يونيو 02,2022
يصنف الاكتئاب ضمن أعراض نقص فيتامين د النفسية، بسبب وجود ارتباط كبير بين مستقبلات فيتامين د في الدماغ و الأجزاء المسئولة عن الشعور بالاكتئاب، كما يؤثر نقص فيتامين د على صحة العظام وقوة الجهاز المناعي، لأنه واحد من العناصر الهامة للجسم، وفيما يلي يوضح لكم موقع إسأل أشهر أعراض نقص فيتامين د وطرق علاج هذا النقص.
أولا :أعراض نقص فيتامين د:
تتعدد أعراض نقص فيتامين د وأشهرها كلا من :
الصداع المستمر.
كثرة النوم.
الشعور الدائم بالإرهاق.
فقدان التركيز.
ضعف العضلات والمفاصل.
آلام أسفل الظهر.
فقدان الرغبة في العيش.
الميل إلى الجلوس وحيدا.
فقدان الشهية.
تغير مفاجئ في الوزن بالزيادة أو النقصان.
في حالة الشعور بأي من الأعراض السابقة ننصحك بالتواصل فورا مع أحد أطباء العظام المتوفرين على موقع إسأل، سواء بسؤال أو استشارة، لأن إهمال أعراض نقص فيتامين د تصيبك بالاكتئاب الشديد، و يؤثر على نشاطك اليومي.
ثانيا : طريقة تشخيص نقص فيتامين د:
يشخص نقص فيتامين د عن طريق فحص الدم، للتعرف على كمية فيتامين د الموجود بالجسم، والجدير بالذكر أن معدل فيتامين د الطبيعي بالجسم يتراوح من 20-50 نانوغرام/ مل، و يشخص المريض بنقص فيتامين د إذا كانت النتيجة أقل من 12 نانوغرام / مل.
ثالثا: أسباب نقص فيتامين د:
عدم التعرض للشمس بشكل يومي.
اتباع نظام غذائي خالي من مصادر فيتامين د مثل الحليب والبيض والحبوب وأسماك التونة والسردين.
يعد التقدم في العمر أحد أسباب نقص فيتامين د وخاصة في النساء.
زيادة الوزن، حيث يحتاج أصحاب الوزن الزائد إلى كمية أكبر من فيتامين د عن غيرهم .
يعاني أصحاب البشرة السمراء من نقص فيتامين د، بسبب امتلاك بشرتهم كميات أكبر من صبغة الميلانين.
الإصابة ببعض الأمراض مثل الفشل الكلوي، و أمراض الكبد، الأمراض الوراثية التي تؤثر على إنتاج فيتامين د.
رابعا: طرق علاج نقص فيتامين د:
التعرض للشمس في الصباح الباكر من 15 دقيقة إلى ساعتين مصدر أساسي للحصول على فيتامين د، كما يمكنكم الحصول على فيتامين د من الطعام عن طريق تناول سمك التونة والسلمون والسردين، صفار البيض، الحليب، الزبادي، حليب الصويا، الحبوب، كما يمكن الحصول على فيتامين د عن طريق المكملات الغذائية لفيتامين، وتحدد الجرعة حسب الحالة العمرية لمريض نقص فيتامين د.
