوم الطفل، أو السماح لها بالنوم في وقت متأخر في عطلات نهاية الأسبوع.   3- راقب مزاج زوجتك:   تُصاب حوالي 80% من الأمهات الجدد بالكآبة النفسية، ولكن غالبًا ما تختفي هذه المشاعر المُقلقة بعد أسبوعين.    إذا كانت الأم الجديدة لا تزال تشعر بالإرهاق حقًا بعد عدة أسابيع، من عودة الطفل إلى المنزل، أو تُعاني من نوبات من البكاء أو اضطرابات النوم؛ فحثها على التحدث حول الموضوع، إذ إن اكتئاب ما بعد الولادة هو حالة طبية خطيرة تتطلب العلاج.   4- شجع شريكتك على التحدث إلى طبيب:   أفضل طريقة لتحسن الشخص المُصاب بالاكتئاب أو القلق بعد الولادة؛ الحصول على مساعدة من مُعالج أو طبيب نفسي.  إذا كانت شريكتك تشعر بالارتباك؛ يُمكنك المساعدة من خلال عرض الذهاب إلى الطبيب معًا، إذ يُعد الشعور بالدعم من قِبل العائلة والأصدقاء جزءً أساسيًا من تحسن نفسية الأم الجديدة.   5- صحتك النفسية مهمة أيضًا:   يُمكن أن تؤثر رعاية الزوجة التي تُعاني من اكتئاب ما بعد الولادة؛ بشكل سلبي على الصحة النفسية لشريكها، والذي قد يلوم نفسه على ماحدث، أو قد يشعر بالإرهاق والاستنزاف.   لذا إذا كان لديك بالغون آخرون في حياتك تثق بهم، اطلب المساعدة وستندهش من عدد الأشخاص الذين يُريدون مساعدة عائلتك، لتخفيف الحمل عنك قليلًا، حتى تستعيد طاقتك مرة أخرى. يُمكنكم الآن طلب الاستشارة الطبية من أفضل الاستشاريين النفسيين، بشأن اكتئاب ما بعد الولادة، من خلال حجز جلسة أونلاين بسعر مناسب وبسرية تامة، اضغط هنا لحجز الجلسة. إقرأ المزيد

يونيو 09,2022

إستشارات زوجية ونفسية

طرق تعزيز الصحة النفسية وأهميتها

تم النشر بواسطة Yara Mohammed Ali

من المهم تعزيز الصحة النفسية في أنفسنا ومن حولنا؛ حتى نشعر أننا جاهزون لمواجهة الحياة، و لدينا من المرونة ما يكفي للتصرف في المواقف المختلفة. تشمل الصحة العقلية أو النفسية؛ رفاهيتنا العاطفية والنفسية والاجتماعية، وهي تؤثر على تفكيرنا وشعورنا وتصرفنا في الحياة. عندما نكون بصحة نفسية جيدة؛ يُمكننا التعامل مع التوتر واتخاذ القرارات والتعامل مع الآخرين، لذا فإن الاهتمام بها أمرًا مهمًا في كل مرحلة من مراحل الحياة.   لا تتردد في طلب استشارة أفضل أخصائي النفسية عبر موقع اسأل، إذ يُمكنك اختيار الخدمة التي تُناسبك سواء كانت خدمة الرسائل أو جلسات الفيديو، وتُتاح الخدمات في 6 دول عربية مع خيارات دفع متعددة.     طرق تعزيز الصحة النفسية وأهميتها    1-الانخراط في المجتمع الشعور بالاندماج ضروري في تعزيز الصحة النفسية الايجابية لأنفسنا ولمجتمعنا، وغالبًا ما نشعر بتحسن بعد التواصل مع الأصدقاء والعائلة. يجعلنا التواصل مع الآخرين نشعر بالدعم، ويمنحنا شخصًا نلجأ إليه عندما تُصبح الأمور صعبة، لذا اغتنم الفرص للتواصل سواء من خلال المكالمات الصوتية أو الفيديو، أو إرسال رسالة نصية إلى الشخص المُفضل لديك. يُمكنك البحث عن أنشطة تُمكنك من مقابلة أشخاص جدد، مثل نادٍ أو فصل دراسي أو مجموعة دعم.   2-تقدير الذات عامل نفسك بلطف واحترام وتجنب انتقاد الذات، كما يُمكنك: 1-تخصص وقتًا لهواياتك ومشاريعك المُفضلة. 2-حل لغز الكلمات المتقاطعة يوميًا. 3-إتقان لغة أخرى. 4-زرع الحديقة أو أخذ دروسًا في الرقص.   3-الاعتناء بجسدك يؤدي الاعتناء بنفسك جسديًا إلى تحسين صحتك العقلية، لذا تأكد من: 1-تناول وجبات مغذية. 2-ممارسة الرياضة. 3-الحصول على قسط كافٍ من النوم. 4-شرب الكثير من الماء.   4-التحدث عن مشاعرك يُساعدك التعبير عن مشاعرك على البقاء بصحة نفسية جيدة، والتعامل مع الأوقات التي تشعر فيها بالاضطراب. الحديث عن مشاعرك ليس علامة ضعف، بل إنه جزء من تولّي مسؤولية صحتك للبقاء بحالة جيدة. مُجرد الاستماع إليك يُمكن أن يُساعدك على الشعور بالدعم، كما أنه قد يُشجع الآخرين على فعل الشيء نفسه.   5-تطوير مهارات التأقلم تُساعدنا هذه المهارات على التعامل مع المواقف العصيبة، والتحلي بالمرونة، وعدم الاستسلام بسهولة للمشاكل التي تواجهنا، ويُمكنك تطويرها من خلال: التأمل وهو ممارسة للعقل والجسد، إذ تتعلم تركيز انتباهك ووعيك، وهناك العديد من الأنواع، أبرزها تأمل اليقظة والتأمل التجاوزي. يتضمن التأمل عادةً؛ مكان هادىء مع أقل قدر ممكن من مصادر الإلهاء، ووضعية جلوس محددة ومريحة، مع تركيز الانتباه على شيءٍ ما أو التنفس بشكل معين، إذ تُحاول ترك المشتتات تأتي وتذهب بشكل طبيعي دون الحكم عليها. تقنيات الاسترخاء هي ممارسات تقوم بها لإنتاج إستجابة استرخاء طبيعية لجسمك، مما يُبطىء تنفسك ويُقلل من ضغط الدم وتوتر العضلات ، وهناك أنواع عدة منه، مثل الاسترخاء التدريجي، والارتجاع البيولوجي، والتنويم المغناطيسي الذاتي.   6-طلب المساعدة نشعر جميعًا بالتعب أو الإرهاق عندما تسوء الأمور، إذا حدث ذلك وشعرت أنه لايُمكنك التأقلم، فاطلب المساعدة. قد يتمكن أصدقائك أو عائلتك من تقديم مساعدة عملية أو أذن مستمعة، كما يُمكنك اللجوء إلى متخصص لمساعدتك على التعامل مع مشاعرك، أو بدء بداية جديدة.   يُمكنكم الآن استشارة أفضل الاستشاريين النفسيين عبر موقع اسأل، من خلال حجز جلسة أونلاين بسرية تامة وبأسعار تبدأ من 100 جنيه، اضغط هنا لحجز الجلسة. إقرأ المزيد

يونيو 09,2022

إستشارات تغذية

رجيم الكيتو دايت لعلاج تكيس المبايض

تم النشر بواسطة Yara Mohammed Ali

 تُعد متلازمة تكيس المبايض PCOS إحدى الاضطرابات الشائعة التي تُصيب 4-20% من النساء في سن الإنجاب حول العالم. تتبع بعض النساء رجيم الكيتو دايت منخفض الكربوهيدرات، وعالي الدهون المشبعة، لعلاج تكيس المبايض، إذ أثبت فعاليته في تحسن بعض الحالات. تظهر أعراض تكيس المبايض؛ في اضطرابات الدورة الشهرية وعدم القدرة على الحمل وظهور حب الشباب، كما يظهر شعر الوجه والجسم الزائد، بالإضافة إلى السمنة. لا تترددي في طلب استشارة أفضل أخصائي التغذية عبر موقع اسأل، من خلال اختيار الخدمة التي تُناسبك سواء كانت خدمة الرسائل أو جلسات الفيديو، وتُتاح الخدمات في 6 دول عربية مع خيارات دفع متعددة.   رجيم الكيتو دايت لعلاج تكيس المبايض على عكس النظام الغذائي التقليدي الغني بالكربوهيدرات، فإن نظام الكيتو غني بالدهون ومتوسط البروتين ومنخفض الكربوهيدرات. اعتماد المرأة المُصابة بتكيس المبايض، على رجيم الكيتو سيجعل جسمها يحصل على الطاقة من الدهون، بسبب انخفاض مخزون الجلوكوز الموجود في الكربوهيدرات. ستحتاجين إلى حرمان جسمك من السكر؛ لجعله يعتمد على الدهون المخزنة به؛ للحصول على الطاقة. عندما يُصبح جسمك متكيفًا مع نظام الكيتو؛ سوف يستهلك الدهون من نظامك الغذائي، ثم يبدأ في حرق مخازن الدهون الخاصة بك؛ للحصول على الطاقة. كيف يساعدك نظام الكيتو على فقدان الوزن؟ يمنعك نظام الكيتو الغذائي منخفض الكربوهيدرات، من تناول الأطعمة التي تؤدي إلى مقاومة الأنسولين، وتُشجع على إنقاص الوزن. أثبتت إحدى الدراسات إن الأشخاص الملتزمين بحمية منخفضة الكربوهيدرات، فقدوا 14% من وزن أجسامهم، وانخفض مستوى الأنسولين بنسبة 50% على الأقل، كما قلت مقاومة الأنسولين والدهون الثلاثية.  هل يُساعد الكيتو دايت على زيادة فرص الحمل؟ الإجابة هي نعم، إذ أثبتت الدراسات أن هناك علاقة بين النظام الغذائي، وهرمونات الخصوبة لدى النساء ذوات الوزن الزائد، كما لاحظوا تحسنًا ملحوظًا في هرمونات الانجاب عندما اتبعت النساء نظامًا غذائيًا منخفض الكربوهيدرات مثل الكيتو. تُشير بعض الأبحاث، إلى أنه إلى جانب مساعدة النساء المُصابات بمتلازمة تكيس المبايض على إنقاص الوزن، فإن النظام الغذائي الكيتوني قد يُساعد في إعادة التوازن إلى هرموناتهن، وفي بعض الحالات يُساعد النساء اللاتي عانين من مشاكل عقم سابقة، على الحمل بمفردهن. نصائح عند اتباع رجيم الكيتو دايت 1-ابدأ في تقليل الكربوهيدرات تدريجيًا، حتى لا يُصاب جسمك بالذعر إذا انخفضت فجأة، على سبيل المثال إذا كنت تتناول 300 جرام يوميًا، قلل الكمية إلى 100 جرام ثم 75 ثم 50. 2-تعامل مع الألياف كصديقك المفضل، فهي لا تُساعد فقط على التحكم في مستويات الأنسولين، ولكنها تُحافظ على عمل الجهاز الهضمي بسلاسة وتُساعدك على الشعور بالشبع وتقليل الالتهاب. 3-احرص على تناول المكسرات والسمك مثل، التونة والسردين والسلمون والرنجا والماكريل؛ إذ تحتوي على دهون أوميغا 3 الصحية، والتي تعمل على تحسين حساسية الأنسولين، للسيدات المُصابات بمتلازمة تكيس المبايض. يُمكنكم الآن استشارة أفضل خبراء التغذية، عن كافة التفاصيل التي تتعلق برجيم الكيتو دايت، من خلال حجز جلسة أونلاين بأسعار تُناسب الجميع، اضغط هنا لحجز الجلسة. إقرأ المزيد

يونيو 09,2022

إستشارات طبية

ضربة الشمس اعراضها وعلاجها وطرق الوقاية منها

تم النشر بواسطة Nareman EL Sayed

 تزداد فرص الإصابة بـ ضربة الشمس في أشهر الصيف الحارة، و ضربة الشمس أو كما تعرف بضربة الحرارة واحدة من أخطر المشاكل الصحية التي قد يمكن أن يواجهها الأنسان في الصيف، لأنها تتسبب في الموت المفاجئ لعدد لا بأس به سنويا، ولذلك وجب التنوية على قراء موقع إسأل على أسباب وأعراض الإصابة بـ ضربة الشمس، بالإضافة إلى طرق الوقاية منه. أولا: أسباب ضربة الشمس: تحدث ضربة الشمس عندما يتعرض الإنسان لأشعة الشمس الحارقة لفترة طويلة، مثل المشي لفترة طويلة في الشمس أو العمل في موقع خارجي في الشمس، ومن ضمن أسباب الإصابة بضربة شمس أيضا عدم شرب كمية كافية من السوائل في الأجواء الحارة، أو ارتداء ملابس ثقيلة بخامات تمنع الجسم من التعرق، ويعتبر الأطفال وكبار السن أكثر الفئات العمرية عرضة للإصابة بضربة الشمس، بسبب ضعف الجهاز العصبي لديهم. ثانيا: أعراض ضربة الشمس: وصول درجة حرارة الجسم إلى 40 درجة مئوية أو أكثر، مع عدم وجود عرق. صعوبة في التنفس. زيادة ضربات القلب. الشعور بآلام شديدة في الرأس والجسم، تفقد المصاب بضربة الشمس القدرة على الحركة. الشعور بالدوخة أو الإغماء. الشعور بجفاف الحلق والرغبة في تناول الكثير من الماء البارد. احمرار لون الجلد. ثالثا:الإسعافات الأولية لضربة الشمس: هناك مجموعة من الخطوات يجب القيام بها في حالة رؤية شخص مصاب بضربة شمس وهي كالتالي: انقلوا الشخص المصاب إلى مكان ظليل، وخففوا ملابسه الخارجية، ثم رشوا الماء البارد على كامل جسده، وإذا كان بإمكانكم الحصول على ثلج، قوموا بوضعه تحت الإبطين والفخدين، لمساعدة الجسم في  تبريد نفسه بسرعة، كما تفيد المشروبات الباردة الخالية من الكافيين في تخفيض درجة حرارة الشخص المصاب بضربة الشمس، ولكن لا يمكن تطبيق هذه الخطوة إلا إذا كان المصاب واعيا. قوموا بقياس درجة حرارة المصاب بضربة الشمس كل 10 دقائق حتى تأتي عربية الإسعاف لنقله إلى المستشفى. رابعا: مضاعفات ضربة الشمس: التأخر في تقديم الإسعافات الأولية للمصاب بضربة الشمس له مضاعفات خطيرة جدا تتمثل في تلف الأعضاء الحيوية في الجسم مثل الدماغ والقلب والكلى، ومن الممكن أن يكون التلف مؤقت أو دائم، وفي حالة التأخر في تقديم العلاج للمصاب أو عدم استجابة جسم لخفض درجة الحرارة يتوفى المصاب في الحال. خامسا: كيفية الوقاية من ضربات الشمس: للوقاية من الإصابة بضربات الشمس القاتلة في الصيف، عليك اتباع النصائح التالية: ارتداء ملابس قطنية خفيفة، والابتعاد عن الملابس البوليستر لانها تمنع التعرق. الحرص على شرب كميات كافية من السوائل على مدار اليوم، وخاصة في الأوقات شديدة الحرارة. تجنب بذل مجهود بدني كبير في أشد الأوقات حر في اليوم. ارتداء القبعات أثناء الخروج في أوقات الظهيرة. عدم البقاء في سيارة متوقفة في مكان مشمس. إقرأ المزيد

يونيو 09,2022

إستشارات زوجية ونفسية

مشاكل سن المراهقة للاولاد وحلولها

تم النشر بواسطة Nareman EL Sayed

تتعدد مشاكل سن المراهقة الأولاد، والتعامل بشكل صحيح مع هذه المشاكل يساعد المراهق على الانتقال من الطفولة إلى الرشد بسلام، واجتياز هذه المرحلة المليئة بتغيرات فسيولوجية و جسدية وهرمونية بدون مشاكل، وفيما يلي يرصد لكم موقع إسأل أبرز مشاكل سن المراهقة للاولاد ونصائح للتعامل معها بشكل سليم. أولا: أبرز مشاكل سن المراهقة للاولاد : فقدان الثقة بالنفس بسبب التغيرات الجسدية والهرمونية، التي يواجهها في هذه المرحلة. التوهم بالوقوع في الحب، والدخول في علاقات عاطفية في هذا العمر المبكر، بسبب عدم القدرة على التحكم في مشاعره. تدهور المستوى الدراسي، وعدم الرغبة في الذهاب للمدرسة، بسبب التفكير في بدء العمل وتجميع الأموال. من أبرز مشاكل سن المراهقة للاولاد أيضا عدم إحترام وتقدير الأباء . الخوف الدائم من الفشل، والتعرض للتنمر من الأهل والأصدقاء. تجربة الكثير من السلوكيات الضارة بدافع الفضول مثل تجربة التدخين والشيشة وشرب المخدرات. التحكم في أخواته، والتسلط عليهم بدافع إنه راجل البيت بعد أبيه. من أخطر مشاكل سن المراهقة للاولاد تجربة مغامرات خطيرة مثل سواقة سيارات بدون رخصة، تجربة استخدام الاسلحة البيضاء، هذه المشاكل قد تعرضهم للسجن. عدم الاهتمام بالنظافة الشخصية والمظهر الخارجي. من مشاكل المراهقين أيضا الدخول في نوبات اكتئاب واعتزال الآخرين. ثانيا: حلول مشاكل سن المراهقة للاولاد: يحتاج الأولاد لدعم كبير من والديهم في هذه المرحلة الحساسة حتى يتخطوا فترة المراهقة بدون الوقوع في مشاكل تؤثر على حياتهم فيما بعد، ويتمثل هذا الدعم في التالي: توعية المراهق بأهمية النظافة الشخصية وضرورة الاعتناء بمظهره الخارجي. تربية المراهق تربية دينية، لأن تمسكه بتعاليم دينه سيمنعه من تجربة السلوكيات الضارة مثل تجربة السجائر او المخدرات أو الدخول في علاقات، بالإضافة إلى حثه على احترام والديه. إعطاء المراهق ثقة في نفسه من خلال منحه الحق في اتخاذ بعض القرارات  الخاصة بحياته، لتقوية شخصيته، وتعويده على تحمل المسئولية. منح المراهق الاحترام أمام العائلة والأقارب، والتعامل معه بطريقة مختلفة عن اخوته الصغار. متابعة مستواه الدراسي، ومساعدته على تحقيق الأفضل في الدراسة. احترام ما يحبه المراهق وعدم التقليل من هواياته، ومحاولة مساعدته لتنميتها. اتباع اسلوب الوعظ الغير مباشر عند تقديم نصائح هامة للمراهق، لأن من أبرز مشاكل سن المراهقة للاولاد هي كرههم للاستماع للنصائح طوال الوقت. الحديث مع المراهق عن الحب، وطريقة التعامل مع مشاعره المرهفة بشكل سليم.  تقديم الدعم الكامل للمراهق في فترات اكتئابه وحزنه، ومساعدته للتخلص من مشاعره السلبية، ويمكنكم الاستعانة باستشاري متخصص في مشاكل المراهقة من الاستشاريين المتوفرين على موقع إسأل طوال اليوم. إقرأ المزيد

يونيو 09,2022

عام

يحي العزبي في حوار بالعدد الجديد من #مجلة_كاريزما عن منصه #اسال : ( أسال في المكان الصحيح )

تم النشر بواسطة Esaal

إقرأ المزيد

أبريل 08,2022

عام

فادى دوس مدير العمليات فى esaal فى برنامج السكه احلى

تم النشر بواسطة Esaal

إقرأ المزيد

أبريل 08,2022

عام

اتصالات و Paymob وشركات أخرى تنضم إلى برنامج Esaal

تم النشر بواسطة Esaal

إقرأ المزيد

أبريل 08,2022

عام

منصة ”اسأل” تطلق برنامجاً جديداً لصحة الموظفين

تم النشر بواسطة Esaal

إقرأ المزيد

أبريل 08,2022