يُصيب اكتئاب ما بعد الولادة ما يقرب من 15% من النساء، إذ تُعاني المرأة من البكاء المتكرر، والارتفاعات والانخفاضات العاطفية، والتعب والشعور بالذنب والقلق، كما قد تواجه صعوبة في رعاية طفلها.

من الطبيعي أن تشعري بالقلق أو الشك، خاصةً إذا كنتِ أُمًّا الأول مرة، ولكن إذا كانت مشاعرك تتضمن شعورًا بالوحدة مع تقلبات مزاجية حادة ونوبات بكاء متكررة، فقد تكوني مُصابة باكتئاب ما بعد الولادة.

لا تترددي الآن في استشارة أفضل أخصائي النفسية عبر موقع اسأل، بشأن اكتئاب ما بعد الولادة، من خلال حجز جلسة أونلاين بسعر مناسب، مع خيارات دفع متعددة تُناسب الجميع.

أولًا: أسباب اكتئاب ما بعد الولادة 

قد تلعب المشاكل الجسدية والعاطفية دورًا في الإصابة باكتئاب ما بعد الولادة، وتشمل:

1-المشاكل العاطفية، فعندما تكون قلقًا من مسئولية رعاية طفل، أو محرومًا من النوم ومرهقًا، إذ تشعر أنك فقدت السيطرة على حياتك؛ تُصبح غير قادر على التعامل مع المشكلات البسيطة.

2-التغيرات الفيزيائية بعد الولادة، إذ ينخفض هرمون البروجسترون والإستروجين في جسمك بشكل كبير، كما تنخفض الهرمونات الأخرى التي تُنتجها الغدة الدرقية؛ مما يجعلك تشعر بالتعب والاكتئاب.

ثانيًا: أعراض اكتئاب ما بعد الولادة

1-مزاج مكتئب في معظم فقرات اليوم.

2-الشعور بالقلق أو الذنب أو اليأس أو الخوف أو الذعر أو انعدام القيمة.

3-فقدان الاهتمام أو الاستمتاع بمعظم الأنشطة بشكل يومي.

4-أفكار متكررة عن الموت أو الانتحار.

5-مشاكل في النوم.

6-تغيرات الشهية.

7-انخفاض الرغبة الجنسية.

8-عدم الاهتمام بطفلك أو الشعور بعدم ارتباطك به.

9-صعوبة في التركيز أو اتخاذ القرارات.

ثالثًا: طرق علاج اكتئاب ما بعد الولادة

إذا كان لديكِ أعراض اكتئاب ما بعد الولادة، فيجب عليكِ الاتصال بأخصائي الرعاية الصحية في أقرب وقت ممكن، لبدء العلاج.

يُمكن أن يشمل العلاج؛ أدوية معينة من العلاج ومجموعات الدعم.

1-الأدوية

تُعد مضادات الاكتئاب من الأدوية الأكثر شيوعًا؛ لعلاج اكتئاب ما بعد الولادة، إذ إنها تُساعد في تخفيف أعراضه ولكنها تستغرق وقتًا، يبدأ من 6-8 أسابيع.

يتم إعطاء هذه الأدوية من قِبل أخصائي رعاية صحية، إذ تتسبب بعضها في بعض الآثار الجانبية مثل الشعور بالقلق والاضطراب، ومشاكل في الجهاز الهضمي والصداع، وغيرها من الأعراض.

النساء اللاتي يُرضعن من الصدر، لديهم خيارات محددة من الأدوية والعلاج؛ إذ يُمكن لطبيبك مساعدتك في اختيار خيار آمن أثناء الرضاعة الطبيعية.

2-العلاج النفسي

أثبتت الدراسات أن العلاج السلوكي المعرفي CBT يُحسن بشكل كبير من أعراض اكتئاب ما بعد الولادة.

يتضمن هذا العلاج؛ التعلم واستخدام الاستراتيجيات التي تُساعدك على تغيير نمط تفكيرك، والتعرف على التشوهات به، واستخدام مهارات حل المشكلات للتعامل مع المواقف الصعبة، وتنمية ثقة أكبر في قدراتك.

3-العلاجات الطبيعية

الممارسات المنزلية مثل الانخراط بانتظام في تمارين خفيفة، واتباع نظام غذائي صحي، وممارسة التأمل أو اليوجا، وقضاء الوقت في الطبيعة؛ قد تُساعدك على الشعور بتحسن، خاصةً عند استخدامها جنبًا إلى جنب مع الأدوية والعلاج النفسي.

4-العناية بالنفس

يتسبب اكتئاب ما بعد الولادة في الشعور بالعزلة والإرهاق، لذلك من المهم أن تخصصي بعض الوقت لنفسك وعائلتك وأصدقائك، مع إمكانية طلب المساعدة عندما تحتاجين إليها.

يُمكنك الآن طلب الاستشارة الطبية من أفضل المعالجين النفسيين؛ بشأن اكتئاب ما بعد الولادة، من خلال حجز جلسة أونلاين بسعر مناسب وبسرية تامة، اضغط هنا لحجز الجلسة.