علاج الرهاب والخوف لا تستطيع السيطرة على خوفك؟ إليك 3 طرق مختلفة لعلاج الرهاب

تتذكر ذلك المشهد الشهير في السينما حين يخاف البطل من ركوب المصعد خوفا من الأماكن الضيقة. أو ربما تتذكر خوفك من الحيوانات الأليفة كالقطط والكلاب. قد يبدو أمر عادي يمكن التغاضي عنه ولكن في كثير من الأحيان يتطور هذا الخوف إلى رهاب يمنع المرء من ممارسة حياته بشكل طبيعي. يوجد العديد من أنواع الرهاب وبالرغم من اختلاف أسباب الفوبيا إلا أن علاج الرهاب والخوف لا يتغير  باختلاف نوعها. 

تعريف الفوبيا وانواعها

باختلاف جميع أنواع الفوبيا يمر الشخص بخوف شديد من شيء أو موقف لا يشكل خطر حقيقي على حياته.  بعض الناس يخافون من المساحات الكبيرة والمفتوحة، البعض الآخر غير قادر على المشاركة في المواقف الاجتماعية اليومية. قد يعاني بعض الناس من رهاب وخوف محدد كالخوف من الثعابين أو المصاعد أو الطيران.

لا تحتاج كل أنواع الفوبيا إلى علاج الرهاب والخوف ولكن إذا كان الرهاب يؤثر على حياتك اليومية يجب أن تستشير طبيب نفسي لتشخيص حالتك وتحديد علاج مناسب. ينقسم الرهاب إلى ثلاث فئات رئيسية:

الرهاب المحدد:  وهو خوف دائم وغير منطقي من كائن أو موقف معين لا يشكل خطر فعلي. وهذا يشمل الخوف من مواقف معينة (الطائرات أو الأماكن المغلقة)؛ الطبيعة (العواصف أو المرتفعات)؛ الحيوانات أو الحشرات (الكلاب أو العناكب)؛ الدم أو الحقن أو الجروح. هناك أنواع رهاب أخرى قد تبدو أكثر غرابة مثل الخوف من الضوضاء الصاخبة أو المهرجين. 

اضطراب القلق الاجتماعي: أكثر أنواع الفوبيا شيوعا ويحتاج المرء إلى علاج الرهاب والخوف لأن هذا الاضطراب يؤثر بشكل مباشر على علاقاته ومستقبله. يحدث اضطراب القلق الاجتماعي والمعروف أيضا باسم الرهاب الاجتماعي نتيجة الاهتمام الشخص المفرط بردود فعله وتصرفاته الطبيعية والخوف من حكم الآخرين على سلوكه وتوجيه النقد أو إلقاء اللوم عليه.

الخوف من الأماكن المفتوحة: ويشمل هذا الخوف من استخدام المواصلات العامة أو التواجد في أماكن مزدحمة أو التواجد خارج المنزل دون رفقة. هذا القلق  المفرط ناتج عن الخوف من مواجهة أي موقف سلبي. معظم الأشخاص الذين يعانون من رهاب الأماكن المفتوحة يتعرضون  لنوبات هلع، وقد تزداد الحالة خطورة لدرجة أنهم لا يقدروا على مغادرة المنزل ما يتطلب علاج الرهاب والخوف على يد طبيب نفسي.

أسباب الفوبيا

قد تزيد احتمالية معاناة البعض من الرهاب والخوف بسبب:

الوراثة: أظهرت الأبحاث أن بعض أنواع الرهاب تصيب جزء كبير من الأسرة. على سبيل المثال، قد يعاني التوائم الذين نشأوا في أماكن مختلفة من نفس الرهاب.

العوامل الثقافية: بعض أنواع الرهاب تحدث في مجتمعات معينة. مثال على ذلك taijin kyofusho؛ رهاب اجتماعي يظهر تقريبا في اليابان فقط. وهو الخوف من إيذاء الآخرين أو الإساءة إليهم في المواقف الاجتماعية. عكس اضطراب القلق الاجتماعي التقليدي الذي يخاف فيه الشخص من التعرض للإحراج أو الإهانة. وبالتالي من الممكن أن تلعب الثقافة دور كبير في تطور أنواع مختلفة من الفوبيا وهو ما يتطلب علاج الرهاب والخوف في بعض الأحيان.

العوامل السلوكية والبيئية: يعاني البعض من الرهاب نتيجة حادثة أو موقف معين حدث مؤخرا او قديما وترك أثر نفسي عليهم. مثل رهاب الكلاب والذي يحدث نتيجة التعرض لهجوم كلب خلال أي مرحلة من حياة الفرد. الأمر نفسه بالنسبة لاضطراب القلق الاجتماعي والذي يحدث بسبب تعرض الشخص للإحراج في سن المراهقة أو التنمر في مرحلة الطفولة. لابد أن يقوم الطبيب النفسي بتحليل سبب الفوبيا قبل البدء في علاج الرهاب والخوف.

أعراض الفوبيا

تتشابه أعراض الرهاب مهما اختلف نوع الفوبيا التي يعاني منها الشخص. وتنقسم الأعراض إلى نوعين جسدية ونفسية. تشمل الأعراض النفسية:

• إحساس بالقلق لا يمكن السيطرة عليه 

• الشعور بضرورة الهرب وتجنب مصدر الخوف بأي ثمن

• فقدان القدرة على السيطرة والتحكم بالمشاعر

تشمل الآثار الجسدية لهذه الحالة النفسية والتي قد تحتاج إلى علاج الرهاب والخوف الفوري

• التعرق

• صعوبة التنفس

• زيادة ضربات القلب

• الرعشة

• الهبات الساخنة أو القشعريرة

• آلام أو ضيق في الصدر

• اضطرابات المعدة

• جفاف الفم

• الارتباك

• الغثيان

• الدوخة

• الصداع 

بالنسبة للأطفال تظهر أعراض الرهاب في صورة غضب وبكاء والتشبث بالأهل بحثا عن الأمان.

علاج الرهاب والخوف

علاج الفوبيا فعال للغاية ويحدد الطبيب النفسي العلاج المناسب وفقا لحالة المريض. 

الأدوية

يركز الدواء على المكونات الكيميائية الجينية والدماغية لعلاج الرهاب والخوف حيث تقلل من الأعراض المصاحبة للرهاب. وتتنوع خيارات العلاج الدوائي بين مضادات الاكتئاب، لعلاج القلق المصاحب لأعراض الفوبيا،  والبنزوديازيبينات والتي تستخدم لفترة قصيرة جدا بسبب آثارها الجانبية. وأخيرا حاصرات بيتا وهي أيضا علاج قصير الأمد يصفه الطبيب خلال فترة علاج الرهاب والخوف للسيطرة على أعراض مثل الرعشة والتعرق والقلق.

في حين أن الأدوية مفيدة لعلاج الكثير من الحالات إلا أن بعض الأطباء والمرضى يروا أن النتيجة لا تستحق المعاناة من الآثار الجانبية. إذا كنت تعاني من آثار جانبية  مزعجة تزيد حالتك سوء استشر طبيبك قبل وقف العلاج أو تقليل الجرعة.

العلاج نفسي

يعتقد العديد من الأطباء أن السبب الرئيسي للرهاب هو المحفزات البيئية والسلوكيات التي يتعرض لها المريض. لذلك فإن أساليب العالج النفسي وتعديل السلوك هي الأفضل في علاج الرهاب والخوف. ويشمل ذلك:

العلاج المعرفي السلوكي

يعتبر العلاج المعرفي السلوكي هو الخيار الأول لعلاج الرهاب كونه يساعد المرضى في مواجهة الأفكار السلبية وتغيير ردود فعلهم وطريقة تفكيرهم للتخلص من الخوف.

العلاج التعرض

يستخدم الكثير من الأطباء النفسيين هذا الأسلوب ومن خلاله يتم تعريض المرضى تدريجيا للمواقف التي يشعرون فيها بالقلق أو الخوف. غالبا ما يكون العلاج بالتعرض جزء من برنامج العلاج المعرفي السلوكي حيث يمكن للمرضى تطبيق هذا الأسلوب في حياتهم اليومية وعلاج الرهاب والخوف.

قبل البدء في العلاج بالتعرض يتعلم المرضى تقنيات الاسترخاء كي يتمكنوا من تهدئة أنفسهم أثناء مواجهة مخاوفهم، ويتضمن ذلك التنفس العميق، واسترخاء العضلات التدريجي، والتخيل. 

على سبيل المثال، إذا كنت تخاف من التحدث أمام مجموعة كبيرة من الناس، فقد يساعدك الطبيب النفسي على مواجهة خوفك بتمارين بسيطة بدء من التحدث بصوت عال أمام مجموعة من الأصدقاء حتى إلقاء خطاب دون إعداد مسبق أمام مجموعة من الغرباء.

العلاجات البديلة

أحد أنواع علاج الرهاب والخوف التي انتشرت مؤخرا، لكنها لا تعتبر علاج أولي أو أساسي ولها آثار جانبية عدة. من العلاجات البديلة الأكثر استخداما:

• العلاج بالتنويم المغناطيسي

• العلاج بالمواد الطبيعية

• العلاج بالأعشاب

قد يحفز علاج الرهاب والخوف المزيد من القلق والتوتر لبعض المرضى كونه يعرضهم مباشرة لما يخافونه أو قد يسترجعوا ذكريات ماضية سببت لهم ألم نفسي وجسدي. قد يبدو الأمر مزعجا في البداية ولكن مع الاستمرار في جلسات العلاج واتباع تعليمات الطبيب تتحسن أعراض الرهاب وقد تختفي تماما. هل مازالت تبحث عن طبيب نفسي مناسب؟ يمكنك الوصول إلى مجموعة من أفضل أطباء الصحة النفسية خلال موقعنا اسأل.

يُمكنك الآن استشارة خبرائنا المعتمدين بشأن العلاج النفسي ، من خلال حجز أونلاين بسرية تامة وبسعر مناسب، اضغط هنا لحجز الجلسة.