هل يمكن علاج الرهاب الاجتماعي وما الفرق بينه وبين الانطوائية

جميعنا نحتاج للعزلة بين كل حين وآخر. ضغوط وتحديات الحياة اليومية تضعنا تحت ضغط وقلق دائم ولا سبيل للراحة والبعد عن مشاغل الحياة سوى بالعزلة والجلوس مع النفس قليلا لنتعرف أكثر على احتياجاتنا، متى أخطأنا ومتى نجحنا حقا في تحقيق النتيجة التي نتمناها. ولكن إذا كان الأمر متعلق بأكثر من بضع ساعات أو أيام تقضيها بمفردك وكنت تسعى دائما لتجنب الآخرين وتخاف من أي اتصال مباشر مع من حولك فأنت بحاجة إلى افضل دكتور لعلاج الرهاب الاجتماعي في مصر.

ما هو الرهاب الاجتماعي؟

يشعر الكثير منا بالقلق قبل مقابلة أشخاص جدد لكن بمجرد أن تنقضي تلك الرهبة نستمتع بوقتنا كثيرا. 

يصبح القلق رهاب عندما يمنعنا من الاستمتاع باللقاءات الشخصية والتهرب منها. إذا كنت تعاني من رهاب اجتماعي فإنك تشعر بالقلق الشديد عندما تكون مع أشخاص آخرين بسبب خوفك من أن ينتقدونك أو تفعل شيئ محرج. هذا القلق يمنعك من الاستمتاع بالتواجد مع الناس أو التحدث أمامهم لذا قد تتجنب المواقف الاجتماعية تماما لذا أنت في حاجة إلى افضل دكتور لعلاج الرهاب الاجتماعي في مصر للتخلص من تلك الاعراض.

الفرق بين الانطوائية والرهاب الاجتماعي

عادة ما يتم الخلط بين الانطوائية والرهاب الاجتماعي. الانطوائية متعلقة بالطاقة الاجتماعية في حين أن القلق الاجتماعي هو مرض عقلي يركز على الخوف من التفاعلات الاجتماعية. تشمل الاختلافات الرئيسية بين الانطوائية  والرهاب الاجتماعي:

يشعر  الانطوائيون بالنشاط عندما يكونون بمفردهم في حين أن القلق الاجتماعي هو الخوف من التفاعلات الاجتماعية. الانطوائية سمة شخصية يولد بها الفرد  بينما يتطور القلق الاجتماعي عند الشخص  بناء على بيئته.

كونك انطوائي لديك كامل التحكم والسيطرة على حياتك واختياراتك، على الجانب الآخر  مرضى الرهاب الاجتماعي يمنعهم خوفهم من فعل ما يريدون والاستمتاع بحياتهم لذا هم في حاجة إلى افضل دكتور لعلاج الرهاب الاجتماعي في مصر.

لا يخاف الانطوائيون مما يعتقده الآخرون ولكن بسبب القلق الاجتماعي يخاف الشخص من حكم الآخرين عليه. يحب الانطوائيون إبقاء دائرتهم الاجتماعية صغيرة وبناء علاقات صادقة  ومقابلة الناس بشروطهم الخاصة. بينما يتجنب مصابي الرهاب الاجتماعي مقابلة الآخرين بأي ثمن بالرغم من رغبتهم في فعل ذلك ولكن يتحكم الخوف في أفعالهم.

أنواع الرهاب الاجتماعي 

هناك نوعان رئيسيان من الرهاب الاجتماعي.

الرهاب الاجتماعي العام وأبرز أعراضه:

تقلق من أن ينظر الآخرين  إليك و يلاحظون ما تفعله

تجد صعوبة في الذهاب إلى المتاجر والمطاعم

لا تفضل الأكل أو الشرب في الأماكن العامة

تكره التجمعات ولقاءات العمل والعائلة والأصدقاء

الرهاب الاجتماعي المحدد

إذا كان لديك رهاب اجتماعي محدد تجد صعوبة في النهوض والتحدث أمام الآخرين في الاجتماعات أو الحفلات بالرغم من قدرتك على  الاختلاط والتواصل الاجتماعي مع أشخاص آخرين دون أي مشاكل للتغلب على هذا الشعور أنت في حاجة إلى افضل دكتور لعلاج الرهاب الاجتماعي في مصر. تسليط الضوء عليك يجعلك تشعر بالقلق وربما تتلعثم كثيرا أثناء الكلام.

أعراض الرهاب الاجتماعي

إذا كانت أعراض الرهاب الاجتماعي خفيفة فيمكنك أن تتخلص من الرهاب الاجتماعي في سبعة أيام. ولكن إذا كنت تعاني من الأعراض التالية فأنت بحاجة إلى أفضل دكتور لعلاج الرهاب الاجتماعي في مصر وبإمكانك الحصول على قائمة أرقام افضل أخصائي علاج الرهاب من هنا. تشمل أعراض الرهاب الاجتماعي:

قلق شديد قبل المشاركة في أي مواقف اجتماعية 

التفكير وتخيل كل الأشياء المحرجة التي يمكن أن تحدث 

مراجعة التصرف بعد انتهاء الموقف أو الحدث وكيف كان من الممكن أن تتصرف بشكل مختلف أو تقول أشياء مختلفة.

هناك أيضا أعراض جسدية للرهاب الاجتماعي ويشمل ذلك:

• جفاف الفم

• التعرق

• زيادة سرعة ضربات القلب 

• احمرار الوجه

• التلعثم 

• الارتعاش والرجفة

باختلاف أنواع الرهاب الاجتماعي يصاب أغلب المرضى بنوبة هلع لذلك يجب استشارة افضل دكتور لعلاج الرهاب الاجتماعي في مصر  لتفادي أي مضاعفات قد تعرض حياتهم للخطر.

تستمر نوبة الهلع لفترات قصيرة ربما بضع دقائق فقط قد تشعر خلالها بالقلق الشديد والرعب من فقدان السيطرة على نفسك لذا ربما يتساءل بعض المرضى هل الرهاب الاجتماعي يؤدي إلى الجنون؟ في الحقيقة قد  يشعر المريض بأنه على وشك الجنون أو الاحتضار بسبب الخوف والقلق الشديد ومحاولته للخروج من الموقف أو الابتعاد عمن حوله. تزداد حدة المشاعر بشكل كبير ثم تزول بسرعة ما يجعل المريض يشعر بالضعف والإرهاق.

كيف يؤثر الرهاب الاجتماعي على حياتك؟

من الصعب أن تكون مريض رهاب اجتماعي في حين أن الآخرين يقومون  بأبسط الاشياء بسهولة ويستمتعون بها أنت تجدها مستحيلة لذلك لابد من التوجه إلى افضل دكتور لعلاج الرهاب الاجتماعي في مصر وعدم تجاهل الاعراض.

مريض الرهاب الاجتماعي شديد الحساسية الحساسية ودائما ما يشعر بأنه عبء على الآخرين وأنه  غير جدير بالاعجاب أو التقدير. نتيجة ذلك هو في حالة دائمة من الاكتئاب والفراغ. للأسف يتجاهل العديد من المرضى العلاج ويتأقلمون مع الأعراض لدرجة أنهم يرتبون أولوياتهم ونمط حياتهم اليومي وفقا لها. 

على سبيل المثال لا يمكنهم زيارة مدرسة أطفالهم ولا يمكنهم التسوق أو الذهاب إلى الطبيب. قد يتجنبون ترقية في العمل على الرغم من أنهم قادرون تماما على القيام بعمل رائع فقط لتجنب التعامل مع فريق جديد أو أشخاص جدد. يواجه حوالي نصف مرضى الرهاب الاجتماعي الشديد، وخاصة الرجال، صعوبة في تكوين علاقات طويلة الأمد بسبب خوفهم

سبب الرهاب الاجتماعي

يعاني حوالي خمسة من كل مائة شخص من الرهاب الاجتماعي باختلاف حدته، وهناك  احتمالية أن النساء أكثر عرضة مرتين أو ثلاث من الرجال. يؤثر  الرهاب الاجتماعي على الأشخاص الذين:

• يهتمون بشكل خاص ومبالغ فيه حول سلوكهم في الأماكن العامة 

• كانوا يتلعثمون  في طفولتهم

• مازالوا عالقين في مرحلة الخجل التي يمر بها جميع الأطفال بين سن الثالثة والسابعة

يحدث الخوف والقلق الشديد من التعامل مع الآخرين بسبب الأفكار والمعتقدات التي يؤمن بها المريض والتي في الغالب غير صحيحة وتشمل هذه:

• قواعد حول السلوك "يجب أن أبدو ذكي ومسيطر دائما"

• معتقدات خاطئة عن النفس "أنا ممل"

• تنبؤات حول المستقبل "إذا تعرفت على شخص ما سيرى كم أنا غير ملائم."

تدفعك هذه الأفكار إلى انتقاد سلوكك بشكل دائم وعلى الرغم من عدم وجود دليل عليها في كثير من الأحيان؛ تجعلك تتخيل أنك تظهر للآخرين بطريقة معينة  في الغالب بشكل غير جذاب. هذه أسباب قوية للذهاب إلى افضل دكتور لعلاج الرهاب الاجتماعي في مصر.

بجانب الأفكار السلبية و الانطباع الخاطئ عن النفس. يلتزم المريض بسلوكيات السلامة بشكل مفرط للشعور بمزيد من التحكم في المواقف الاجتماعية يشمل ذلك:

• تجنب ملامسة العين

• الحذر من قول أي شيء شخصي 

• طرح الكثير من الأسئلة على الآخرين

علاج الرهاب الاجتماعي 

هناك عدة طرق يتبعها افضل دكتور لعلاج الرهاب الاجتماعي في مصر  لمساعدة المرضى يمكن استخدامها بمفردها أو معا حسب حاجة المريض.

المساعدة الذاتية

• إذا كنت خجول أو انطوائي بطبيعتك فربما يكون للانضمام إلى دورة تدريبية محلية عن الثقة بالنفس أو الإصرار  تأثير إيجابي.

• تعلم بعض تقنيات الاسترخاء؛  يمكنك الانضمام إلى بعض صفوف اليوغا لتتعلم كيف تتغلب على خوفك.

• اكتب الأفكار التي تراودك عن نفسك عند القيام بذلك وقرائتها بصوت عال ستجد كم هي خاطئة وغير صحيحة.

• حاول الاستماع إلى ما يقوله الآخرون بدلًا من الاستماع لأفكارك وما يدور في عقلك.

العلاجات النفسية

تدريب المهارات الاجتماعية

افضل دكتور لعلاج الرهاب الاجتماعي في مصر يركز  على تعليم المرضى المهارات الاجتماعية للشعور بمزيد من الثقة وتجنب القلق والتوتر. أبسط تلك المهارات هو تعلم كيفية بدء محادثة مع شخص غريب. 

العلاج بالتعرض 

خلال العلاج بالتعلم يتعلم المريض أن خوفه ما هو إلا وهم وأنه لن يستمر للأبد لذا بإمكانه التغلب عليه أو تجاهله والاستمتاع باللحظة.  يعتبر افضل علاج للتخلص من الرهاب الاجتماعي ويقوم الطبيب والمريض خلال جلسات العلاج بعمل قائمة بجميع المواقف التي يجدها الشخص مخيفة ثم يقوم بترتيبها من الأقل إلى الأكثر قلقا.

يقوم افضل دكتور لعلاج الرهاب الاجتماعي في مصر  بتعريض المريض  للموقف الأقل إثارة للخوف والاستمرار في ذلك حتى يتلاشى شعور القلق. بعد ذلك  ينتقل المريض إلى المرحلة التالية ويعالج الطبيب هذه المواقف المخيفة واحدة تلو الأخرى خلال فترات العلاج.

العلاج السلوكي المعرفي (CBT)

الرهاب الاجتماعي مرتبط ارتباط وثيق بالأفكار التي لديك عن نفسك والآخرين والعالم ككل. قد تشعر بالقلق فقط بسبب طريقة تفكيرك وربما تعيش هذا الوهم لفترات طويلة إذا لم تطلب مساعدة مختص. يساعد العلاج السلوكي المعرفي على تغيير طريقة تفكيرك عن نفسك والآخرين.

إذا كنت تواجه شبح الرهاب الاجتماعي في حياتك فأنت بحاجة إلى البحث عن افضل دكتور لعلاج الرهاب الاجتماعي في مصر لمساعدتك على تخطي تلك الأعراض وعيش حياتك بشكل طبيعي من جديد. حسب حالة المريض قد يستغرق العلاج بضع جلسات وربما يستمر لأشهر لذلك لابد وأن تشرك عائلتك وأصدقائك المقربين في تلك المرحلة كي يوفروا لك الدعم اللازم. إذا كنت تتساءل من الطبيب النفسي المصري القادر على علاج الرهاب فيمكنك الوصول إلى قائمة تضم نخبة من خبراء الصحة النفسية عبر موقعنا إسأل.

يُمكنك الآن استشارة خبرائنا المعتمدين بشأن العلاج النفسي ، من خلال حجز أونلاين بسرية تامة وبسعر مناسب، اضغط هنا لحجز الجلسة.