أسباب عدم نزول الوزن على الميزان رغم ممارسة الرياضة
أسباب عدم نزول الوزن على الميزان رغم ممارسة الرياضة
أسباب عدم نزول الوزن على الميزان رغم ممارسة الرياضة مايو 18,2022

يتمكن الشخص من خسارة الكثير من الوزن عند بداية التزامه بالحمية الغذائية، دون بذل جهدًا كبيرًا، ولكن قد يتباطىء نزول الوزن أو يتوقف تمامًا بعد فترة.

تتعدد أسباب ثبات الوزن، ما بين عدم الالتزام بالحمية الغذائية، أو حاجة الجسم إلى بذل المزيد من الجهد للتخلص من السعرات الحرارية.

 في بعض الأحيان تتغير مقاسات أجساد الأفراد ولكن لا تتغير أوزانهم على الميزان.

 

اطلب الآن الاستشارة الشخصية من خبرائنا المعتمدين بسرية تامة، إذ يُمكنك اختيار الخدمة التي تُناسبك سواء كانت خدمة الرسائل أو مكالمات الفيديو، وتُتاح خدمات اسأل في 6 دول عربية مع خيارات دفع متعددة.

 

 

أسباب عدم نزول الوزن على الميزان رغم ممارسة الرياضة

 

1-أنت لا تنظر إلى الصورة الكاملة

يشعر بعض الأشخاص بالإحباط بسبب فقدانهم عدد قليل من الأرطال، رغم التزامهم بالحمية الغذائية.

قبل أن تفزع وتجرب بعض الأنظمة الغذائية الجديدة، فكر فيما إذا كان هدفك هو مجرد خسارة أكبر قدر ممكن من الوزن في هذه الثانية، أو إنقاص وزنك بشكل صحي بمرور الوقت.

ضع في اعتبارك النظر في كيفية تغير وزنك على مدار السنوات العديدة الماضية، وكيف تريد أن تشعر بعد عدة سنوات من الآن أيضًا.

 

2-أنت لا تتخذ خيارات النظام الغذائي الصحيحة

يؤدي الإفراط في تناول الأطعمة السريعة أو غير الصحية خلال عطلة نهاية الأسبوع إلى الإضرار بأهدافك في إنقاص الوزن.

تُشير الأبحاث إلى أن التمارين وحدها لا تُساهم في إنقاص الوزن بشكل كافٍ، دون إحداث تغيير في النظام الغذائي.

تتميز الأنظمة الغذائية الأكثر فاعلية بتنوع كبير ومتوازن مع الكميات الصحيحة، من البروتين والدهون والكربوهيدرات.

 

3-لديك مشكلة صحية تجعل الأمور أكثر صعوبة

هناك بعض الحالات الصحية التي تتسبب في زيادة الوزن، وتجعل فقدانه أكثر صعوبة.

تشمل هذه الأمراض، قصور الغدة الدرقية، ومتلازمة تكيس المبايض PCOS، وتوقف التنفس أثناء النوم.

يُمكن أن تتسبب بعض الأدوية أيضًا في زيادة صعوبة فقدان الوزن أو حتى زيادته.

 

4-جسمك تحت ضغط شديد

عدم وجود توازن صحي للضغط المرتبط بالتمارين الرياضية ووقت التعافي؛ يؤدي إلى إنتاج كمية زائدة من هرمون الكورتيزول، وهو هرمون التوتر.

على الرغم من أهمية هذا الهرمون في منح عضلاتك الطاقة اللازمة لتحريكها، إلا أن تعرض الجسم له لفترات طويلة من الوقت يتسبب في بعض الآثار السلبية مثل، الدهون العنيدة في المناطق التي لا تريدها.

الحياة الشخصية أو المهنية المجهدة يُمكن أن تجعل جسمك يُنتج الكثير منه أيضًا.

تأكد من الحفاظ على صحتك العاطفية والعقلية بالإضافة إلى صحتك الجسدية.

 

5-أنت لا تشرب الماء بشكل كافٍ

يُمكن أن يُفيد شرب الماء في نزول الوزن.

 ففي دراسة واحدة لفقدان الوزن استمرت 12 أسبوعًا، فإن الأشخاص الذين تناولوا نصف لترًا من الماء قبل 30 دقيقة من الوجبات، فقدوا وزنًا أكبر بنسبة 44% من أولئك الذين لم يفعلوا ذلك.

ثبت أيضًا أن تناول الماء يزيد من حرق السعرات الحرارية بنسبة 24-30%.



يُمكنك الآن استشارة خبرائنا المعتمدين بشأن أسباب عدم نزول الوزن على الميزان رغم ممارسة الرياضة، من خلال حجز جلسة اونلاين بسرية تامة و بسعر مناسب، اضغط هنا لحجز الجلسة.

 


مقالات مشابهة

أول حاجة بنقررها في بداية السنة هو الالتزام بالدايت!
إستشارات تغذية
أول حاجة بنقررها في بداية السنة هو الالتزام بالدايت!

أهم مشكلة بتواجهنا واحنا بنحاول ناكل بشكل صحي أكتر اننا بنضغط على نفسنا نفسيا عشان نلتزم بالدايت، فجسمنا بيربط بين الضغط النفسي والأكل الصحي، وبالتالي الالتزام بالأكل الصحي بيبقى أصعب.تخطيطك للدايت بشكل منظم وقابل للتنفيذ بشكل يقلل من الضغط، ومسامحة نفسك على تقصيرها، هيساعدك تلتزم بالدايت على مدى طويل.أخصائي التغذية هيساعدك بوضع نظام صحي خاص بيك ولحالتك الصحية، يشبعك ويساعدك تاكل باستمتاع ومن غير حرمان.احجز معاد مع أخصائيين التغذية في اسأل وابدأ السنة الجديدة بداية صحية وقوية! من خلال: https://bit.ly/3nMijv7 إقرأ المزيد

أبريل 08,2022

الحد الأدنى للسعرات الحرارية اللى محتاج تدخلها جسمك يوميا
إستشارات تغذية
الحد الأدنى للسعرات الحرارية اللى محتاج تدخلها جسمك يوميا

إقرأ المزيد

أبريل 08,2022

مشروبات صحية لحرق الدهون بعد الولادة القيصرية
إستشارات تغذية
مشروبات صحية لحرق الدهون بعد الولادة القيصرية

هل يوجد مشروبات صحية لحرق الدهون بعد الولادة القيصرية؟ سؤال يتبادر في أذهان الأمهات الجدد طوال فترة الحمل، بسبب انتشار الكثير من الإشاعات حول استحالة نزول دهون البطن بعد الولادة القيصرية، وفي السطور التالية يرصد لكم موقع اسأل قائمة أشهر مشروبات صحية لحرق الدهون بعد الولادة القيصرية، وطرق تحضيرها بالخطوات، كما يمكنكم حجز استشارة أونلاين والبدء في متابعة نزول الوزن، مع أحد خبراء التغذية المتوفرين في موقع إسأل بأسعار تبدأ من 50 جنيها. أفضل مشروبات صحية لحرق الدهون بعد الولادة القيصرية: 1) الماء العذب: لا يشترط الرجوع للوزن المثالي بعد الولادة القيصرية إلى المتابعة مع متخصصين تغذية، أو اتباع نظام غذائي معقد، فقط بالماء العذب يمكنك استعادة رشاقتك قبل الحمل، لأن الماء أفضل المشروبات الصحية لحرق الدهون بعد الولادة القيصرية، فهي تقوم بحرق دهون البطن وإذابتها فضلا عن تنشيط الدورة الدموية. 2) مشروب الليمون بالعسل: يصنف مشروب الليمون الدافئ بالعسل ضمن أفضل مشروبات صحية لحرق الدهون بعد الولادة القيصرية، لأنه يزيد معدل الحرق في الجسم بشكل طبيعي، دون التأثير على الرضاعة الطبيعية، وهو من المشروبات الطبيعية الغير المكلفة والمتوفر في جميع المنازل، كما أن تحضيره لا يحتاج سوى عصر نصف ليمونة على كوب ماء دافئ، وتحليته بعسل النحل. 3) الشاي الأخضر بالنعناع: يحتوي الشاي الأخضر على مضادات أكسدة وكافيين بنسب معقولة، الأمر الذي يجعله ضمن قائمة أفضل مشروبات صحية لحرق الدهون بعد الولادة وخاصة القيصرية، لأن تناول كوب واحد منه يوميا يزيد من معدلات حرق الجسم بشكل ملحوظ، وتحضير هذا المشروب لا يتطلب سوى وضع كيس من  الشاي الأخضر وأعواد النعناع في كوب ماء مغلي. 4) عصير الليمون بالزنجبيل المنعش: يعتمد محبو العصائر والمشروبات الباردة على عصير الليمون بالزنجبيل في نزول الوزن، كواحد من أفضل مشروبات صحية لحرق الدهون بعد الولادة القيصرية، لأنه يحفز عملية الهضم وينقي الجسم من السموم الضارة، كما يرفع معدلات حرق الجسم بشكل ملحوظ خلال فترة بسيطة، ويحتاج تحضيره إلى خلاط كهربائي، لخلط الليمون والزنجبيل والماء البارد، ويمكن تحليته بالعسل. 5) عصير البطيخ بالخيار : استعيدي جسدك الممشوق بعد الولادة القيصرية هذا الصيف مع عصير البطيخ بالخيار المثلج، الغني بالماء والألياف، التي تجنبك الشعور بالجوع بين الوجبات، ولذلك تم إدراجه ضمن أفضل مشروبات صحية لحرق الدهون بعد الولادة القيصرية، ولكن يصعب توفره طوال العام بسبب ارتباطه بموسم البطيخ. 6) مشروب الزنجبيل والنعناع والحبهان: اشتهر هذا المشروب بقدرته على  تنظيف الجهاز الهضمي وتنقية الجسم من السموم، فضلا عن رفع معدل حرق الدهون، ولذلك فهو واحد من أفضل مشروبات صحية لحرق الدهون بشكل عام ودهون البطن بشكل خاص، وينصح بتناوله للتخلص من بطن الولادة القيصرية. وأخيرا، إذا استصعب عليك حرق دهون الجسم والبطن بعد الولادة القيصرية بالمشروبات والحميات الغذائية، لا تفوتين فرصة وحجز أستشارة أونلاين مع أحد متخصصي التغذية الموثوقين بموقع اسأل ويمكنكم المتابعة من أطباء موقع اسأل من داخل مصر وخارجها بأسعار تنافسية و خيارات دفع متعددة. إقرأ المزيد

مايو 17,2022